Finn ut hvordan et sunt smil kan gi deg synet tilbake!
Det er allment akseptert at kosthold, sunne relasjoner og en positiv holdning, er nødvendig for et langt liv, men fysisk trening er det beste alternativet for et langt og lykkelig liv. På øya Okinawa i Japan, bor noen av de som lever lengst på planeten, og en av grunnene kan være fordi de beveger kroppen i fem minutter mens de lytter på radio taiso, eller radiogymnastikk hver dag.
Men hva er radio taiso? Hvor oppsto fenomenet? Og hva er fordelene?
Dette galleriet svarer på disse spørsmålene og mye annet. Klikk deg videre for å lese mer om mirakeltreningen som bare tar fem minutter.
Radio taiso, eller radiogymnastikk, er oppvarmingsøvelser utført til musikk med veiledning fra radiosendinger. I Japan sendes øvelsene på NHK Radio 1 og TV tidlig om morgenen. Her bør det tilføyes at NRK sendte også morgengymnastikk på radio fra 1949 til det siste programmet ble sendt i 1982. Reidar Morset var stemmen bak de kjente radioprogrammene.
Radiogymnastikk ble opprinnelig sendt fra amerikanske radiostasjoner så tidlig som i 1923 i Boston.
Radio taiso ble introdusert i Japan i 1928, for å minnes innsettelsen av keiser Hirohito.
Trim med radio taiso, ble brukt for å forbedre den generelle helsen til japanske soldater både i hjemlandet og i utlandet i løpet av 1930- og 1940-årene.
Etter at Japan kapitulerte i 1945, ble sendingene med radio-taiso gjort forbudt av okkupasjonsstyrkene, fordi de ble ansett å være for militaristiske. Gymnastikken ble gjenintrodusert på radio i 1951.
I 1939 introduserte British Broadcasting Corporation (BBC) 10-minutters radioprogrammer med gymnastikk, mandag til lørdag.
Mao Zedong introduserte radiogymnastikk i Kina i 1951. Det har vært obligatorisk i enkelte regioner siden 2010.
Den japanske øya Okinawa, er en blå sone, et sted med flere hundreåringer enn noe annet sted i verden.
En blå sone er en region der folk lever til de over 80 år på grunn av en rekke faktorer, inkludert lokalt kosthold med sunn mat, lave sykdomsforekomster og mye sosial interaksjon.
Gymnastikken fra radio taiso, har lav intensivitet, og tar bare noen få minutter å fullføre, noe som gjør dem perfekte for alle aldre.
Det er ikke bare de eldre som driver med radio taiso. Bygge-, fabrikk- og kontorarbeidere deltar alle på øvelsene. Selv de 10 000 ansatte i Tokyos storbyregjering, oppfordres til å delta hver ukedag.
Radio taiso består av syv øvelser. En av de mest kjente bevegelsene innebærer ganske enkelt å heve armene over hodet og deretter ta armene ned i en sirkulær bevegelse.
Radio taiso lar hjernen og musklene slappe av. Det kan også forbedre hjerte- og lungefunksjonen, fremme blodsirkulasjonen og forbedre holdningen.
Repetisjon er en nøkkelfunksjon ved radiotaiso, som kanskje ikke appellerer til alle, men repetisjon er viktig for at musklene skal vokse sterkere og bli dyktigere.
Mobilitetsøvelser er fordelaktige for eldre voksne, da de bidrar til å opprettholde funksjonell uavhengighet.
Mobilitetsøvelser reduserer fallrisiko og hjelper til med daglige aktiviteter som å bøye seg, strekke seg og gå på tur.
Radio taisos mobilitetsøvelser kan også bidra til å forbedre ytelsen og redusere skader hos idrettsutøvere, håndtere kroniske smerter som leddgikt og motvirke effekten av langvarig sittestilling.
Ikke bare har radio taiso fysiske fordeler, men det fremmer også en følelse av fellesskap slik det vanligvis gjøres i en gruppe.
For å opprettholde mobiliteten og fleksibiliteten over tid, må du trene radio taiso konsekvent hver dag.
Radio taiso kan gjøres hvor som helst og overalt, du trenger ikke et medlemskap på treningsstudio for å ha god nytte denne treningen.
Radio taiso har lav intensitet og varierer ikke så mye i vanskelighetsgrad, så det kan hende den ikke passer deg hvis du har spesifikke mål for styrke eller utholdenhet.
Radio taiso praktiseres tradisjonelt først om morgenen, men du kan delta i øvelsen når som helst.
Radio taiso kan absolutt praktiseres hjemme! Det kan gjøres sittende eller stående, og det er mange opplæringsvideoer på nettet der du kan se øvelsene.
Hvis du trenger en ettermiddagsøkt, kan radio taiso være en fin måte å ta en pause og tilbakestille.
Yoga og tai chi er også vanlig praksis blant eldre i Japan.
Mens radio taiso fremmer lang levealder, tror mange eksperter at vitamin D kan være eliksiren til et lengre liv. Vitamin D hjelper tarmen til å absorbere kalsium, som holder bein sunne og sterke.
Takket være sine enkle bevegelser og korte varighet, er radio taiso lett å sette inn i den daglige rutinen. Bare noen få minutters trening om dagen kan føre til bedre helse, så hvorfor ikke prøve?
Kilder: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)
Treningsøkten for et lengre liv som bare tar fem minutter
Hva er fordelene med radio taiso?
HELSE Radio taiso
Det er allment akseptert at kosthold, sunne relasjoner og en positiv holdning, er nødvendig for et langt liv, men fysisk trening er det beste alternativet for et langt og lykkelig liv. På øya Okinawa i Japan, bor noen av de som lever lengst på planeten, og en av grunnene kan være fordi de beveger kroppen i fem minutter mens de lytter på radio taiso, eller radiogymnastikk hver dag.
Men hva er radio taiso? Hvor oppsto fenomenet? Og hva er fordelene?
Dette galleriet svarer på disse spørsmålene og mye annet. Klikk deg videre for å lese mer om mirakeltreningen som bare tar fem minutter.