Forebygg leversykdom i dag!
Føles munnen ut som en ørkenen når du våkner? Det kan være ubehagelig, og er noen ganger ledsaget av sår hals, sprukne lepper og en dårlig smak i munnen. Når kroppen ikke produserer nok spytt, kan det føre til en tilstand med munntørrhet, xerostomi. Spytt spiller en viktig rolle i kroppen, ved å rense munnen, drepe bakterier og hjelpe til med å vaske bort maten vi spiser. Mangel på spytt i munnen (hyposalivasjon) når du våkner, kan indikere noe du må endre på når du er våken, eller det kan være tegn på noe mer alvorlig.
Nysgjerrig? Klikk videre for å finne ut hvorfor du våkner med tørr munn, og hva du i så fall kan gjøre med det.
En av de mest åpenbare grunnene til at du kan våkne med tørr munn er ganske enkelt dehydrering!
Kanskje du ikke erstatter vanntap i løpet av dagen, etter å ha vært i varmen eller trent, så du våkner dehydrert. Det er heller ikke uvanlig å bli tørst over natten.
Sørg for at du drikker nok vann i løpet av dagen for å etterfylle væske og ha litt vann ved siden av sengen, for sikkerhets skyld.
Dessverre er det et stort antall medisiner som kan forårsake munntørrhet. For noen kan effektene være mer alvorlige.
Antihistaminer, antipsykotika, antidepressiva, medisiner mot høyt blodtrykk, NSAIDs medisiner mot smerte, beroligende midler og muskelavslappende midler kan alle være syndere.
Hvis du mistenker at medisiner har skylden for at du er tørr i munnen, og det forårsaker mye ubehag, ta kontakt med legen for å diskutere alternativer.
En annen, mer åpenbar årsak til å våkne med tørr munn er at du puster gjennom munnen når du sover. Det er bedre å puste gjennom nesen.
Det er mange grunner til at du kan ende opp med å puste gjennom munnen mens du sover. Allergier, en skjev neseskillevegg eller midlertidig nesetetthet kan endre ditt vanlige pustemønster, slik at du puster gjennom munnen.
Det finnes flere reseptfrie produkter som kan hjelpe mot allergier eller tett nese. Teiping av munnen om natten kan også oppmuntre til nesepusting.
Noen ganger er det ingenting som gjør pusten friskere enn å gurgle litt munnvann. Men, ofte inneholder mange slike produkter alkohol.
Alkoholen i munnvann kan tørke ut munnen helt, da den dreper bakteriene i munnen som skaper sunt spytt. Bytt til en alkoholfri versjon hvis du ikke klarer å slutte.
Hvis du våkner med en munn som er helt tørr, kan det tyde på at du har et problem med snorking. Forstyrret luftstrøm i nese og munn resulterer i snorking.
Denne forstyrrelsen betyr at det er vanskeligere for luften å sirkulere. Men det kan også være søvnapné, som er mer alvorlig.
Søvnapné kan hjelpes med en maskebehandling kalt CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk), som støtter nasal luftstrøm mens du sover.
Noen ganger kan en underliggende helsetilstand forårsake tørr munn når du våkner. Du bør ikke utelukke dette med mindre du har identifisert en annen faktor.
Det høye blodsukkeret ved diabetes kan få munnen til å føles veldig tørr. Dette er grunnen til at økt tørste er et tidlig varseltegn på type II diabetes.
Du må kanskje justere livsstilen hvis høyt blodsukker er eller har blitt et problem for deg. Det å ta insulin, spise et balansert kosthold og trene, kan hjelpe med symptombehandlingen.
Når hormonene løper løpsk, kan du få munntørrhet når du våkner. Visste du at det i noen tilfeller kan indikere graviditet?
I dette tilfellet er det bare et midlertidig problem som vil gå tilbake til normalen etter at du har født, når hormonnivået stabiliserer seg igjen.
Problemer med spyttkjertelen kan føre til at munnen din blir tørr etter å ha sovet. Hvis det er en blokkering et sted, eller du lider av Sjögrens sykdom, kan det være en daglig følelse å ha en tørr munn.
Noen tegn på at munntørrheten når du våkner faktisk er en spyttkjertelsykdom er: problemer med å åpne munnen, en vedvarende dårlig smak i munnen, smerte, svakhet eller hevelse i ansiktet og munnen, en klump inne i munnen eller ved siden av øret, kinnet, kjeven eller leppen.
Røyking eller drikking kan føre til at du våkner med en munn som føles lodden og tørr. Alkohol forårsaker væsketap, mens røyking senker spyttproduksjonen.
For å forhindre at du våkner med tørr munn, kan du ta noen enkle grep. Den ene er å unngå veldig krydret eller salt mat, spesielt før leggetid.
Hvis du røyker og lider av munntørrhet, er det kanskje på tide å bite seg i det og kutte ut røyken. Det finnes mye hjelp å få for å slutte å røyke.
Isbiter kan brukes til å aktivere spyttproduksjonen. Det å suge på isbiter før sengetid oppmuntrer til å lage nytt spytt, noe som bidrar til å hindre at munnen tørker ut over natten.
Hvis munntørrheten er forårsaket av miljøfaktorer, bør du vurdere å investere i en luftfukter som du kan kjøre over natten for å bidra til å fukte luften på nytt.
Legg til rikelig med mat som har et høyt væskeinnhold til kostholdet, for å bidra til ekstra hydrering. Matvarer som vannmelon og agurk, er noe av det beste du kan spise, men mange andre frukter og grønnsaker inneholder også mye vann.
Det er kanskje åpenbart, men gjør det til en del av sengetidsrutinen å ha en full flaske vann ved siden av sengen, i tilfelle du våkner og trenger umiddelbar hydrering.
Selv om det ikke er uvanlig å oppleve tørr munn når du våkner av relativt ufarlige årsaker, ta kontakt med legen din hvis det vedvarer, for å utelukke at det skyldes noe mer alvorlig.
Kilder: (Well + Good) (Healthline)
Årsaker til at du våkner med tørr munn, og hva du kan gjøre med det
Det kan være et symptom på et større problem som trenger oppmerksomhet
HELSE Munnhelse
Føles munnen ut som en ørkenen når du våkner? Det kan være ubehagelig, og er noen ganger ledsaget av sår hals, sprukne lepper og en dårlig smak i munnen. Når kroppen ikke produserer nok spytt, kan det føre til en tilstand med munntørrhet, xerostomi. Spytt spiller en viktig rolle i kroppen, ved å rense munnen, drepe bakterier og hjelpe til med å vaske bort maten vi spiser. Mangel på spytt i munnen (hyposalivasjon) når du våkner, kan indikere noe du må endre på når du er våken, eller det kan være tegn på noe mer alvorlig.
Nysgjerrig? Klikk videre for å finne ut hvorfor du våkner med tørr munn, og hva du i så fall kan gjøre med det.