▲I disse dager har vi blitt mye mer opptatt med å lede en sunn livsstil, men vi hører stadig vekk om nye helsetrender, og det kan være vanskelig å skille mellom overdrevne dietter og en livsstil som faktisk er sunn.

Bla gjennom dette galleriet for å lære hvilke helsetrender som faktisk ikke er så effektive!

▲De fleste tror at et lavt eller fettfritt kosthold er nøkkelen til å gå ned i vekt. Sannheten er at sunne fettstoffer (som for eksempel finnes i nøtter og avokado) bør utgjøre 20 til 35% av ditt daglige kaloriinntak.

▲En diett med lite fett kan forårsake helseproblemer, som for eksempel næringsdefekter, tretthet og hudproblemer. Vær også oppmerksom på at produsentene ofte tilsetter ekstra sukker og tilsetningsstoffer for å kompensere for fettmangelen i et produkt.

▲Det har blitt utrolig populært de siste årene å rense kroppen med juice. Juicedietten skal hjelpe med å rense fordøyelsessystemet og gi deg en følelse av velvære.

▲Imidlertid har kroppen sine egne måter å fordrive giftstoffer på, og mange juicedietter mangler protein og andre viktige næringsstoffer. En juicedetox har påviste bivirkninger som for eksempel overflødig luft, oppblåsthet, diaré og et svakere immunforsvar, ifølge en rapport som er utgitt av Harvard Medical School.

▲En ekstrem lavkarbodiett kan gjøre at kroppen går i 'sultemodus' og kan svekke metabolismen. Dette kan føre til symptomer som næringsdefekter, overspising, humørsvingninger og økt stress.

▲Mennesker som lider av en mangel på visse næringsstoffer må ta kosttilskudd (spesielt veganere som må ta vitamin B12-tilskudd).

▲Vitamin- og mineraltilskudd bør imidlertid ikke brukes som en erstatning for en variert kost. Det er vanskelig for kroppen å oppta uvanlig store doser av næringsstoffer, og det kan ha en toksisk effekt og forårsake problemer som oppkast, diaré og uklart syn.

▲Problemet med en svettedrakt er at man svetter store mengder væske, og ikke fett. Store væsketap kan føre til svakhet og svimmelhet, så det er best å glemme disse hurtigkurene og husk alltid å innta nok væske.

▲Nullkarbo-dietter blir stadig oftere markedsført som den beste måten å gå ned i vekt på. Det er en god ide å unngå næringsfattige karbohydrater, men et kosthold uten karbohydrater er ikke sunt, og anbefales ikke.

▲Raffinerte karbohydrater kan lett byttes ut med fullkornsfiber, det vil si fiberrike matvarer som holder deg mettere lengre og hjelper både hjernen og kroppsfunksjonene med å fungere optimalt. Velg komplekse karbohydrater som søtpoteter, bær, bønner og havremel.

▲Dietter som kun består av rå matvarer, for eksempel frisk frukt og grønnsaker, kan være svært sunne. En slik diett kan imidlertid mangle viktige næringsstoffer. Det er verdt å merke seg at noen næringsstoffer absorberes lettere når de er kokte, slik som betakaroten i gulrøtter.

▲De som følger en råkost-diett inntar mye mer fett (fra avokado og nøtter, for eksempel), men mindre protein. Det er en diett som ofte mangler kalsium og vitamin B12 og D, som er viktig for å opprettholde energinivået og ha sunne og sterke bein.

▲Mange velger å følge en høyprotein-diett. Protein gir essensielle aminosyrer som er viktige for beinhelse og muskelvekst. Men finnes det en grense for hvor mye vi bør innta?

▲Overdrevet proteininntak kan føre til vektøkning, dehydrering, forstoppelse, hjernetåke og kardiovaskulære problemer, ifølge Popsugar. Det er viktig at du vet hva det daglige proteininntaket ditt burde være.

▲Gluten er et protein som finnes i hvete, bygg og rug. Mennesker som lider av cøliaki må spise glutenfritt ettersom gluten setter i gang en immunreaksjon i tynntarmen.

▲Mange mennesker unngår å spise visse matvarer fordi glutenfrie produkter markedsføres som et sunt og nyttig alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt. Problemet er at glutenfri mat ofte inneholder mange bearbeidede ingredienser, for eksempel hvitt rismel, og mangler visse næringsstoffer og nyttige bakterier for tarmen.

▲CrossFit er en av de mest populære treningstrendene de siste årene. Det kan være utrolig gunstig å trene sammen med en ekspert, men hastighet og intensitet prioriteres ofte istedenfor å fokusere på teknikk.

▲CrossFit er ment som en gruppetrening, og dermed blir gjerne individuelle behov forsømt og det kan forårsake treningsskader. Ifølge HuffPost, er CrossFit assosiert med rabdomyolyse, som er en tilstand der muskelceller akutt brytes ned og ødelegges.

▲Vi har en tendens til å tro at naturmedisiner og urtemedisiner er synonymt med en sunn livsstil. Men det er ikke alltid sant.

▲Det finnes ikke gode nok vitenskapelige beviser som støtter opp om effekten av urtemedisiner. Noen urtemidler kan faktisk gi skadelige bivirkninger. Oppsøk legen din dersom du ønsker å prøve urtemedisin.

▲Har du et sunt og balansert kosthold, bør du kunne tillate deg å skeie ut en gang iblant. Men dersom du følger en streng diett og velger å ta en 'juksedag' kan det være skadelig.

▲Sportsdrikker som Gatorade hjelper med å gjennomføre en aktiv treningsrutine, men er du klar over bivirkninger som er forbundet med disse energidrikkene?

▲Energi- og sportsdrikker er tilsatt mye sukker, og er også knyttet til økt hjertefrekvens og blodtrykk, som påvist i en undersøkelse gjennomført av Berkeley.

▲Detox-te har blitt en populær trend fordi den sies å ha helsemessige fordeler, blant annet skal den hjelpe deg å få en flat mage og et velfungerende fordøyelsessystem.

▲Denne type te er ofte svært kostbar og er knyttet til noen alvorlige bivirkninger, blant annet forstoppelse der det naturlige avføringsmiddelet i teen har en negativ effekt på fordøyelsessystemet.

▲

Ønsker du å gå ned i vekt innebærer det vanligvis at du må telle kalorier og redusere kaloriinntaket ditt. Men det er et valg som må vurderes nøye, ettersom kroppen kan reagere negativt på det.

▲

Det største problemet med 'juksedager' eller å velge et stort måltid er at du ender opp med å overspise, for å gjøre opp for alt du har motstått i løpet av uken.

Helsetrender som faktisk ikke er bra for deg

Visste du at disse helsetrendene faktisk ikke fungerer?

05/12/22 por StarsInsider

HELSE Trender

De siste årene har det kommet stadig nye helsetrender. For eksempel har mengden av glutenfrie produkter økt kolossalt, og mange er besatt av å få i seg så mye protein at de overdriver inntaket.

Disse trendene er i utgangspunktet ment å være bra for helsen din, men noen kan utvikle seg til å bli skadelige vaner.

Klikk gjennom dette galleriet for å se hvilke aktuelle helsetrender som egentlig ikke er bra for deg.