▲

Nå som 2022 er her, er det på tide å nyte godt av noen av nyttårsløftene — i hovedsak de som handler om helse og fitness. Og hva er vel ikke bedre enn å starte det nye året med å følge rådene og tipsene til en av verdens mest innflytelsesrike kvinner?

Meghan Markle er en stor rollemodell når det kommer til skjønnhet, helse og trening. Hertuginnen av Sussex har noen gode råd når det kommer til å leve et godt og sunt liv, og i dette galleriet vil du lære mer om dem. Bla gjennom for å dra nytte av rådene hennes i 2022.

▲Etterhvert som hun blir eldre, prøver hertuginnen å opprettholde en balansert livsstil. Markle prøver å sørge for at hun har et sunt kosthold, får nok hvile, passer på væskebalansen og trener.

▲Meghan Markles personlige trener, Craig McNamee, sa at hun er veldig fokusert på helsen og aldri klager når hun drar for å trene.

▲Hertuginnen av Sussex liker å alltid ha noe sunt snacks for hånden. Noen av hennes favoritter er hummus, gulrot, og hjemmelaget chiapudding.

▲Dette er et produkt Meghan Markle sverger til, så hvorfor ikke prøve det?

▲Hun liker også å løpe. I følge treneren, bruker Markle tredemøllen mye.

▲Istedenfor kaffe foretrekker Meghan Markle drikke som inneholder eple, kål, spinat, sitron og ingefær.

▲Markle begynte å praktisere yoga regelmessig da hun gikk på college. Hun har sagt at: "Yoga er min greie".

▲Da hun spilte i "Suits" trente Markle i 45 minutter, tre til fire ganger i uken.

▲

I et intervju i 2016 sa Markle at hun spiste vegansk i ukedagene, men var mer fleksibel i helgene.

▲

Hertuginnen av Sussex er en fan av Vedic-meditasjon.

▲Meghan Markle tar hudpleien svært alvorlig. Hun liker å benytte seg av peeling og et serum, og er tilhenger av produktene fra Jan Marini.

▲

Markle sa hun ikke bruker foundation til daglig. Rutinen hennes er ganske enkel: hun kaller den "fem-minutters-ansiktet", hun forklarer, "det er bare Touche Éclat, bruk av vippetang, mascara, Chap Stick, og litt rouge".

▲Holdning er viktig. Markle sørger for å styrke holdningen med trening av rygg, sete og kjernemuskulaturen i magen (abs, sidemuskulartur).

▲Meghan Markles trener avslørte at strikk også var en del av treningsmetodene hennes.

▲I 2015 ville Meghan Markles frokost enten være en Clean Cleanse vanilje-shake med blåbær, eller en acaibolle med bær, manuka-honning og bipollen.

▲

Markle avslørte også at da hun jobbet med "Suits", var det første hun ville ha om morgenen varmt vann med sitron, etterfulgt av havre med bananer og agavesirup.

▲

Meghan Markle har en balansert tilnærming til mat. Som hun sier det, "Det er ikke en diett, det er en livsstil".

▲

Det finnes også matvarer selv ikke Markle kan motstå, hun elsker pommes frites og vin. Men husk, nøkkelen er moderasjon.

▲Hertuginnen av Sussex poengterer viktigheten av å være deg selv å ikke la deg definere av et forhold.

▲Markle pleide å ha to hunder hjemme i Toronto, før hun ble en del av den britiske kongefamilien. En av hundene flyttet sammen med henne til London.

▲Meghan Markle poengterte også
at vi ikke skal basere vår følelse av egenverd på "likes".

▲Markle sa også at det tar tid å bli lykkelig og finne ut hvordan du skal være snill med seg selv.

▲I tillegg til å være en dyktig skuespiller, pleide Meghan Markle også å ha et eget livsstilside som ble kalt "The Tig".

▲

Markle avslørte at den omfattende reisingen da hun var ung, bidro til at hun fikk en kjærlighet for mat.

▲Meghan Markle jobbet som frivillig på et suppekjøkken i Toronto mens hun filmet "Suits".

▲

Samle familien rundt bordet og ha et godt måltid. Markle liker spesielt godt å lage langsomme måltider på søndager.

▲

Markle understreker viktigheten av å glede seg over å vær mor. Hun sa det er både magisk og ganske fantastisk.

▲Hertuginnen av Sussex har et godt forhold til sin mor Doria Ragland. Meghan Markles mor har til og med et kallenavn på datteren: hun kaller henne "Flower".

▲

Husker du da Markle reiste fra England til USA for å støtte venninnen Serena Williams, i US Open-finalen?

Se også: "Suits" til Sussex: Meghan Markles vei til å bli en kongelig mor.