▲

Alle hjerner forandrer seg med alderen, så enten du er 20 eller 60, er det viktig å holde seg skarp og investere i både fysisk og mental helse for å leve et lengre og mer tilfredsstillende liv.

Klikk gjennom dette galleriet for å lære de enkle tingene du kan gjøre for å holde hjernen ung og frisk.

▲Hjerneaktiviteter påvirker nervecelleforbindelsene, og er til og med i stand til å stimulere hjernen til å lage nye.

▲Les alt fra noveller til teksten på baksiden av frokostblandingen - les, så mye som mulig. Foruten det faktum at det holder tankene i gang, lærer du også nye ting.

▲Kryssord er en fin måte å få deg til å tenke på, og du kan øke vanskeligheten etterhvert som du blir bedre til det.

▲Å løse et matematisk problem krever også stimulering av flere forskjellige deler av hjernen din.

▲Selv om du ikke har så mye talent, vil det å lære en ny kunstform som for eksempel maling, tvinge hjernen til å utvikle helt nye ferdigheter.

▲Uansett hvilke interesser du har, enten det er politikk eller kjendiser, å holde seg oppdatert på nyhetene holder hjernen i aktivitet.

▲Det å se på tankevekkende og tvetydige filmer, vil få hjernen til å tenke på alle mulighetene i dagesvis.

▲Forskere har funnet at det å spille enkelte videospill er knyttet til en redusert risiko for Alzheimers.

▲Ta opp igjen en gammel hobby eller start en ny for å oppmuntre kreativiteten.

▲Å trene vil ikke bare holde kroppen din i form, men også sinnet sunt. Under trening øker blodstrømmen til hjernen, og bringer oksygen til området som er ansvarlig for tenking.

▲Å gå på tur med kjæledyret ditt, øker humøret og hjelper på både din mentale og fysiske helse.

▲I tillegg til å hjelpe kroppen med styrke og fleksibilitet, bidrar yoga til å redusere stress, noe som igjen gir en sunnere hjerne.

▲Å stadig å lære nye ting er en fin måte å trene hjernen på, så sørg for at du holder deg nysgjerrig og våken. Hvis du ikke er kjent med et ord eller du ser en ny plante, så søk det opp!

▲Å lære å spille et instrument eller hvordan du leser noter, er en fin måte å jobbe med både de logiske og kreative sidene av hjernen din.

▲På samme måte er det å studere et nytt språk også en utmerket måte å utfordre deg selv på.

▲Sjakk er en av de beste hjernevennlige spillene du kan lære. Hvis du allerede vet hvordan du spiller det, finn deg en partner som du kan spille med regelmessig.

▲Hvis du føler at du ikke får nok stimuli på din nåværende arbeidsplass, så vurder å se etter noe annet. Men hvis det er selve yrket ditt som er lite tilfredstillende, er det aldri for sent å skifte til noe annet.

▲Kostholdet ditt er en viktig del av din generelle helse, så sørg for at maten du spiser gir deg alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer til både kropp og hjerne.

▲Matvarer som er rik på antioksidanter bidrar til å forbedre fokus, hukommelsen og problemløsning.

▲Prøv å holde blodsukkernivået på et normalt nivå, ved å spise sunt og trene regelmessig. Diabetes betraktes som en risikofaktor for psykiske lidelser som demens.

▲Du må holde LDL ("det dårlige") kolesterolnivået så lavt som mulig, da det også er knyttet til en høyere risiko for demens. Om nødvendig, kontakt legen din for medisinering.

▲Dette krever ikke mye forklaring, siden sigaretter er skadelige på alle måter. Unngå dem for enhver pris.

▲Depresjon, angst, stress og søvnmangel er alle avgjørende faktorer når det gjelder hjernens helse. Gjør det til et personlig mål å ta vare på din mentale helse.

▲Det høres kanskje opplagt ut, men moderate til alvorlige hodeskader kan forårsake alvorlig kognitiv svekkelse. Ikke glem å ta på hjelm!

▲

Unngå hurtigmat så mye som mulig. Det mettede fettet og store mengder sukker er bare hindringer når du ønsker å holde deg mentalt i form.