Hvor mye plastavfall inntar vi gjennom mat og vann?
We know that exercise is great for our minds and bodies, but sometimes it's challenging to maintain interest. So, if you're in need of an extra push to get moving, consider looping in a friend. From tennis to soccer, or a session at the gym or a walk in the park, simply surrounding yourself with buddies who work out can motivate you to stay active.
Want to know the other benefits of exercising with friends? Then check out this gallery.
Du er mindre sannsynlig å kjede deg når du har en treningskamerat, spesielt en venn. Det er i bunn og grunn en vinn-vinn-situasjon.
Å ta igjen eller le under trening og i pauser kan hjelpe tiden å gå raskt også.
Å trene med noen du ikke kjenner godt gir en mulighet til å bygge et nytt vennskap.
Å bli med på en treningstime er en fin måte å møte folk på, bli bedre kjent med dem og få nye venner med en felles interesse.
Hvis du har avtalt å møte en venn for en tur eller bestilt en treningstime, er det mer sannsynlig at du holder denne forpliktelsen.
Å ikke la vennen din eller treningspartneren din falle kan være en god motivator for å møte opp. Og på de dagene du ikke har lyst til å trene, kan en peptalk fra vennen din være akkurat løftet du trenger.
Å ha noen til å motivere deg gjør hele forskjellen for å nå målet ditt. Dessuten har forskning funnet at folk er mer sannsynlig å gå ned i vekt hvis treningskameraten deres også går ned i vekt.
Men husk, trening er fortsatt fordelaktig selv om du ikke går ned i vekt.
Å trene med en venn som har omtrent samme kondisjonsnivå som deg, kan hjelpe dere å oppmuntre hverandre og presse litt hardere enn om dere var alene.
En treningskamerat kan få frem konkurransesiden din, og når du er klar til å gi opp, er oppmuntringen deres det du trenger for å fortsette.
Hvis du leier en personlig trener eller kjøper utstyr, vil du spare penger ved å dele kostnadene på to måter.
Du kan også spare reisekostnader ved å samkjøre for å komme til parken, treningsstudioet, bassenget eller sportsarenaen.
Treningskameraten din kan ha noen ferdigheter og kunnskaper som du ikke har, men du vil kunne lære av dem.
Underveis kan du lære nye ferdigheter, som å finpusse løpestilen din, eller du kan lære en helt ny sport eller aktivitet.
Hvis du løfter vekter, kan det være tryggere å ha en partner å se deg enn å gjøre det alene.
Det er også tryggere å ha noen å løpe med deg, spesielt om natten, siden du vil ha hjelp for hånden hvis noe går galt.
Det er lett å bli fanget i et treningsspor. Men forskning har funnet ut at å sette en venn inn i blandingen kan øke mengden trening du gjør.
Forskning har også funnet at den emosjonelle støtten til noen du stoler på kan tjene som kraftig forsterkning når du trener.
Vi er ofte avhengige av familie og venner for å hjelpe oss gjennom stressende perioder i livet. Men en treningskamerat kan også bidra til å lindre stress i treningsmiljøer.
På toppen av det gir trening, med eller uten en venn, stressavlastning, pumper kroppen din med endorfiner og forbedrer humøret.
Ifølge forskning, hvis treningsrutinen din er en sosial aktivitet, kan den bidra til lang levetid.
En studie fra 2018 fant at individer som deltok i gruppeidretter med mer sosiale interaksjoner levde noen år lenger i gjennomsnitt enn de som deltok i soloaktiviteter.
Heldigvis er det mange måter å finne en treningspartner på.
Start med venner og familie som bor i nærheten, eller kanskje naboen eller en kollega fra jobben.
Turgrupper er enkle å finne, eller å starte opp fra bunnen av. Finn en i ditt nærområde og kom i gang!
Mange veldedige organisasjoner arrangerer turer, løp og triatlon for å samle inn penger og bevissthet for deres formål. De er også et godt sted å møte mennesker.
Bootcamp er en morsom og rimelig måte å bli med i en treningsgruppe, som du vanligvis finner i lokale parker.
Hvis du er interessert i en bestemt sport, er det garantert en klubb eller gruppe der du kan dele lidenskapen din, øve og spille.
Kilder: (Everyday Health) (Bedre helse) (NBC News)
De utrolige fordelene med å trene med venner
Du bør finne en treningspartner med en gang!
HELSE Trening
Vi vet at trening er bra for sinn og kropp, men noen ganger er det utfordrende å opprettholde interessen. Så hvis du trenger en ekstra dytt for å komme i bevegelse, bør du vurdere å kontakte en venn. Fra tennis til fotball, eller en økt på treningsstudioet eller en tur i parken, bare å omgi deg med kompiser som trener kan motivere deg til å holde deg aktiv.
Vil du vite de andre fordelene ved å trene med venner? Så sjekk ut dette galleriet.