Hvor mye plastavfall inntar vi gjennom mat og vann?
Vurder å gi barnet ditt en liten pute eller lommetørkle med en dråpe lavendelolje på til å ha ved siden av puten, i tilfelle de våkner om natten.
Som nevnt tidligere, er den beste måten for et barn å føle seg verdsatt på å belønne dem. Sørg for at barnet regelmessig blir belønnet for å sove godt.
Et barn kan bli veldig beroliget ved å ha et kosedyr ved sin side. De kan føle seg redde om natten hvis de våkner brått.
På et tidspunkt vil barnet ditt lære alt om den biologiske klokken. Eksperimenter med å la dem få en vekkerklokke for å se om dette fungerer bra for dem.
Hvis barnet ditt føler at det går glipp av noe ved å legge seg mens du fortsatt er våken, kan du stoppe dette ved å være veldig kjedelig med dem etter leggetid.
La dem vite at du er stolt, og fortell barnet at de også vil være stolte av seg selv for å kunne sove godt.
Litt oppmuntring kan gå langt. La barnet ditt vite at du tror de kan klare det. Dette kan være nok til å gi gode resultater!
Som med yoga, er du aldri for ung til å lære meditasjon. Alt som trener ro og oppmerksomhet må jo være bra!
Forklar dem at det å våkne midt på natten er helt normalt og ingenting å være redd for, og at de kan gå tilbake til å sove med en gang.
To gode eksempler på dette er «Enhjørningen» og «Sommerfuglen» av Nadja Ben-Shams
Gjennom en kombinasjon av teknikker, enten det er meditasjon, pusteøvelser eller visualisering, gi barnet valget om hva som fungerer best for dem.
Vær der med barnet ditt før det sovner. Lær dem hvordan de skal slappe av, og før du vet ordet av det vil de sovne!
Hvis barnet ditt er klar over hvordan rolig musikk kan påvirke mentaliteten deres, kan de bruke den til visse øyeblikk for å gjøre det lett å sove.
Alle bør være klar over hvordan deres egen pust fungerer, og hvor nært knyttet dette er til avspenning. Lær dette fra en ung alder.
Prøv å minimere tiden barnet ditt er på barnerommet, annet enn for å sove. Dette bør gjøre assosiasjonen mellom soverommet og søvnen sterkere.
Det å slippe litt frisk luft inn i rommet sørger for god luftkvalitet, samt at rommet ikke lukter ubehagelig.
Pass på at barnet ditt ikke blir forstyrret av aktivitet fra andre områder av huset, da dette kan forstyrre søvnen alvorlig.
En temperatur på 18 °C er perfekt for søvn. Prøv å sikre at barnet ditt verken har det for kaldt eller for varmt om natten.
Du er aldri for ung til å begynne å gjøre yoga! Få barnet ditt til å delta på kurs fra en ung alder. Dette vil hjelpe med avslapning, og dermed søvn.
Det å innrede barnerommet med nøytrale farger vil ha en mer beroligende effekt, og bør bidra til en solid natts søvn.
Noen mener at det er bedre å sove vendt mot sør. Uansett, sørg for at barnet ditt er fornøyd med løsningen.
Noen barn vil foretrekke fullstendig mørke. Andre vil fungere bedre med et nattlys. Prøv å finne ut hva som er best for barnet ditt.
Vurder å gi barnet fullkornsbrød og frokostblandinger, bønner, nøtter, grønne bladgrønnsaker, helmelk, peanøttsmør, bananer, rosiner, mais, havregryn og yoghurt med lite fett.
Barn liker å bli minnet på deg. Kanskje du kan låne dem en pute som lukter som deg (kanskje en som har blitt sprayet med parfyme eller cologne).
Et varmt bad vil naturligvis barnet til å slappe av. Det å tilsette litt lavendel eller kamilleolje kan være til enda mer hjelp.
Hvis søvn begynner å bli et reelt problem, bør du vurdere å la barnet ditt ta et naturlig middel for å hjelpe dem med å sove.
Ikke bare kan de potensielt bruke den til å se svært uegnet innhold, det kan også være katastrofalt for søvnrutinen.
Cola og sjokolade inneholder koffein. Derfor er det best å unngå det i minst et par timer før de skal sove.
Lysstyrken og lydene fra enheter kan være veldig forstyrrende for søvnen. Pass på at barna ikke bruker dem i sengen.
Det å fortelle barnet ditt at du er fornøyd med dem rett før de legger seg, vil sette dem i en fin og rolig sinnstilstand for søvn.
Det er så mange grunner til at det er viktig å være kjærlig mot barnet ditt, en av dem er fordi hvis de føler seg glade og elsket, er det mer sannsynlig at de er rolige og sover godt.
Noen flotte titler å lese for barna dine inkluderer «Goodnight Moon» av Margaret Wise Brown og «Tell Me Something Happy Before I Go to Sleep» av Joyce Dunbar.
Enten å lese, eller lytte til en lydbok i mørket, kan være nyttig for å hjelpe barnet med å sove.
Det å fortelle barna at en drømmefanger kan ta bort noe av trettheten, vonde drømmer osv. kan være effektivt for å holde dem rolige om natten.
Hvis barna bekymrer seg for noe, få de til å skrive det ned før sengetid, og glemme problemet i løpet av natten.
Barn kan være veldig frekke noen ganger! Men de kan også være ganske engstelige, så ikke la dem gå til sengs uten å løse eventuelle tvister først.
Selv om dette kan justeres litt i helgene, er det veldig viktig at barna kommer inn i rutinen med å legge seg til samme tid.
Vi trives alle med rutine til en viss grad. Få barnet ditt inn i en rutine, som å ta et bad, pusse tennene, lese en historie og så legge seg.
Spesielt den siste timen før du skal sove, prøv å få barnet til å være rolig. Det å lese for dem enten i eller utenfor sengen, er en god aktivitet for å hjelpe dem å slappe av.
Hvis barna har problemer med å sove, spør om hvilke bekymringer de har, og prøv å hjelpe til med å finne en løsning.
Hvis barna noen gang skal klare å sovne igjen uten din hjelp, må de lære å gjøre det på egen hånd.
Finn ut hvordan barnet ditt har det med søvn, og om barnet vet hva det skal gjøre hvis det enten ikke klarer å sove, eller om det våkner om natten.
Hvis de gjør leksene innen en time eller to etter at de kommer hjem, så kan de bli ferdige med leksene før middag, og kan derfor eventuelt press for å få leksene ferdig.
Problemet med en lilten lur er at noen ganger kan det hende at barnet ditt ikke er tilstrekkelig trøtt til å få sove senere.
Enten det er en vekkerklokke, naturlig lys eller kunstig lys, la barnet venne seg til å våkne på et bestemt tidspunkt om morgenen.
Det er viktig å sørge for at barnet ditt er tilstrekkelig varmt og komfortabelt til å få en god natts søvn.
Hvis barnet ditt går ut av sengen og kommer for å finne deg, er teknikken å sette dem tilbake i sengen uten mye kommunikasjon, om noen. Tanken er at de til slutt vil trøtte seg ut.
Barn må løpe rundt og bruke energi. Bare pass på at de ikke gjør det rett før sengetid, da det kan ta litt tid før de roer seg ned.
Det er alltid avslappende å få massasje, og det er det også for barn. En massasje før sengetid kan få barnet til å slappe av og bli søvnig.
Hvis barnet ditt sliter med søvnen, be dem skrive ned årsakene, i tilfelle de glemmer det når de våkner.
Sørg for at de vet hvordan de skal håndtere problemet, og at de føler seg tilstrekkelig komfortable til å snakke om eventuelle bekymringer de måtte ha.
Det å gi barnet ditt litt lunken melk før sengetid kan være svært nyttig for å hjelpe dem til å slappe av før de sover.
Det er bedre for fordøyelsen at den er fullført før leggetid. Derfor, sørg for at du spiser middag tidlig sammen med barnet.
Bare litt vann med noen dråper kamilleekstrakt vil være tilstrekkelig. Dette vil ikke ha mye mer enn en placeboeffekt, men hvis barnet ditt tror det virker, kan det godt gjøre det!
Alt som vil få barnet ditt til å sove bedre naturlig kan bare være en god ting. Kamillete kan ha denne effekten.
Ikke bare er dette bra for helsen generelt, det kan også hjelpe dem med å sove bedre. Det å gi et barn et sunt kosthold er veldig viktig.
Det å sette litt drikke ved sengen, betyr at de ikke trenger å gå ut av sengen midt på natten hvis de er tørst.
Hvis barnet ditt insisterer på en matbit før sengetid, la dem spise frokostblanding. Den inneholder tryptofan, som kan hjelpe dem med å sove.
Søvn er svært viktig for helsen. Dessuten er det spesielt viktig for barn som trenger mye søvn! Noen ganger har dessverre barn problemer med å sove av forskjellige årsaker. Hvis det er tilfellet for barnet eller barna i livet ditt, ta en titt gjennom dette galleriet for å finne de beste måtene til å hjelpe barna med å sove.
Enkle måter å hjelpe barnet ditt med å sove
Noen gode tips for å få dem til å sovne.
HELSE Slumre
Søvn er svært viktig for helsen. Dessuten er det spesielt viktig for barn som trenger mye søvn! Noen ganger har dessverre barn problemer med å sove av forskjellige årsaker. Hvis det er tilfellet for barnet eller barna i livet ditt, ta en titt gjennom dette galleriet for å finne de beste måtene til å hjelpe barna med å sove.