▲Noen "sunne" matvarer er bare junkfood i forkledning. Fra fettfri yoghurt til frokostblanding fullpakket med sukker, er mange matvarer merket som sunne, men er egentlig dårlige tillegg i kostholdet vårt.

▲Stress kan gjøre deg fet. Fordi det er mer sannsynlig at hungrer etter mat med høyt sukker- fettinnhold. Av denne grunn er det svært viktig å finne en måte å slappe av på og lindre stresset i livet ditt.

▲Forskere har funnet ut at noe husstøv inneholder kjemikalier som kan fremme utviklingen av fettceller.

▲Hvis du jobber på kontor, vil du sannsynligvis være stillesittende i 8-10 timer per dag. Ikke bare vil dette senke stoffskiftet og bidra til vektøkning, men det er også knyttet til høyere dødelighet. Løsningen? Trene.

▲Søvn er viktig for cellenes regenerering og mange fysiologiske prosesser som har innvirkning på å opprettholde en sunn vekt. Mangel på søvn kan bidra til vektøkning.

▲Spise sakte og tygge maten godt, gir hjernen vårt nok tid til å registrere at vi er mett. Flere studier viser at det er en sammenheng mellom å spise raskt og fedme.

▲Selv om det er behov for mer forskning, er det faktisk en sammenheng mellom å bo i en forurenset by og fedme. Dette skyldes for det meste eksponering for en rekke miljøgifter.

▲Du kan (og burde) ha et sosialt liv, men mange ganger innebærer dette å spise ute og drikke alkohol. Pluss, hvis vennene dine har en tendens til å spise usunn mat, er det mer sannsynlig at du gjør det samme.

▲Hold deg hydrert. Å drikke to kopper vann før måltidene kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Forskere ved University of Humboldt oppdaget at deltagerne i en studie hadde et høyere stoffskifte da de drakk vann før de spiste.

▲Forskere på Northwestern University oppdaget at folk som ble utsatt for mer sollys om morgenen mistet mer vekt enn de som unngikk solen.

▲Matvarer med sunt fett, slik som avokado, nøtter og kokosnøttolje kan være bra som en del av et balansert kosthold. Men disse er svært rik på kalorier, slik at du lett får i deg mer kalorier enn du tror du gjør.

▲Ikke hopp over måltider. Å sulte deg selv, med unntak av planlagte faste, vil bare føre til overspising.

▲Kanskje du drikker mange kalorier, selv om du spiser normalt.
Dette skyldes at hjernen din ikke registrerer kaloriinntaket fra væsker på samme måte som med fast føde. Soda, fruktjuice, og andre sukkerholdige drikker kan føre til at du legger på deg.

▲Det finnes en rekke stoffer som kan endre vekten din. Noen kan øke appetitten din, mens andre kan påvirke vannretensjon, hormoner og metabolisme.

▲Det er mer sannsynlig at du vil spise mer mat når du spiser fra store tallerker eller skåler. Dette betyr at det vil være lettere å nå et kalorioverskudd, og dermed legge på seg.

▲Forsking har vist at folk har en tendens til å overspise når de blir distrahert under måltidene. Unngå å spise foran TV-en eller fokusere på måltidet ditt.

▲Protein får deg til å følge deg mettere lenger. Det er også viktig å bevare muskelmasse og regulere hormonene og stoffskiftet. Manglende protein i kostholdet ditt kan bidra til vektøkning.

▲Akkurat som protein, får også fiber deg til å føle deg mettere, lenger. Mangel på kostfiber kan føre til vektøkning, og du vil ende opp med å spise mer for å føle deg mett.

▲Vi er alle skyldig i denne, men å ta trappene istedenfor heisen kan utgjøre en stor forskjell. Du vil brenne flere kalorier og samtidig komme i form.

▲Når du er sulten, vil du sannsynligvis ha lyst på usunn mat. Å ha sunt snacks liggende, kan hjelpe deg med å kontrollere sult og trang mellom måltider.

▲Mange tror at å holde seg til kostholdet gjennom uken, gjør at de kan slå seg løs helgene. Prøv å ikke overdrive med mat og alkohol i helgene.

▲Noen mennesker forveklser tørste med sult. Faktisk viser en studie at dette er ganske vanlig.

▲En handleliste er en fin måte å unngå at du handler usunn mat på impuls, noe som vil få deg til å gå opp i vekt. Og i tillegg til å unngå fristelser, vil du også spare penger!

▲Å drikke for mye kaffe med melk og sukker kan bidra til vektøkning. Disse drikkene inneholder vanligvis mye kalorier. Et alternativ ville være å bytte til svart kaffe i stedet.

▲Ikke bare er disse fullpakket med vitaminer og mineraler, de inneholder også lite kalorier, noe som kan hjelpe deg med å holde vekten i sjakk.

▲Det er lett å la seg rive med og ha på for mye dressing på salatene dine. Disse er vanligvis fullpakket med kalorier, og det som skal være et sunt måltid kan bli en kaloribombe.

▲Hvis du ikke har det bra mentalt, vil det kunne gå ut over livvidden. Det er mer sannsynlig at du trøstespiser for å trigge belønningssystemet i hjernen din.

▲

Salt kan faktisk få deg til å overspise, fordi det lurer hjernen din til ikke å oppfatte og signalisere at du er mett.

▲

Dette vil føre til at du føler deg mer sulten. Pluss at det vil forstyrre stoffskiftet.

▲

Å holde vekten i sjakk kan være utfordrende, da det finnes flere grunner til at du legger på deg. Du kan gå opp i vekt med mer muskelmasse, med mer vann- og glykogeninnhold i cellene, eller med mer fett.

Alle vet at for å oppnå og holde en sunn vekt, må vi ha et balansert kosthold og trene. Men noen ganger ser det ut til at vi gjøre alt riktig, og likevel beveger ikke nålen seg, eller enda verre - den beveger seg i feil retning. Plutselig har vi lagt på oss og det verste er at vi ikke vet hvorfor!

Det er mer ved å gå i vekt enn bare å konsumere flere kalorier enn du bruker. Kroppen vår er ikke en eksakt vitenskap, og vi må ta hensyn til mange andre faktorer. For eksempel er det velkjent at stoffskiftet og hormoner også spiller en nøkkelrolle når det kommer til vektregulering.

Faktisk er det mange subtile ting som kan bidra til vektøkning. Noen av disse tingene er mer opplagte for oss, mens andre er vi kanskje ikke engang klar over. Visste du at hvor du bor eller hvor rent du har det i huset ditt kan påvirke vekten din? Eller at jobben din eller, hvor raskt du spiser kan påvirke livvidden?

Akkurat som disse eksemplene er det mange andre usannsynlige måter vi kan legge på oss på, uten å forstå hvordan eller hvorfor. Men den gode nyheten er at vi har gjort noen undersøkelser for deg, og i dette galleriet finner du verdifull informasjon om de mest subtile og uklare faktorene som kan påvirke vekten din.

Hvis du legger på deg og ikke forstår hvorfor, så finner du sannsynligvis svaret i dette galleriet. Klikk videre og se om noe av dette gjelder for deg.