Prognosen for 2075
Emneknaggen #femalerage har over 300 millioner innlegg på TikTok. Men hva betyr det egentlig? Vel, i en verden hvor kvinner historisk sett har måttet undertrykke sine meninger og ønsker, kan det sees på som en uunngåelig konsekvens. Raseri, i likhet med sinne, er en normal følelse – spesielt når det er snakk om grupper som har blitt undertrykte og gjort til ofre. Det er slik vi kanaliserer og håndterer følelsene våre som følge av vanskelige opplevelser.
Klikk gjennom galleriet for å finne ut mer om fenomenet kvinnelig raseri, og hvordan det er symptomatisk for tiden vi lever i.
Ifølge 10 års data som ble samlet inn av Gallup World Poll og analysert av BBC (British Broadcasting Corporation), var kvinner sintere enn menn i 2021.
Dette skillet mellom kjønnene økte i løpet av pandemiårene. Kvinner scoret seks poeng høyere enn menn på slutten av 10-årsperioden.
Å gi uttrykk for sinne er kulturelt betinget, og roping og skriking blir sett på som uakseptabelt når det gjelder jenter. Gråt tolereres for det meste.
Historisk sett har gråting vært mer assosiert med å være "feminin", mens roping og skriking tradisjonelt har blitt sett på som mer "maskuline" uttrykk for følelser.
Dette er noe vi tar med oss videre inn i voksenlivet i den patriarkalske samfunnsmodellen: I likhet med at menn ikke har lov til å uttrykke sårbarhet eller tristhet i det offentlige, forventes kvinner å være snille og føyelige.
Etter hvert som samtaler rundt kjønnsstereotypier og roller blir mer åpne, blir vi som samfunn mer bevisste på hvordan ubevisste kulturelle betingelser har påvirket begge kjønn.
I løpet av de siste årene har alle de negative nyhetene om urettferdighet som skjer rundt om i verden vært tunge å bære for mange mennesker. Og på sosiale medier finnes det alltid noe å være sint over.
Dette sinnet kommer til uttrykk offentlig og er en refleksjon av vår politiske og sosiale tidsalder, mens det undertrykte raseriet derimot er mer fordekt.
Dette er den typen sinne som putrer under overflaten og vokser seg stadig større, uten at det får noe utløp.
Denne typen kokende raseri undertrykkes til det koker over, og dette går vanligvis utover de som står oss nærmest: familie, venner eller en partner.
Utallige små opplevelser i livene våre undergraver selvtilliten vår. De får oss til å føle at vi ikke blir verdsatt, eller at de ikke har noen løsning.
Psykoterapeut Sarah Cox har utgitt en bok om dette emnet, "Women Are Angry: Why Your Rage is Hiding and How to Let it Out".
Boken ser nærmere på fenomenet undertrykt kvinnelig raseri, og hvordan det kan dukke opp med kraftige og ødeleggende konsekvenser.
Hun beskriver hvordan hun har observert disse følelsene, som i utgangspunktet manifesterte seg hos pasientene hennes i form av andre symptomer som IBS, migrene, depresjon og angst.
Når hun først får pasienter til å dykke dypere ned i følelsene sine enn bare overflatesymptomene, er det mange undertrykte følelser som trenger seg på og vil ut.
Undertrykt sinne blir fornektet, unngått eller undertrykt i en psykologisk prosess som stort sett er ubevisst.
Sinne er en sekundær følelse som vanligvis er en reaksjon på situasjoner som er stressende, opprørende eller urettferdige. Undertrykt sinne unngås på en utilsiktet måte.
Barndomstraumer kan få noen til å internalisere sinnet som de følte da de var maktesløse. Hvis det ikke var trygt å snakke om følelser i oppveksten, er det en naturlig konsekvens.
Men det finnes andre miljømessige og genetiske faktorer som er forbundet med undertrykt sinne. Noen av disse er å ha perfeksjonistiske/nevrotiske tendenser, psykiske helseproblemer, rusmisbruk, kroniske traumer, traumatisk hjerneskade, å være en nytelsessøker eller å være skamfull.
Undertrykt sinne kan ha skadelige fysiske konsekvenser, for eksempel høyt blodtrykk, søvnløshet, hjerteproblemer, høyere risiko for avhengighet og kroniske sykdommer.
Det kan også føre til konsentrasjonsvansker, dårlige arbeidsprestasjoner, nummenhet/apati, dårlig kvalitet på relasjoner og/eller mindre åpen og ærlig kommunikasjon.
Det første steget i å håndtere underliggende raseri er å analysere livet ditt, slik at du kan finne årsaken til sinnet ditt. Sinne bunner vanligvis i noe som du trenger å ta tak i, i livet ditt.
Å være oppmerksom på når og hvorfor kroppen din blir anspent, kan hjelpe deg med å identifisere årsaken til sinnet ditt. Sinne kan vise seg i kroppen som tetthet i brystet, søvnløshet, hodepine, svake armer og ben, såre muskler eller tretthet.
Det å skrive dagbok kan hjelpe deg med å få tilgang til de underbevisste tankene og følelsene dine, slik at du blir mer selvbevisst. Det kan hjelpe deg med å komme til bunns i det som gjør deg sint, hvis du sliter med å forstå hva som forårsaker følelsene.
Visse fysiske idretter kan være veldig nyttige for å jobbe gjennom følelsene av sinne på et fysisk nivå. Å løfte vekter, bokse, gjøre armhevinger, løpe eller sykle kan hjelpe.
Aktiviteter som å drikke, handle eller se på TV bidrar til å roe følelsene våre. Men det kan gjøre deg mer forvirret over følelsene dine etterpå. Prøv å tillate deg selv å kjenne på følelsene dine ved å kutte ned på denne "nummende" oppførselen.
Psykoterapeutiske teknikker som kognitiv atferdsterapi (CBT) kan lære deg hvordan du gjenkjenner triggerne dine, og hvilke mestringsstrategier du kan bruke for å håndtere dem når de oppstår.
Til syvende og sist er det nødvendig med livsstilsendringer. Det høres kanskje vanskelig ut, men ved å åpne opp for å takle raserifølelser og behov på en hensiktsmessig måte, kan du begynne å mestre raseriet og få bedre kotroll på følelseslivet ditt.
Kilder: (The Guardian) (Choosing Therapy)
Hva er kvinnelig raseri, og hvordan håndtere det?
Konsekvensene av undertrykte følelser
LIVSSTIL Sinne
Emneknaggen #femalerage har over 300 millioner innlegg på TikTok. Men hva betyr det egentlig? Vel, i en verden hvor kvinner historisk sett har måttet undertrykke sine meninger og ønsker, kan det sees på som en uunngåelig konsekvens. Raseri, i likhet med sinne, er en normal følelse – spesielt når det er snakk om grupper som har blitt undertrykte og gjort til ofre. Det er slik vi kanaliserer og håndterer følelsene våre som følge av vanskelige opplevelser.
Klikk gjennom galleriet for å finne ut mer om fenomenet kvinnelig raseri, og hvordan det er symptomatisk for tiden vi lever i.