Dette er de sunne vanene til folk som levde til de var 100

SE OGSÅ

SE IGJEN

0 / 30 Fotos

Ha en hobby - Å ha en hobby reduserer stressnivået og skaper en følelse av prestasjon, noe som kan gi deg opptil to års ekstra levetid.

1 / 30 Fotos

Bruk tanntråd -

Å fjerne skadelige bakterier som kan forårsake betennelser kan redusere risikoen for hjerteproblemer.

2 / 30 Fotos

Dra på ferie - Å ha dårlig tid kan faktisk gjøre deg åtte ganger mer utsatt for å få hjerteproblemer.

3 / 30 Fotos

Søvn - Å ikke sove nok og godt gjør det vanskeligere for kroppens celler å regenerere, noe som øker aldringsprosessen. Prøv å få deg minst syv til åtte timers søvn om natten.

4 / 30 Fotos

Ha sex - Å ha et aktivt sexliv kan gi deg ekstra tre til fem års levetid. Under sex frigjør kroppen stress samt "gode hormoner" som oksytocin (også referert til som "kjærlighetshormonet").

5 / 30 Fotos

Yoga - Å praktisere yoga gir mange helsemessige fordeler som for eksempel forbedring av holdning og utholdenhet, samt å bidra til din mentale velvære.

6 / 30 Fotos

Drikk te - Den tradisjonelle kinesiske teen Puerh bidrar til å bekjempe forkjølelse og sykdommer som utnytter et mer skjørt immunsystem. Tilsett litt sitron og honning for en ekstra boost av immunforsvaret!

7 / 30 Fotos

Spill Tetris - Det kan virke rart, men å spille Tetris i 30 minutter (eller et annet logisk komplekst spill) bidrar til å stimulere hjernen.

8 / 30 Fotos

Bruk våtservietter - Våtservietter er ikke bare nyttige for å rense hendene og forhindre sykdommer, de får deg også til å lukte godt og friskt!

9 / 30 Fotos

Slapp av -

Ikke skynde deg gjennom livet, spesielt ikke når du løser en oppgave eller når du spiser. Administrere tiden din riktig slik at du ikke blir så stresset.

10 / 30 Fotos

Ikke spis deg stappmett - "Hara hachi bu" er en gammel lære av den kinesiske filosofen Confucius, og det betyr at du bør spise til du er ca 80% mett for å hjelpe fordøyelsesprosessen.

11 / 30 Fotos

Omgi deg selv med gode venner - Følelsen av å tilhøre og få støtte fra en vennegruppe gir trygghet, noe som bidrar til høy forventet levealder.

12 / 30 Fotos

Vær i kontakt med naturen - Å være i ett med naturen hjelper til med å lade opp batteriene våre og gi oss mer energi til det som venter oss.

13 / 30 Fotos

Hold deg aktiv - Selv etter at du er pensjonert, bør du engasjere deg i aktiviteter som du liker, slik at du holder kroppen og hjernen din aktiv.

14 / 30 Fotos

Smil - Folk som lever lenger har to ting til felles: positivitet og høy emosjonell uttrykksevne.

15 / 30 Fotos

Hold deg i form - En stillesittende livsstil er ansvarlig for alle slags helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk og fedme.

16 / 30 Fotos

Vær takknemlig - Bruk et øyeblikk av dagen til å sette pris på livet ditt og være takknemlig for alle de gode tingene du har, slik at du fjerner alle de negative følelsene som kan forstyrre deg.

17 / 30 Fotos

Lev i øyeblikket - Tren på en tilstand av oppmerksomhet der du er klar over alt rundt deg, og der du prøver å ikke bekymre deg for fortiden eller stresset om fremtiden. Livet skjer nå!

18 / 30 Fotos

Øv på utholdenhet - Utholdende mennesker vet hvordan de skal fokusere på sine mål og kjempe for dem uansett hva. Du bør lære å tilpasse deg omstendighetene uten å glemme ting du virkelig bryr deg om.

19 / 30 Fotos

Ikke stress - Lær hvordan du slapper av og reduserer angstnivået i livet ditt, selv om det betyr å kutte ut giftige mennesker eller situasjoner som ikke gjør deg glad.

20 / 30 Fotos

Spis grønnsakene dine - En diett rik på grønnsaker gir vitaminer, antioksidanter og næringsstoffer som er viktige for bekjempelse av visse helseproblemer.

21 / 30 Fotos

Vær sammen med familien - En lykkelig familie øker hvert familiemedlems sjanse til å leve lenger, så prøv å bruke så mye kvalitetstid med slektningene som mulig.

22 / 30 Fotos

Vær sosial - Snakk med naboene dine, chatte med fremmede eller delta i gruppeaktiviteter - menneskelig interaksjon øker forventet levealder!

23 / 30 Fotos

Drikk mindre - Drikk alkohol i moderate mengder, da folk som drikker litt av og til, lever lenger enn de som har sluttet med alkohol.

24 / 30 Fotos

Sett deg mål - Pass på at det er en grunn til at du våkner hver morgen og følg målene dine.

25 / 30 Fotos

Balansert kosthold - Det finnes anti-inflammatoriske og antioksidante ingredienser som kan øke forventet levealder. Du bør også spise litt mindre og saktere og unngå bearbeidet mat.

26 / 30 Fotos

Medisin - Ta medisinene dine riktig og bare når legen foreskriver det. Ikke selv-medisinere!

27 / 30 Fotos

Si nei til sigaretter og narkotika - Det er ikke noe spillerom når det gjelder tobakk og narkotikaforbruk. Hver gang du sier nei til de stoffene, legger du tid til livet ditt.

28 / 30 Fotos

Vær glad - Og det viktigste av alt: vær glad! Lykke er avhengig av oss selv, så unngå å gjøre ting som gjør deg ulykkelig og prøv å se skjønnheten i livet hver dag.

29 / 30 Fotos