Høre bedre, leve bedre
Hvis du plutselig har lagt merke til flere rynker, smerter eller en generell følelse av å ha blitt eldre over natten, kan det finnes en vitenskapelig forklaring. Forskning viser at aldring ikke skjer gradvis, men i minst to akselererte perioder. Ifølge en studie fra Stanford University i 2024 opplever menneskekroppen raskere aldring rundt 44- og 60-årsalderen. Studien, publisert i Nature Aging, analyserte over 11 000 molekyler i kroppen og avslørte at 81 % gjennomgår betydelige endringer i disse aldrene.
Klikk deg videre for å lese mer og finne ut om aldring kan forebygges.
Biologisk alder reflekterer endringer i proteiner, metabolitter og genaktivitet gjennom livet, og skiller seg fra kronologisk alder som feires årlig i forbindelse med bursdager.
Akselerert biologisk aldring midt i livet kan forklare hvorfor sykdommer som hjertesykdom øker på spesifikke alderstrinn, spesielt etter 40- og 60-årsalderen.
Forskere ved Stanford studerte 108 deltakere med ulik bakgrunn i alderen 25 til 75 år. De samlet blodprøver hver tredje til sjette måned over flere år (opptil omtrent syv år totalt) for å spore endringer i kroppens kjemi.
Hjertehelsefaktorer endret seg i alderen 44 og 60, med et protein knyttet til aterosklerose som økte i deltakernes blod i disse periodene.
I denne alderen ble også kroppens evne til å produsere umettede fettsyrer, som bidrar til å senke «dårlig» kolesterol, betydelig redusert.
Mens studiens forbindelser til kardiovaskulær helse var rent korrelative, foreslår de potensielle forklaringer på den økende forekomsten av hjertesykdom med alderen.
Deltakernes blodsukkernivå toppet seg i 40- og 60-årene, noe som tyder på en sammenheng med diabetes type 2 etter hvert som folk blir eldre.
Forskere er fortsatt usikre på hvorfor kroppskjemi endrer seg så markant i disse alderssjiktene, med livsstilsfaktorer som kosthold og trening som ikke er undersøkt i studien.
Forskeren Juan Carlos Verján, antyder at betennelse kan være årsaken til endringene rundt 60-års alder, og bemerker en økning i blodets antioksidant-enzymer som motvirker betennelsesutløsere.
Alder 44 samsvarer med starten av perimenopause for noen kvinner, men lignende mønstre hos menn antyder delte, men ennå ukjente, årsaker til aldringsendringer midt i livet.
Både menn og kvinner viste de samme aldersrelaterte endringene, og utelukket kjønnsspesifikke hormoner som den eneste forklaringen på aldringstopper midt i livet.
Studien inkluderte ikke viktige livsfaser, som puberteten eller høy alder, noe som begrenser innsikten i aldersrelaterte endringer gjennom hele livsløpet.
Med bare 108 deltakere fra California, er det mulig at funnene ikke representerer befolkninger globalt med ulike helseforhold og forventet levealder.
Californias lange gjennomsnittlige levealder kan påvirke resultatene, og det har derfor blitt foreslått å studere befolkninger i regioner med kortere levealder.
Studien fokuserte på blodmolekyler, men aldring kan variere mellom organer, hvor hjertet hos noen mennesker eldes raskere enn nyrene, eller omvendt.
Aldring kan være mer relatert til spesifikke vev enn blodforandringer alene, noe som krever en bredere forskning på hvordan ulike organer eldes over tid.
Epigenetiske endringer, som endrer genaktivitet uten å endre DNA, kan også forklare de dramatiske midtlivsskiftene som ble observert i studien.
Studien knytter blodforandringer til aldersrelaterte sykdommer, men har ennå ikke bekreftet om disse endringene fører til sykdommer eller bare er biprodukter av aldring.
Dyreforsøk kan bidra til å avdekke hvorfor aldringstopper oppstår ved 44 og 60, og gir mer kontrollert innsikt i biologiske endringer.
Selv om de molekylære endringene forbundet med aldring er komplekse, er mange underliggende årsaker allerede identifisert. Denne forståelsen gir håp om å dempe noen av aldringens uønskede effekter.
Når du nærmer deg 40- og 60-årene, reduser inntaket av alkohol og koffein. Med alderen sliter kroppen mer med å metabolisere disse stoffene, noe som gjør moderasjon stadig viktigere.
Pass på kolesterolet allerede fra 40-årene og fremover. Rådfør deg med legen om medisiner for å håndtere kolesterol og andre fettstoffer i blodet for å støtte hjertehelsen.
Regelmessig trening, spesielt vektløfting, bidrar til å bevare muskelmassen når du blir eldre. Kombiner dette med å holde deg hydrert for å motvirke nyreproblemer og spise antioksidantrik mat for å bekjempe oksidativt stress.
Det å redusere rødt og bearbeidet kjøtt, øke inntaket av grønnsaker og følge et balansert kosthold kan bidra til å kontrollere vekten samtidig som den reduserer aldersrelaterte risikoer for hjertesykdom og andre helsemessige forhold.
For å bevare huden, bruk produkter med retinoider eller antioksidanter som vitamin C. Disse ingrediensene øker kollagenproduksjonen og beskytter mot skader fra frie radikaler for en sunnere, ungdommelig hud.
Å prioritere søvn og minimere stress er viktig når du blir eldre. Disse vanene støtter fysisk og mental helse, og fremmer bedre resistens mot aldersrelaterte utfordringer.
Konsekvent aktivitet og unngå overvekt, kan redusere mange av de negative effektene ved aldring. Regelmessig bevegelse øker blodsirkulasjonen, styrker kroppen og opprettholder generell vitalitet.
Selv om vi ikke kan stoppe aldring, kan vi med forståelsen av disse molekylære endringene klare å ta proaktive tiltak for å forbedre livskvaliteten og alder med større letthet.
Med alt fra kosthold og trening til hudpleie og stresshåndtering, utruster disse forebyggende tiltakene deg med verktøy for å håndtere aldringen. Det å iverksette tiltak nå kan gjøre reisen sunnere og mer givende.
Kilder: (Live Science) (National Geographic) (The Guardian)
Ny forskning viser at kroppen eldes raskere ved 44 og 60 år
Stanford-studie antyder at aldring akselererer i disse aldrene
HELSE Aldring
Hvis du plutselig har lagt merke til flere rynker, smerter eller en generell følelse av å ha blitt eldre over natten, kan det finnes en vitenskapelig forklaring. Forskning viser at aldring ikke skjer gradvis, men i minst to akselererte perioder. Ifølge en studie fra Stanford University i 2024 opplever menneskekroppen raskere aldring rundt 44- og 60-årsalderen. Studien, publisert i Nature Aging, analyserte over 11 000 molekyler i kroppen og avslørte at 81 % gjennomgår betydelige endringer i disse aldrene.
Klikk deg videre for å lese mer og finne ut om aldring kan forebygges.