Kom i form på 30 dager med disse 7-minutters treningsøktene
Spar tid og kom i form med disse syv-minutters treningsøktene
© iStock
HELSE 7-minutter
Vi lever i en tid der vi har knapt med tid. Vi har lange arbeidsdager, mange av oss har lang vei til og fra kontoret, og når vi kommer hjem må vi fortsette med å lage mat, gjør rent, ta vare på familien og gå ærend.
Vi vet alle hvor viktig trening er for et sunt og balansert liv, men mange av oss trener ikke fordi vi rett og slett ikke har tid. Eller i det minste tror vi at vi ikke har tid. Vi kan trene på mange ulike måter, men når vi tenker på å gå og trene, er det ikke sjeldent at vi tenker på tiden det tar oss å komme oss til treningsstudioet, tiden vi vil bruke der, og tiden det tar å komme seg hjem igjen etterpå — vi blir trøtt bare av å tenke på det!
Men det finnes en enkel og effektiv måte å løse dette problemet på, og det tar bare syv minutter av dagen. Ja, du leste riktig, du kan trene i bare syv minutter om dagen og få noe igjen for det. Men hvordan er det mulig?
Svaret er enkelt: De fleste øvelsene du finner i dette galleriet, hører til det som kalles høy intensitet intervalltrening (også kjent som HIIT). Det er akkurat som det høres ut: du gir full gass på en øvelse en gitt tid (for eksempel 30 sekunder) og så gjør du den rolig i (for eksempel 15 sekunder). Det er flere fordeler med denne typen trening, fra økt stoffskifte etter trening (det vil si at du brenner flere kalorier lenger) og bedre hjertehelse, blant andre.
Men du vil ikke utføre hver eneste treningsøkt på denne måten. Noen er så intense av natur, at å utføre dem i syv minutter uten stopp, vil være tilstrekkelig. Andre, for eksempel yoga og uttøying, er ikke så krevende, men er likevel en fin måte å holde ting balansert.
I dette galleriet finner du trettisyv minutters treningsøkt — det er trening for en måned! Klar til å øke treningsnivået ditt og spare tid? Klikk gjennom og start idag.
ANBEFALT FOR DEG
