Har du en søndagsrutine for å nullstille? -

Søndager handler om å hvile, restituere og nullstille seg for den nye uken som kommer. Det perfekte trikset på slutten av uken, en rutine for nullstilling på søndag oppmuntrer til ro og egenomsorg. Med alt fra husarbeid til avslapning, en nullstillingsrutine handler om å lade opp og planlegge for uken som kommer. Alle er imidlertid forskjellige, så helgeplanen vil variere fra person til person. Det som er viktig er at nullstillingen på søndager revitaliserer kropp og sjel, slik at du føler deg kvikk og rask når du går inn i den nye uken.

Nysgjerrig? Klikk deg videre for noen ideer til nullstilling på søndager!

© Shutterstock

Hva er søndagsnullstilling? -

En søndagsnullstilling, er en rutine der du kan slappe av, fokusere på nytt og forberede seg på den kommende uken. Alles ukentlige søndagsritualer er forskjellige, men de inkluderer ofte en kombinasjon av aktiviteter som å gjøre en intrikat hudpleierutine, lese, vaske, lage måltider med mer.

© Shutterstock

Hvorfor er en søndagsrutine viktig? -

En rutine for nullstilling på søndag handler om å flytte fokuset til noe som gir deg nytt liv. Det handler om å gjenvinne tiden din og sørge for at du starter uken på dine premisser.

© Shutterstock

Fordeler med å lage en rutine for tilbakestilling på søndager -

Det å ha en rutine for tilbakestilling på søndager har flere fordeler, inkludert mentale og fysiske.

© Shutterstock

Har kontroll -

Ved å ha en rutine føler du deg mer organisert og har kontroll over egen tid gjennom uken. Ved å forberede deg på forhånd kan du følge en handlingsplan, som bidrar til å redusere beslutningstrøtthet og eliminere angst.

© Shutterstock

Mindre stress -

Når du tar deg tid til å slappe av, planlegge og øve på å leve i øyeblikket, signaliserer det til hjernen at det er trygt å slappe av.

© Shutterstock

Øker den emosjonelle reguleringen -

En rutine for nullstilling på søndager, forbedrer velvære og emosjonell balanse gjennom egenomsorg og refleksjon, som øker emosjonell regulering.

© Shutterstock

Fysisk -

Ved å med vilje bremse ned og delta i aktiviteter som dyp pusting, lett strekking eller til og med en fin tur, hjelper du med å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Dette er den delen av kroppen som fremmer hvile og avslapning.

© Shutterstock

Riktig sinnstilstand -

Det å ha en konsekvent rutine gir deg tid til å fokusere på nytt. Det å møte uken som ligger foran deg, setter deg rolig i den rette sinnstilstanden.

© Shutterstock

Ideer for en nullstillingsrutine på søndag -

Hvis du fortsatt er usikker på hvilke spesifikke aktiviteter du skal inkludere i søndagens nullstillingsrutine, så klikk deg videre for litt inspirasjon!

© Shutterstock

Vask sengetøyet -

Vi er nok alle enige om at ingenting føles bedre enn å sove i friskt og rent sengetøy!

© Shutterstock

Ta klesvasken -

Søndag er en flott dag for å takle all skittentøyet du har samlet opp i løpet av uken. Dessuten vil du ikke slite med å finne rent undertøy en travel morgen...

© Shutterstock

Bytt håndklær og badematter -

Ifølge Cleaning Institute bør badehåndklær vaskes etter hver tredje bruk, eller tidligere hvis du merker en ubehagelig lukt eller vedvarende fuktighet. Ikke glem håndklærne, som har en tendens til å bli brukt oftere enn badehåndklær.

© Shutterstock

Ta deg tid til å gå ut -

Det å være ute er gunstig for både sinn og kropp. Ring en venn for å møtes for en tur, eller gå en tur alene.

© Shutterstock

Vann plantene -

Hvis du har forsømt de grønne vennene gjennom uken, bruk noen minutter hver søndag til å gi dem litt vann.

© Shutterstock

Gjør litt lett trening -

Enten det er yoga, pilates eller en spasertur gjennom parken, få kroppen i bevegelse.

© Shutterstock

Gjør rent -

En god ryddeøkt vil uten tvil gjøre den kommende uken mye enklere. Hvis du har mer tid til overs, gjør en grundig rengjøring og fokuser også på badet.

© Shutterstock

Rydd i skapet -

Se gjennom hyllene og skapene og legg merke til om du trenger å bytte ut noe. Mens du er i gang, kast eventuelle dårlige råvarer eller utgått mat fra kjøleskapet.

© Shutterstock

Ta en lang og grundig dusj -

En lang og grundig dusj kan bestå av flere trinn for å føle deg superfrisk etterpå. Tenk på rensing av huden, barbering, vask av håret og en kroppsskrubb.

© Shutterstock

Gjør en full hudpleierutine -

Du har kanskje ikke tid eller energi til å ta fatt på hudpleie hver kveld, så søndag er den perfekte dagen å gjøre det på.

© Shutterstock

Forberedelse av måltid -

Forberedelse av måltid er noe av det mest tidsbesparende for de med travle timeplaner. Begynn å forberede komponenter til lunsjer og middager, og hakk og vask frukt eller grønnsaker du trenger til snacks eller salater.

© Shutterstock

Planlegg den kommende uken -

Ha en generell ide om hva du har i vente og hva du bør være forberedt på hver dag.

© Shutterstock

Ta hånd om administrative oppgaver -

Enten det er å gå gjennom posten, betale regninger eller til slutt returnere klær til nettbutikker, ta deg tid til å håndtere de administrative oppgavene du har utsatt.

© Shutterstock

Skjem bort deg selv -

Enten det er å spise søndagsmiddag med familien eller ta en kaffe tidligere på dagen, ha det gøy og skjemme bort deg selv.

© Shutterstock

Ta deg tid til å hvile -

Den viktigste delen av nullstilling på søndager, er hvile. Enten det er å krølle seg sammen med en bok eller se på favorittprogrammet, sørg for at du gir deg selv tid til å hvile.

© Shutterstock

Gjør skrivebordet klart -

Hvis du jobber hjemmefra en dag i uken som kommer, gi skrivebordet en rask opprydding. Det å ha denne plassen ryddig og ren vil redusere sannsynligheten for at du føler deg stresset når du begynner å jobbe.

© Shutterstock

Samle sammen oppvask -

Det er lett å la vannglass og kaffekrus stå på et nattbord eller et salongbord hele uken. Sørg for å vaske alt sammen!

© Shutterstock

Lade opp elektronikk -

Sørg for at all elektronikken er klar til bruk. Lad den bærbare datamaskinen, nettbrettet, bluetooth-høyttaleren og så videre.

© Shutterstock

Velg antrekk -

En av hovedfordelene med å velge antrekk, er den ekstra tiden du får på å forberede deg på forhånd. Du vil føle deg organisert, pluss spare tid om morgenen.

© Shutterstock

Legg deg tidlig -

Gjør deg selv en tjeneste og legg deg en time tidligere søndag kveld. Dette vil gi deg selv god tid til å slappe av og lade opp. Vurder også å lage en kveldsrutine som fokuserer på å regulere nervesystemet.

Kilder: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

© Shutterstock