SE OGSÅ

Uverdigheten av å bruke flyslipp til levering av nødhjelp til Gaza

Utnyttelsen av migrantarbeidere i landbruket i Europa

Hvordan gir vitaminer økt energi?

Hva skjer mellom nå og Donald Trumps innsettelse som president?

Ting du har gjort feil bestandig

Miljøvennlige julegaveideer

SE IGJEN

0 / 30 Fotos

A-vitamin - A-vitamin, også kjent som retinol, finnes i matvarer som gulrøtter, brokkoli, eggeplommer, ruccola, mango, papaya og lever.

1 / 30 Fotos

A-vitamin - Mangel: Det kan gi nedsatt syn, spesielt hos barn.

2 / 30 Fotos

A-vitamin - Fordeler: Det bedrer immunforsvaret, styrker huden og forhindrer aldring av kroppens vev.

3 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Vitamin B1, også kjent som tiamin, finnes i fullkornsprodukter, bønner, kål, stangbønner, banan, papaya og svinekjøtt.

4 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Mangel: Det kan forårsake tretthet, nedsatt matlyst, leddsmerter og hjerteproblemer.

5 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Fordeler: Det bidrar til å stimulere matlysten, forbedre hjertefunksjonen og beskytte nervesystemet.

6 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Vitamin B2, også kjent som riboflavin, finnes i ost, brun ris, egg, kassava/yuca, ananas, avokado og innmat.

7 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Mangel: Det kan forårsake fordøyelsesbesvær og hudsykdommer.

8 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Fordeler: Beskytter huden og øynene og hjelper til med fordøyelsen.

9 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Vitamin B6 er også kjent som pyridoksin, og finnes i bananer, peanøtter, soya, tomat og kjøtt, som kylling, fisk og svinekjøtt.

10 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Mangel: Hudforandringer kan oppstå på grunn av mangel på vitamin B6.

11 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Fordeler: Det hjelper metabolismen, spesielt karbohydratmetabolismen, og styrker immunsystemet.

12 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Cyanokobalamin er en solid form for av vitamin B12 som finnes i matvarer som fisk, lever, muskler og nyrer.

13 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Mangel: Det kan forårsake anemi, gastrointestinale sykdommer og maligne blodsykdommer.

14 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Fordeler: Det har en positiv innvirkning på stoffskiftet, nervesystemet og veksten.

15 / 30 Fotos

C-vitamin - C-vitamin, også kalt askorbinsyre, finnes i sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og mandariner. Tomater, brønnkarse og kål inneholder også C-vitamin.

16 / 30 Fotos

C-vitamin - Mangel: Det kan forårsake tretthet og ubalansert arrdannelse.

17 / 30 Fotos

C-vitamin - Fordeler: Det stimulerer immunforsvaret og er viktig for huden, tennene, skjelettet og muskelhelsen.

18 / 30 Fotos

D-vitamin - D-vitamin, eller kalsiferol, finnes i fisk som tunfisk, sardiner og makrell. Sollys er en annen kilde til D-vitamin.

19 / 30 Fotos

D-vitamin - Mangel: For lite D-vitamin kan forårsake problemer med skjelettvekst og skjelettstyrke.

20 / 30 Fotos

D-vitamin - Fordeler: Det bidrar til vekst i skjelettet ettersom det kontrollerer absorpsjonen av kalsium og fosfor.

21 / 30 Fotos

E-vitamin - Det finnes i ris, hvetekim, nøtter, belgfrukter og bladgrønnsaker.

22 / 30 Fotos

E-vitamin - Mangel: Ifølge spesialister er det sjelden at man mangler dette vitaminet, men det kan skje hos personer som har problemer med absorpsjon eller hos nyfødte.

23 / 30 Fotos

E-vitamin - Fordeler: Det reduserer risikoen for å utvikle grå stær (katarakt), kreft, hjerte- og karsykdommer og hudproblemer.

24 / 30 Fotos

K-vitamin - Melk og mørkegrønne bladgrønnsaker er rike på K-vitamin, f.eks. broccoli, spinat og hodekål.

25 / 30 Fotos

K-vitamin - Mangel: Uten dette vitaminet bruker kroppen lengre tid på å lege sår og kan være mer utsatt for blødninger og forlenget blødningstid.

26 / 30 Fotos

K-vitamin - Fordeler: K-vitamin er utmerket til å forebygge blodpropp.

27 / 30 Fotos

Fordeler med vitaminer - Nå som du vet mer om fordelene med de viktigste vitaminene som finnes i matvarer, kan du fokusere på å velge den beste maten for helsen din.

28 / 30 Fotos

Kostråd - Du kan også oppsøke en ernæringsfysiolog for å utvikle et balansert kosthold som fungerer for livsstilen din og kroppen din.

29 / 30 Fotos

Shutterstock