Forskere mener at luftforurensing kan påvirke hjernen vår
På tvers av sosiale medieplattformer, har influensere skrytt av helsefordelene forbundet med å drikke saltvann. I de virale kortvideoene er det imidlertid ofte vanskelig å fange opp alle fordeler og ulemper. I dette galleriet vil du lære mer om salt, hvordan det samhandler med vann og helsefordelene (og ulempene) ved å drikke saltvann. Til syvende og sist vil du kunne svare på spørsmålet «Er det riktig for meg å drikke saltvann?»
Nysgjerrig på de populære rådene om saltvann? Klikk deg videre for å lese mer.
De fleste har salt i huset, og folk er kjent med bruken til matlaging. Men hva er det egentlig? Salt er et mineral kjent som natriumklorid (NaCl) som er avgjørende for helsen til både mennesker og dyr.
Salt utvinnes gjennom gruvedrift, fordamping av sjøvann eller saltlake og ved bruk av kunstig varme.
«Når salt blandes med vann, oppløses saltet fordi de kovalente bindingene til vann er sterkere enn de ioniske bindingene i saltmolekylene», I følge US Geological Survey.
Ifølge Cleveland Clinic, er «elektrolytter stoffer som har en naturlig positiv eller negativ elektrisk ladning når de er oppløst i vann. De hjelper kroppen med å regulere kjemiske reaksjoner, opprettholde balansen mellom væsker i og utenfor cellene.»
En ubalanse i elektrolytter kan resultere i farlige bivirkninger. Dette kan være uregelmessig hjerterytme, tretthet, forvirring, muskelsvakhet, rykninger og mer.
Influensere på plattformer som TikTok, har nylig lagt ut innlegg om fordelene ved å tilsette salt i vann og drikke det. Disse korte videoene forklarer ofte ikke hele sammenhengen.
Det å drikke vann vil alltid bidra til å hydrere en aktiv kropp. Det å tilsette en liten mengde salt i drikkevannet, kan bidra med å fylle opp elektrolytter som går tapt når du trener.
Salt kan bidra til å fremme fordøyelsen når det inntas med måte. En studie funnet i Journal of Alternative and Complementary Medicine, sa at saltvann kan forbedre avføringen.
Salt kan også øke utskillelsen av fordøyelsesvæsker, og dermed hjelpe nedbrytningen av mat i magen og øke absorpsjonen av næringsstoffer.
Saltvann kan brukes til å rense tykktarmen. Det kan også behandle kronisk forstoppelse og bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Det å drikke saltvann uten jod, kan ha en avføringseffekt som kan bidra til å rense kroppen. Det finnes ikke vitenskapelige bevis som eksplisitt sier at dette er et faktum, men anekdotiske bevis tyder på at kombinasjonen av salt og vann er nyttig.
Det å drikke en liten mengde saltvann på tom mage kan bidra til å balansere elektrolytter og hydrere kroppen, noe som kan bidra til å redusere vannretensjon.
Selv om saltvann kan hjelpe med litt vekttap, er det viktig å søke medisinsk rådgivning før du inntar for mye salt.
Det har blitt sagt at saltvann kan bidra til å regulere kortisol, stresshormonet.
Hvis kortisolnivået er lavere, kan det føre til redusert stress og angst. Salt i moderate mengder kan hjelpe deg til å føle deg bedre i den forbindelse.
Trender på sosiale medier tyder på at det er best å bruke keltiske eller Himalaya-salter. Imidlertid er det ikke en betydelig ernæringsmessig forskjell mellom disse saltene.
Mange typiske sportsdrikker, inneholder 250 milligram eller mer natrium. Det kan være bedre å drikke dette når du trener, slik at du kan spore nøyaktig hvor mye natrium du får i deg, i motsetning til å gjette med hjemmelaget saltvann.
Hvis du bruker for mye saltvann, kan det forårsake symptomer som diaré og dehydrering, og til slutt kan det skade nyrene.
Hvis du prøver å erstatte natriumet du har mistet gjennom trening, er det veldig vanskelig å vite nøyaktig hvor mye du skal erstatte uten en faktisk blodprøve. Derfor kan du ha en større risiko for å innta for mye salt, noe som kan resultere i negative effekter.
Hvis du vil tilsette salt i vannet, bruk en sekstendedel av en teskje salt tilsatt i 236 til 354 ml vann.
Mange nettsteder sier kanskje at du skal ha en «klype» salt i et glass vann. Dette kan føre til at du inntar for mye salt, da det ikke er en nøyaktig måling.
Eksperter anbefalte å bare drikke saltvann én gang om dagen, spesielt etter mye trening hvis du har svettet mye.
Det finnes ikke noen bevis for at å drikke saltvann er bra for huden. Men, lokal bruk av saltvann kan hjelpe. Mineralinnholdet, inkludert magnesium, kalium og kalsium, kan ha antibakterielle egenskaper.
Selv om det er noen fordeler med aktuell bruk av saltvann i ansiktet og på huden, har det også konsekvenser. Det kan forverre tilstander som akne og eksem.
Til syvende og sist er det usannsynlig at du trenger å drikke saltvann. Selv om det er noen mulige fordeler ved inntaket, kan ulempene oppveie fordelen. Det er viktig å søke medisinske råd før du gjør endringer som å inkludere saltvann i kostholdet.
Kilder: (Healthline) (USGS) (USA Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)
I tillegg kan koma, anfall og hjertestans oppstå hvis elektrolyttubalansen er alvorlig nok.
Natrium, et kjemisk element som finnes i salt, spiller en viktig rolle i hydrering av kroppen. Det fungerer som en magnet og trekker vann inn i cellene, noe som bidrar til å opprettholde hydrering.
Er det å drikke saltvann den nyeste trenden?
Hvordan kan denne trenden påvirke deg?
HELSE Trender
På tvers av sosiale medieplattformer, har influensere skrytt av helsefordelene forbundet med å drikke saltvann. I de virale kortvideoene er det imidlertid ofte vanskelig å fange opp alle fordeler og ulemper. I dette galleriet vil du lære mer om salt, hvordan det samhandler med vann og helsefordelene (og ulempene) ved å drikke saltvann. Til syvende og sist vil du kunne svare på spørsmålet «Er det riktig for meg å drikke saltvann?»
Nysgjerrig på de populære rådene om saltvann? Klikk deg videre for å lese mer.