© Shutterstock

Få orden på økonomien -

Det første, kanskje mest åpenbare tipset, for en hyggelig pensjonisttilværelse er å sørge for å ha økonomien i orden. For å gjøre det lettere å justere, prøv å redusere utgiftene dine gradvis i oppkjøringen til den siste arbeidsdagen.

© Shutterstock

Få orden på økonomien -

Sørg for at du regner ut på forhånd nøyaktig hvor mye du må ha å leve for. Se på eventuelle pensjoner du måtte ha, i tillegg til eventuelle ordninger du kan få.

© Shutterstock

Trapp ned gradvis -

Hvis det er mulig i jobben, kan det være en god idé å trappe ned gradvis. Det å redusere arbeidstiden over tid kan hjelpe deg med å venne deg til å ha mer fritid, og det vil komme som et mindre sjokk når du slutter helt.

© Shutterstock

Trapp ned gradvis -

Overgangen til pensjonisttilværesen går ofte bedre, om du gjør det gradvis. Snakk med arbeidsgiveren på forhånd om å redusere arbeidstiden, men husk at det kanskje ikke alltid er mulig.

© Shutterstock

Vær klar for opp- og nedturer -

Husk at det er normalt å oppleve opp- og nedturer under pensjonisttilværelsen. Det kan hende du føler deg litt fortapt eller ensom og det er helt normalt.

© Shutterstock

Vær klar for opp- og nedturer - Hvis noe skjer, som ødelegger planene, kanskje dårlig helse eller en endring i parforhold – prøv å akseptere at dette har skjedd, og juster planene deretter. Husk at det alltid er nyttig å dele bekymringer med andre.

© iStock

Ha en rutine - Mange opplever at det er nyttig å opprettholde den samme rutinen som de hadde da de jobbet. Det kan føles mer normalt å stå opp, spise og legge seg til samme tid hver dag.

© iStock

Ha en rutine -

Enten du beholder den samme rutinen eller justerer den litt, sørg for at du jobber med noen vanlige aktiviteter, som frivillig arbeid, trening og hobbyer. På denne måten vil du holde på med noe interessant og ha et formål i hverdagen.

© Shutterstock

Lær noe nytt -

Ifølge forskningen er det å lære noe nytt senere i livet en fin måte å holde seg engasjert på og bremse kognitiv svekkelse.

© Shutterstock

Lær noe nytt - Det er derfor en god idé å bruke litt av den nye fritiden til å lære noe nytt, for eksempel et nytt musikkinstrument eller et språk.

© Shutterstock

Hold deg aktiv -

Det er viktig å holde seg fysisk aktiv gjennom hele arbeidslivet, og dette forandres ikke når vi går av med pensjon. Hver og en av oss bør ta sikte på 150 minutter med moderat intens fysisk trening hver uke.

© Shutterstock

Hold deg aktiv -

Sørg for å inkludere trening i den daglige rutinen, selv om du aldri har gjort det tidligere. Hvis du trenger litt motivasjon for å bevege deg, hvorfor ikke bli med i en treningsgruppe.

© Shutterstock

Ha kontakt med andre -

Mange opplever at jobben er en viktig del av det sosiale livet, og når de slutter å jobbe kan de føle seg litt fortapt.

© Shutterstock

Ha kontakt med andre -

Hvis du tror det kan blir et tomrom sosialt når du forlater jobben, husk at du alltid kan fylle det ved å bli med i klubber og grupper. Trimgrupper er for eksempel flotte både sosialt og fysisk.

© Shutterstock

Ta en helsesjekk -

Med all fritiden du nå får, er det ingen unnskyldning for ikke å endelig få tatt den helsesjekken du har tenkt å ta midt i livet. Dette er viktig når det gjelder å forhindre at aldersrelaterte sykdommer utvikler seg.

© Shutterstock

Ta en helsesjekk -

Fastlegen kan sjekke for eventuell hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, nyresykdom og visse typer demens.

© Shutterstock

Hold kontakt med kolleger - Du treffer kanskje ikke vennene fra jobben hver dag lenger, men det er ingen grunn til å ikke holde kontakt med tidligere kolleger. Hvis dere virkelig gikk overens, hvorfor ikke avtale å møte dem med jevne mellomrom?

© Shutterstock

Hold kontakten med kolleger -

Hvis du liker å planlegge arrangementer, hvorfor ikke planlegge et hage eller et middagsselskap hvor alle kan komme sammen og ha en hyggelig kveld?

© Shutterstock

Ta vare på deg selv - Etter å ha jobbet hardt og satt deg selv på andreplass i flere tiår, er pensjonisttilværelsen en mulighet til å virkelig unne deg selv noe ekstra. Det er på tide med litt «egenpleie».

© Shutterstock

Ta vare på deg selv -

Enten tanken om å skjemme bort er å gå en liten tur, dra på spa eller bestille deg en natt på et fancy hotell, sørg for at du tar deg tid til å virkelig skjemme deg bort.

© Shutterstock

Praktiser mindfulness -

Hvis du er utsatt for stress, angst og depresjon, kan det være et godt tidspunkt for å starte med mindfullness. Faktisk kan denne meditative praksisen ha fordeler for oss alle.

© Shutterstock

Praktiser mindfulness -

Det er ingen faste regler for hvor lenge noen bør praktisere mindfulness-meditasjon. Studier har vist at selv bare 10 til 20 minutter per dag kan være fordelaktig.

© Shutterstock

Veldedighetsarbeid -

En annen god måte å finne formål og struktur i hverdagen er å drive med veldedighetsarbeid. Hvilken bedre måte å gi tilbake til samfunnet på enn å jobbe for en viktig sak?

© Shutterstock

Veldedighetsarbeid -

Det er mange organisasjoner som mer enn gjerne tar imot hjelp. Kanskje du vil hjelpe til på et senter for omplassering av dyr eller for eksempel en matsentral.

© Shutterstock

Få masse frisk luft - Husk at frisk luft og trening er en effektiv måte å umiddelbart forbedre humøret, og at det er veldig viktig når det gjelder å opprettholde velvære.

© Shutterstock

Få masse frisk luft -

Vurder å inkludere en spasertur i daglige rutinen. Dette har den ekstra fordelen at det er med i beregningen for ditt ukentlige mål på 150 minutter med moderat trening.

© Shutterstock

Reise -

Ikke glem at, med all denne nye fritiden, kan du endelig ta den reisen som du alltid har snakket om.

© Shutterstock

Reise - Hvis en lengre reise rett og slett ikke er praktisk av en eller annen grunn, kan miniferier være et godt alternativ. Selv bare en dag på et nytt sted er en fin måte å bryte rutinene på.

© Shutterstock

Få deg et kjæledyr -

Til slutt kan du vurdere om det er på tide å få et nytt kjæledyr. Nå som du har så mye mer fritid, kan du kanskje få deg en omplasseringshund eller katt. Studier har faktisk vist at det å tilbringe tid med kjæledyr har en veldig positiv effekt på helsen og velværet.

© Shutterstock

Få deg et kjæledyr -

Hvis du er interessert i ideen om å adoptere et kjæledyr, snakk med foreningen for omplassering av dyr. Hvis du ikke ønsker å forplikte deg på heltid, kan du også melde deg som frivillig til å gå tur med andre sine hunder av og til.

Kilder: (British Heart Foundation) (Forbes)

© Shutterstock