SE OGSÅ

Prosessert mat som kan forårsake kreft

Kommer Atlanterhavet til å forsvinne?

De største prestasjonene til FN

De rareste festivalene og tradisjonene i verden

Hvordan du kan lage din egen bok

30 tungvektere i Det hvite hus

SE IGJEN

ABC: alt du trenger å vite om vitaminer - Mange mennesker fører travle liv og løper stadig fra den ene tingen til den andre. Ofte går denne livsstilen ut over andre ting, spesielt kostholdet. Hvis kostholdet ditt lider, vil du ha fordel av å lese følgende galleri om viktigheten av vitaminer og konsekvensene av at du ikke får nok av dem i kosten.

0 / 30 Fotos

Vitamin A - Også kjent som retinol, er tilstede i matvarer som gulrøtter, brokkoli, eggeplommer, arugula, mango, papaya og lever.

1 / 30 Fotos

Vitamin A - Mangel: Kan føre til problemer med synet, spesielt hos barn.

2 / 30 Fotos

Vitamin A - Fordeler: Øker immuniteten, det er bra for huden og forhindrer aldring av vev.

3 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Også kjent som et tiamin, dette vitaminet finnes i helkorn, bønner, kål, bønner, banan, papaya og svinekjøtt.

4 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Mangel: Mangel på vitamin B1 kan forårsake svakhet, appetittmangel, leddsmerter og hjerteproblemer.

5 / 30 Fotos

Vitamin B1 - Fordeler: Det bidrar til å stimulere appetitten, forbedrer hjertefunksjonen og beskytter nervesystemet.

6 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Også kjent som riboflavin, dette vitaminet finnes i ost, brun ris, egg, kassava, ananas, avokado og innmat.

7 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Mangel: Det kan forårsake fordøyelsesbesvær og hudsykdommer.

8 / 30 Fotos

Vitamin B2 - Fordeler: Hjelper å beskytte hud og øyne og hjelper fordøyelsen.

9 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Er også kjent som pyridoksin og finnes i bananer, peanøtter, soya, tomat og kjøtt, som kylling, fisk og svinekjøtt.

10 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Mangel: Hudproblemer kan oppstå ved mangel på vitamin B6.

11 / 30 Fotos

Vitamin B6 - Fordeler: Det hjelper på stoffskiftet, spesielt stoffskiftet av karbohydrater, og forbedrer celleimmuniteten.

12 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Cyanokobalamin er en klassifisering assosiert med vitamin B12 og finnes i matvarer som fisk, samt kjøtt fra lever, muskler og nyrer.

13 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Mangel: Det kan forårsake anemi, gastrointestinale problemer og blodsykdommer.

14 / 30 Fotos

Vitamin B12 - Fordeler: Det hjelper stoffskiftet, nervesystemet og vekst.

15 / 30 Fotos

Vitamin C - Askorbinsyre finnes i sitrusfrukter, som appelsiner, sitroner og mandariner. Tomater, karse og kål inneholder også dette vitaminet.

16 / 30 Fotos

Vitamin C - Mangel: Det kan føre til tretthet og at sår gror dårlig.

17 / 30 Fotos

Vitamin C - Fordeler: Det stimulerer immunforsvaret og er viktig for hud, tenner, bein og muskelhelse.

18 / 30 Fotos

Vitamin D - Fisk, inkludert tunfisk, sardiner og makrell, er gode kilder til calciferol. Sollys er en annen kilde til vitamin D.

19 / 30 Fotos

Vitamin D - Mangel: Mangel på dette vitaminet kan forårsake problemer med beinveksten.

20 / 30 Fotos

Vitamin D - Fordeler: Det bidrar til beinvekst ettersom det kontrollerer absorpsjonen av kalsium og fosfor.

21 / 30 Fotos

Vitamin E - Det er tilstede i ris, hvetekim, nøtter, belgfrukter og grønne grønnsaker.

22 / 30 Fotos

Vitamin E -

Mangel: Ifølge spesialister er det sjeldent å mangle dette vitaminet, men det kan skje hos personer som har problemer med absorpsjon eller hos nyfødte.

23 / 30 Fotos

Vitamin E - Fordeler: Det reduserer risikoen for å utvikle katarrer, kreft, hjerte- og karsykdommer og hudproblemer.

24 / 30 Fotos

Vitamin K - Melk og grønne blad-grønnsaker er rik på vitamin K, inkludert kål, spinat og blomkål.

25 / 30 Fotos

Vitamin K - Mangel: Uten dette vitaminet bruker kroppen lengre tid på å helbrede sår og kan være mer utsatt for blødninger.

26 / 30 Fotos

Vitamin K - Fordeler: Vitamin K er et utmerket blodstimulerende middel.

27 / 30 Fotos

Kraften til vitaminene - Nå som du vet mer om fordelene med de viktigste vitaminene som finnes i mat, husk å velge den beste maten for helsen din.

28 / 30 Fotos

Medisinsk anbefaling - Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å sette sammen et balansert kosthold som fungerer for din kropp og egne rutiner.

29 / 30 Fotos