▲Det er OK å spise en proteinbar eller nippe på drikke, men treningsstudioet er ikke en kantine. Du bør ha måltider andre steder.

▲Vi har alle vært der. Vi skal til å bruke en benk eller en maskin, når vi legger merke til at de er dekket av svette. Hvis du har råd til et treningsmedlemskap, har du sikkert råd til et håndkle!

▲Skitne klær stinker, spesielt hvis du svetter under dem. Gjør deg selv og alle andre i treningsstudioet en tjeneste, og vask dine treningsklær.

▲Du vil trene, kroppstemperaturen vil stige, du vil svette. Vær så snill, bruk deodorant! Hvert treningsmedlem vil sette pris på det.

▲Plukk opp vekter etter å ha brukt dem og rak dem. Hvis du er sterk nok til å bruke dem, er du sterk nok til å sette dem tilbake!

▲Overvei sterkt å holde topp på mens du trener på et kommersielt treningsstudio. Svette kommer overalt, noe som etterlater uhygieniske forhold for den neste personen ved å bruke den aktuelle maskinen eller utstyret. Klær gir minst en barriere.

▲Jo, du kan snakke med folk, og du kan til og med møte den andre halvdelen på treningsstudioet. Men å gå på treningsstudio med det eneste formålet med å legge ann på alle som du finner attraktive, er ikke veien å gå.

▲Det er OK å spørre om noen trenger hjelp. Det er ikke greit å gå og berøre den personen mens du gir uønsket støtte.

▲Det er vanskelig å ikke se på noen på treningsstudioet, spesielt hvis de er attraktive. Men det betyr ikke at det er ok å stirre på folks kropper. Hvis vi trenger å forklare dette videre, bør du snakke med noen om dette.

▲Bruk passende klær når du trener. Og nei, jeans er ikke akseptable.

▲Dine intensjoner kan være gode, men sannheten er at du ikke er ansvarlig for en annen persons form, og det er heller ikke din jobb å lære noen hvordan man skal trene. Det er det trenerne er for.

▲Personlige trenere kan hjelpe deg med å nå dine mål. Men akkurat som enhver annen jobb har du gode og dårlige. Du kan enkelt oppdage PT som driver klienten for å gjøre en øvelse de tydeligvis ikke vet hvordan de skal gjøre, med dårlig form, og langt over deres ferdighetsnivå.

▲Vi har alle gjort det. Plukket opp en håndvægt, bare for å innse at vi ikke var sterke nok til å håndtere den vekten. Men i stedet for å gjøre den smarte tingen og handle den ut for riktig vekt, føler vi oss ofte for flau så vi prøver bare uansett. Dette fører til et elendig sett og noen ganger vondt oss selv. Ikke gjør dette.

▲Det er lett å bli båret når du begynner å trene. Du tror kanskje at du faktisk trenger mange kosttilskudd for å oppnå dine mål. Det gjør du ikke. Start med å spise et balansert kosthold i stedet!

▲De fleste bruker allerede mye tid på sine telefoner hele dagen. Fokuser på treningen din og ikke bare sitte der. Gymmen er ikke din stue.

▲Når du trykker på deg selv og løfter tunge vekter, er det en god ide å få et sted. Prøv å komme over ditt ego eller din frykt for å spørre en fremmed for hjelp, da du virkelig kan skade deg selv hvis du ikke gjør det.

▲Mens det er flott å være stolt av kroppen din, er det kanskje ikke midt i et overfylt treningsstudio det beste stedet å blokkere av plass mens du sjekker deg ut.

▲Intentjonene dine er gode, og du vil bare gi treningspartneren litt ekstra motivasjon. Men ærlig talt er det ikke nødvendig å få det så nært.

▲Mens det er normalt å la en grunt en gang i mellom når du løfter tunge vekter, husk at du er i et delt rom, og ingen vil høre ditt knebøy sett fra den andre siden av treningsstudioet.

▲Så du var ikke godt nok til å gå på jobb, men tenk å "svette ut" din kulde i treningsstudioet er en god ide? Folk går til treningsstudioet for å være sunn, ikke for å fange virus. Vennligst vær hjemme.

▲En liten distraksjon kan være nok for deg å mislykkes. Forestill deg nå konsekvensene av noen som distraherer deg når du har en tung vekt overhead. Nøyaktig.

▲Du kan bli begeistret, la noen få puste ut, og til og med lage noen lyder når du går for de siste ekstra hardt reps. Men det er ikke nødvendig å sverge som om du skal drepe noen.

▲Du bør ikke, under noen omstendigheter, utføre bicep-curls i stativet for knebøy. Du har blitt advart.

▲

Ikke le av andre på treningsstudioet. Mange mennesker er ute av form, og derfor er de der, så gi dem støtte i stedet for morsomme blikk.

Se også: Fitness inspirasjonbilder for å komme deg opp og ut.

▲

Vi har alle våre uvaner når vi trener, men det er generell trenings-etikette som vi alle bør følge. Alle er skyldige i å bryte noen av disse reglene, så klikk gjennom galleriet og lær hvordan du skal få en mer sivilisert treningsøkt.

▲

Ja, dine Instagram- følgere vet at du trener. Du trenger ikke å dokumentere hver eneste ting du gjør på treningsstudioet.

▲

Sammendrag, dusj, bruk rene klær og bruk deodorant. Enkelt, ikke sant?

▲

Ah, det klassiske treningsspeil-selfie. Din kostholds- og treningsplan kan lønne seg, men du trenger ikke å blokkere maskinene for å dokumentere det riktig denne andre gangen.