SE OGSÅ

Din digitale profil: Nybegynnerguide til å bygge en personlig nettside

Ting som har blitt etterlatt på månen

Slik sparer du penger på oppussingen av huset ditt

Bevisst avslapping – lage en perfekt, mindful kveldsrutine

Hvordan posering for bilder har forandret seg gjennom årene

Noen av de mest kontroversielle hendelsene i nyere historie

SE IGJEN

0 / 31 Fotos

Gjør-det-selv -

Biohacking er en form for DIY for kroppen din. Det kalles også menneskelig forbedring. Biohackere eksperimenterer med teknikker og samler inn data for å finne ut hva som fungerer best for dem.

1 / 31 Fotos

Optimalisere funksjoner -

Biohacking omfatter alt fra å forbedre hjernefunksjonen til hvordan man kan gå raskere ned i vekt.

2 / 31 Fotos

Teknologi -

Det benyttes teknologi for å støtte biohacking, for eksempel smartklokker. Disse gir data om kroppen og dens ytelse, slik at man kan følge med og gjøre justeringer.

3 / 31 Fotos

Hvorfor velge biohacking? -

Biohacking er for mennesker som ønsker å endre aspekter av kroppen sin for å oppnå bedre helse, ytelse og velvære. Det finnes flere grunner til å velge biohacking.

4 / 31 Fotos

Få kontroll på helsen -

Biohacking kan være riktig valg for mennesker som føler at visse aspekter ved helsen deres må kontrolleres.

5 / 31 Fotos

Utforske ideer -

Kanskje er nysgjerrighet årsaken, eller et ønske om variasjon. Hvis noen er lei av trenings- eller velværevanene sine, kan biohacking være en måte å endre på ting.

6 / 31 Fotos

Rette på mulige feil -

Noen føler kanskje at de ønsker å rette opp i noen de føler er feil med kroppens ytelse og funksjoner, og velger biohackingmetoder for å gjøre det.

7 / 31 Fotos

Lengre liv -

Kanskje streber du etter å leve lengst mulig? Biohacking prøver å optimalisere måten kroppen reagerer på for å bremse aldringsprosessen og leve lenger.

8 / 31 Fotos

Bred definisjon -

For noen er biohacking en måte å følge en ny kostholdsdiett på. For andre innebærer det å implantere enheter i kroppen til en prosess som kalles menneskelig modifisering.

9 / 31 Fotos

Eksempler på biohacking -

Det finnes mange eksempler på biohacking. Noen metoder støttes av nye vitenskapelige funn, mens andre mangler forskning.

10 / 31 Fotos

Optimalisering av søvn -

Det viser seg at syv til ni timers god søvn optimaliserer muskelvekst og restitusjon, holder hjernen skarp, gir økt blodsukkerkontroll og forlenger livet.

11 / 31 Fotos

Optimalisering av søvn -

Følg med på søvnens varighet og kvalitet ved hjelp av bærbare enheter som en Fitbit, Apple Watch, WHOOP eller Oura Ring.

12 / 31 Fotos

Periodisk faste -

Periodisk faste er en slankemetode hvor du kun spiser mellom bestemte tider, deretter faster du i en lengre periode til neste anviste tidspunkt for å spise.

13 / 31 Fotos

Periodisk faste -

Det er påvist at det er en sammenheng mellom periodisk faste og flere helsefordeler. Det kan for eksempel senke insulinnivået ditt slik at kroppen kan forbrenne fett og cellene kan reparere skadet vev på en mer effektiv måte, samt at det kan beskytte mot sykdommer som kreft.

14 / 31 Fotos

Bruk av sauna -

Saunaøkter kan ha kardiovaskulære helsefordeler som kan sammenlignes med aerob trening, da kroppen eksponeres for høye temperaturer. Kroppen må jobbe for å kjøle seg ned ved å øke hjertefrekvensen, blodstrømmen og hjertevolumet og redusere blodtrykket.

15 / 31 Fotos

Bruk av sauna -

Prøv å bruke sauna i 30 minutter minst tre ganger i uken for best effekt. Velg temperaturer mellom 80–90 °C med 10–20 % luftfuktighet.

16 / 31 Fotos

Styrketrening -

Styrketrening fører til forbedret kroppssammensetning, styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Du kan legge til styrketrening til den ukentlige treningsrutinen din for å hindre aldersrelaterte tilstander og opprettholde fysisk helse.

17 / 31 Fotos

Styrketrening -

Du kan bygge muskler ved å trene styrke med høy motstand. Du kan bruke frivekter, vektmaskiner, motstandsbånd og/eller kroppsvektøvelser.

18 / 31 Fotos

Meditasjon -

Meditasjon er en praksis hvor du renser eller fokuserer sinnet ved hjelp av mentale og/eller fysiske teknikker. Målet er å nå en følelsesmessig rolig og stabil sinnstilstand.

19 / 31 Fotos

Meditasjon -

Forskning har vist at meditasjon hjelper deg med mer enn bare å føle deg avslappet. Det kan senke nivået på stresshormonet kortisol og bygge motstandsdyktighet i møte med stressende situasjoner.

20 / 31 Fotos

L-theanine-tilskudd -

Det antas at L-theanine demper signaleringen i hjernen som bidrar til stress og angst, samtidig som det øker kjemikalier som fremmer avslapning. L-theanine er en aminosyre som hovedsakelig finnes i grønn og svart te. Den er også tilgjengelig i kapsel- og tablettform.

21 / 31 Fotos

Koffein -

Koffein er et stoff som stimulerer hjernevirksomheten. Kaffe og te har vært knyttet til forbedret kognitiv ytelse. Det øker årvåkenhet og fokus, mens langsiktig forbruk kan redusere risikoen for kognitiv svikt, hjerneslag, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.

22 / 31 Fotos

Kaldtvannsterapi -

Kaldtvannsterapi kan fremme fysisk restitusjon. Dette biohacket innebærer å senke deg ned i kaldt vann, vanligvis etter en treningsøkt, for å fremme restitusjon, lindre smerte og forbedre fysisk ytelse.

23 / 31 Fotos

Kaldtvannsterapi -

Det har vist seg at terapiformen reduserer muskeltretthet og forbedrer restitusjon og avslapning. Du får best resultat dersom du dypper deg i vann opp til nakken i intervall på 10 til 20 sekunder.

24 / 31 Fotos

Blodprøver og biohacking -

Du kan ta blodprøver for å finne ut om dietter eller kosttilskudd påvirker biologiske prosesser og vitaminnivåer. Man kan undersøke nivåene av ulike stoffer i blodet, for eksempel næringsinnhold og celletall, for å få en bedre ide om hvor effektive de er.

25 / 31 Fotos

Blodprøver og biohacking -

Du kan måle den kognitive funksjonen din før og etter du har tatt kosttilskudd eller endret kosthold, slik at du kan vurdere og modifisere helsen din for å unngå å utvikle uhelbredelig sykdom.

26 / 31 Fotos

Biohacking vs. bioteknologi -

Bioteknologi er når forskere bruker levende celler eller organismer til å produsere produkter eller tjenester. Det er en kombinasjon av ingeniørvitenskap og biologisk vitenskap.

27 / 31 Fotos

Er det lovlig? -

Det er ingen juridiske problemer med å prøve ulike former for biohacking og helse- og ernæringsmetoder, men genredigeringsprodukter til privat bruk er ulovlig i land som USA, for eksempel.

28 / 31 Fotos

Et lengre liv? -

Flere biohackingmetoder er relatert til å bremse eller motvirke effekten av aldring. Dersom man spiser et sunt kosthold, tar kosttilskudd, trener og mediterer, vil det forbedre livskvaliteten din og bidra til at du lever lengre.

29 / 31 Fotos

Et lengre liv? -

Biohackingmetoder kan også bety mer eksperimentelle og mindre vanlige praksiser for å øke levetiden. Eksempler på dette er blodoverføringer, eggforyngelse, kryoterapi og genredigering.

Kilder: (Medical News Today) (The Atlantic) (Healthline) (Inside Tracker) (Royal Society of Biology)

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Gjør-det-selv -

Biohacking er en form for DIY for kroppen din. Det kalles også menneskelig forbedring. Biohackere eksperimenterer med teknikker og samler inn data for å finne ut hva som fungerer best for dem.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Optimalisere funksjoner -

Biohacking omfatter alt fra å forbedre hjernefunksjonen til hvordan man kan gå raskere ned i vekt.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Teknologi -

Det benyttes teknologi for å støtte biohacking, for eksempel smartklokker. Disse gir data om kroppen og dens ytelse, slik at man kan følge med og gjøre justeringer.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Hvorfor velge biohacking? -

Biohacking er for mennesker som ønsker å endre aspekter av kroppen sin for å oppnå bedre helse, ytelse og velvære. Det finnes flere grunner til å velge biohacking.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Få kontroll på helsen -

Biohacking kan være riktig valg for mennesker som føler at visse aspekter ved helsen deres må kontrolleres.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Utforske ideer -

Kanskje er nysgjerrighet årsaken, eller et ønske om variasjon. Hvis noen er lei av trenings- eller velværevanene sine, kan biohacking være en måte å endre på ting.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Rette på mulige feil -

Noen føler kanskje at de ønsker å rette opp i noen de føler er feil med kroppens ytelse og funksjoner, og velger biohackingmetoder for å gjøre det.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Lengre liv -

Kanskje streber du etter å leve lengst mulig? Biohacking prøver å optimalisere måten kroppen reagerer på for å bremse aldringsprosessen og leve lenger.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Bred definisjon -

For noen er biohacking en måte å følge en ny kostholdsdiett på. For andre innebærer det å implantere enheter i kroppen til en prosess som kalles menneskelig modifisering.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Eksempler på biohacking -

Det finnes mange eksempler på biohacking. Noen metoder støttes av nye vitenskapelige funn, mens andre mangler forskning.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Optimalisering av søvn -

Det viser seg at syv til ni timers god søvn optimaliserer muskelvekst og restitusjon, holder hjernen skarp, gir økt blodsukkerkontroll og forlenger livet.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Optimalisering av søvn -

Følg med på søvnens varighet og kvalitet ved hjelp av bærbare enheter som en Fitbit, Apple Watch, WHOOP eller Oura Ring.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Periodisk faste -

Periodisk faste er en slankemetode hvor du kun spiser mellom bestemte tider, deretter faster du i en lengre periode til neste anviste tidspunkt for å spise.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Periodisk faste -

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Bruk av sauna -

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Bruk av sauna -

Prøv å bruke sauna i 30 minutter minst tre ganger i uken for best effekt. Velg temperaturer mellom 80–90 °C med 10–20 % luftfuktighet.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Styrketrening -

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Styrketrening -

Du kan bygge muskler ved å trene styrke med høy motstand. Du kan bruke frivekter, vektmaskiner, motstandsbånd og/eller kroppsvektøvelser.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Meditasjon -

Meditasjon er en praksis hvor du renser eller fokuserer sinnet ved hjelp av mentale og/eller fysiske teknikker. Målet er å nå en følelsesmessig rolig og stabil sinnstilstand.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Meditasjon -

Forskning har vist at meditasjon hjelper deg med mer enn bare å føle deg avslappet. Det kan senke nivået på stresshormonet kortisol og bygge motstandsdyktighet i møte med stressende situasjoner.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

L-theanine-tilskudd -

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Koffein -

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Kaldtvannsterapi -

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Kaldtvannsterapi -

Det har vist seg at terapiformen reduserer muskeltretthet og forbedrer restitusjon og avslapning. Du får best resultat dersom du dypper deg i vann opp til nakken i intervall på 10 til 20 sekunder.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Blodprøver og biohacking -

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Blodprøver og biohacking -

Du kan måle den kognitive funksjonen din før og etter du har tatt kosttilskudd eller endret kosthold, slik at du kan vurdere og modifisere helsen din for å unngå å utvikle uhelbredelig sykdom.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Biohacking vs. bioteknologi -

Bioteknologi er når forskere bruker levende celler eller organismer til å produsere produkter eller tjenester. Det er en kombinasjon av ingeniørvitenskap og biologisk vitenskap.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Er det lovlig? -

Det er ingen juridiske problemer med å prøve ulike former for biohacking og helse- og ernæringsmetoder, men genredigeringsprodukter til privat bruk er ulovlig i land som USA, for eksempel.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Et lengre liv? -

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Et lengre liv? -

Biohackingmetoder kan også bety mer eksperimentelle og mindre vanlige praksiser for å øke levetiden. Eksempler på dette er blodoverføringer, eggforyngelse, kryoterapi og genredigering.

Kilder: (Medical News Today) (The Atlantic) (Healthline) (Inside Tracker) (Royal Society of Biology)

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Har du prøvd biohacking-trenden?

Slik kan du forbedre kroppens ytelse og ditt velvære

30/11/23 | StarsInsider

LIVSSTIL Velvære

De som tror det bare er datamaskiner som blir hacket, tar tydeligvis feil! Biohacking er en trend som fortsetter å vokse i popularitet. Biohacking, eller menneskelig forbedring, har allerede en stor fanskare. Så hva er det egentlig?

Det viser seg at det er en interessant blanding av å bruke gamle teknikker og den nyeste vitenskapelige forskningen til å finne måter å optimere kroppens ytelse og utholdenhet på, og ikke minst dens evne til antialdring. Er du interessert i å lære å bli overmenneske?! Klikk på galleriet for å finne ut hvorfor biohacking ser ut til å ha kommet for å bli.