▲

Har du noen gang lurt på hvorfor du fortsetter å glemme ting, har konstant hodepine, eller har vanskeligheter med å konsentrere deg? Det ligger bokstavelig talt alt i hodet ditt. Mange innser ikke at visse matvarer og daglige vaner kan ha stor innflytelse på mental helse og potensielt bidra til utviklingen av sykdommer senere i livet.

Oppdag vaner som kan skade helsen din og lær hvordan du kan forbedre din velvære.

▲Alt vi gjør har en innvirkning på kroppene våre, enten på kort eller lang sikt. Det er viktig å være oppmerksom på bestemte vaner som kan skade hjernens normale funksjon og til og med skade strukturen.

▲Du har sikkert hørt uttrykket "frokost er dagens viktigste måltid", ikke sant? Vel, det er sant. Etter en natt med faste, trenger hjernen næringsstoffer til å fungere ordentlig.

▲Når du ikke spiser på begynnelsen av dagen , bruker hjernen sine reserver og blir tvunget til å jobbe hardere for å utføre oppgaver. Dette kan kompromittere konsentrasjonen, forårsake minnetap, få deg til å føle deg humør og redusere din fysiske og intellektuelle ytelse.

▲Mangel på trening kan kompromittere hjernens normale funksjon på lang sikt. Fysisk aktivitet letter læring, forbedrer humøret og forhindrer tap av minne og andre aldersrelaterte problemer.

▲Koffein hemmer en nevrotransmitter som fungerer som en naturlig beroligende middel , forårsaker søvnløshet.

▲Kombinasjonen av diuretika og stimulanter i kroppen får hjernen til å overexert seg selv, noe som kan utløse hodepine. Det kan også generere rastløshet, nervøsitet, irritabilitet og angst.

▲

Nikotinen som finnes i sigaretter, ødelegger hjernen din ved å begrense blodstrømmen og omfatter strømmen av glukose og oksygen.

▲Høy musikk kan påvirke minne og læring, i tillegg til skadelige hjerneceller. Høye desibel er knyttet til et lite tap av hjernevæv, spesielt med grå materiale.

▲Å frata deg søvnen akselererer hjernecellens død, noe som gjør at du føler deg trøtt og irritabel.

▲Sosialt liv fordeler hjernen, men en for mange glade timer kan ha en negativ effekt. Det er et direkte forhold mellom overdreven alkoholforbruk og tidlig kognitiv svekkelse.

▲

Alkohol forstyrrer kjemiske reaksjoner i hjernen. I tillegg forårsaker alkoholisme døden av nevroner og bremser overføringen av nerveimpulser.

▲Ifølge en studie ved University of Montreal kan fettrik junk food endre hjernekjemikalier, noe som fører til symptomer forbundet med depresjon og angst.

▲Når forbrukes overdrevet, kan tunfisk øke nivåene av kvikksølv i kroppen, noe som har en negativ innvirkning på psykisk helse.

▲Denne aktiviteten er skadelig for mental helse, da det kompromitterer hjernens normale funksjon.

▲Arbeide eller studere hardt mens du er syk anbefales ikke, da energien din bør være konsentrert mot å helbrede sykdommen. Å tvinge hjernen til å jobbe i denne perioden kan redusere effektiviteten og ytterligere svekke immunforsvaret.

▲Stress forårsaker reduksjon i mental kapasitet og øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

▲Daglig forbruk av brus kan akselerere kognitiv tilbakegang, i tillegg til å forårsake nevrologiske lidelser og tap av minne.

▲Diett brus er enda verre på grunn av tilsatte kunstige sukkerarter. De fleste søtningsmidler kan forårsake hjerneskade og forstyrre kognitiv evne.

▲Overdreven forbruk av raffinert salt og salt mat kan føre til tap av minne og vanskeligheter med å utføre vanlige mentale oppgaver.

▲En studie fra University of Minnesota (USA) foreslo at diacetyl, forbindelsen som gir mikrobølgepopcorn sin smørrike smak, kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers. Diacetyl stimulerer akkumuleringen av beta-amyloid proteiner, som kan føre til utvikling av sykdommen.

▲Matvarer som pølser og salami bør unngås. Proteiner funnet i naturlige kjøtt er gunstige for nervesystemet, mens de som finnes i bearbeidet kjøtt er skadelige.

▲

I følge en studie fra University of California kan overdreven inntak av rødt kjøtt utløse Alzheimers. Resultatene antyder at opphopning av jern, rikelig med rødt kjøtt, kan forårsake oksidativ skade på hjernen, noe som øker risikoen for å utvikle sykdommen.

▲Overvekt av raffinerte sukkerarter, hvite mel, stekt mat og bearbeidet kjøtt i våre dietter forstyrrer nevrologisk utvikling.

▲Sove med hodet dekket hindrer sirkulasjonen av luft, øker konsentrasjonen av karbondioksid og reduserer oksygenstrømmen.

▲Hjernen trenger oksygen. Giftige stoffer kan forstyrre transport av oksygen til celler, redusere hjerneeffektivitet og utløse hodepine.

▲Forbruker mer mat enn vi trenger resultater i opphopning av fett og herding av cerebrale arterier.

▲Å tenke, å ha dype samtaler, lese en bok, og til og med gjøre kryssord stimulerer sinnet. Det øker læringsevnen og minnet, samt reaksjonshastigheten.

▲Spis disse matvarene så ofte som mulig, da de stimulerer hjernens aktivitet.

▲

Ønsker du at hjernen skal fungere med full kapasitet? Konsumere fisk rik på omega 3. Denne fettsyren bidrar til å lette kommunikasjonen mellom nevroner.