Les om hva som egentlig skjedde
Ettersom mye av arbeidet og produktiviteten blir avbrutt ved å sjekke meldingene våre eller til og med bare ta en pause for å bla i nyhetsfeeden, ville vi sannsynligvis vært mye mer produktive uten sosiale medier.
Joanne Cantor, professor emerita i kommunikasjon ved University of Wisconsin-Madison, sier: «Når vi stopper opp for å sjekke sosiale medier, igjen og igjen, blir det en annen form for multitasking, og multitasking gjør at det du gjør tar lengre tid, og det du skulle ha gjort utføres på en dårlige måte."
American Psychological Association, anslår at multitasking, typen multitasking forårsaket av å hoppe mellom jobb og sosiale medier, øker tiden det tar å fullføre en oppgave med 40 %.
Cantor sier også at sosiale medier med stor sannsynlighet hemmer den kreative flyten. Kreativiteten stimuleres når vi tar jevnlige pauser hvor vi kan hvile litt (ikke ustanselig bli bombardert av media).
Måten denne typen nettsteder er utformet, er gjort slik at vi hele tiden blir bedt om å engasjere oss når sjekker varslene. Ved å stoppe kvitter vi oss med disse irriterende varslene.
Det er sannsynlig at du vil føle deg engstelig i begynnelsen. Kilden til denne angsten er enkel. Du kan føle at noen prøver å kontakte deg om noe viktig og får ikke tak i deg, eller at du blir fullstendig håpløs å få tak i.
David Greenfield, assisterende klinisk professor i psykiatri ved University of Connecticut School of Medicine, sier at angst er forårsaket av en dopaminabstinens.
Greenfield bemerker at «hvis du er avhengig av bruken av sosiale medier, noe som mange har, så har du forhøyede nivåer av dopamin, så når du slutter å surfe på sosiale medier, vil nivåene reduseres.»
Ifølge Greenfield, får sosiale medier oss til å føle oss tvunget til å vite hva som skjer i omverdenen til enhver tid, noe som øker kortisolnivåene, et stressrelatert hormon.
Kortisol forårsaker redusert hukommelse, økt sjanse for depresjon, økt stress og flere negative effekter på hjernen. Det å holde seg unna sosiale medier vil etter hvert føre til at vi føler oss mer avslappet og harmonisk.
Hvordan det blå lyset på skjermene påvirker søvnen er forbløffende, og noe du virkelig bør kjenne til. I enkleste forstand, etterligner det blå lyset dagslys, og forårsaker at melatonin blir undertrykt (kjemikalet som fremmer innsovning).
Dette er grunnen til at når vi tilbringer de siste øyeblikkene av dagen over telefonene og hiver oss på puten for natten, ender vi ofte opp med å slenge og snu oss, føler oss utrolige og helt våkne.
Vi må innse at det er en begrenset mengde tid i løpet av en dag. Når vi er ferdige med skole eller jobb, sitter vi normalt igjen med bare noen timer til alt annet. Hvis vi bruker to timer om dagen på å sveipe opp og ned på skjermen, er det to færre timer til litt kvalitetstid med andre.
Den lengste og mest dyptgående studien om lykke, konkluderte med at relasjoner betyr alt, mye mer enn penger eller karrierer. Det å slutte med sosiale medier (eller i det minste slutte å bruke det uansvarlig) gir oss mer tid til relasjoner.
Vanligvis hopper vi på telefonen og begynner å bla på sosiale medier når vi føler at vi ellers kan kjede oss. Men det å bruke tid på sosiale medier har faktisk vist seg å få oss til å kjede oss enda mer.
Forskere ved universitetet Kent State, som studerte 41 studenter, fant at «utrolig nok økte kjedsomheten i løpet av 30 minutter med bruk av sosiale medier», ifølge Andrew Lepp, en førsteamanuensis ved Kent State University.
Tanken er at hvis vi ikke hoppet rett på telefonene for å kurere kjedsomheten, kan vi gå til mer engasjerende aktiviteter for å fordrive tiden, som å lese.
Sannsynligheten er at hvis du slutter på sosiale medier, vil du sitte mindre, og som vi vet kan det være helsefarlig å sitte for mye.
Bare sjekk hvor lang tid du bruker på sosiale medier (det er vanligvis en rapport tilgjengelig). Du vil snart innse at mesteparten av tiden du bruker på å surfe, like og kommentere, gjøres mens du sitter.
Du vil sannsynligvis lære mye mer om deg selv hvis du slutter med sosiale medier. Ved å ikke engasjere deg i det som kan glede eller tiltrekke oppmerksomhet fra omverdenen, vil du sannsynligvis oppdage hva som motiverer deg.
Tanken om at alt må være relevante i andres øyne, vil dabbe av hvis vi forlater sosiale medier, fordi om det er relevant eller ikke vil ikke ha noen betydning.
Relatert til det foregående punktet, er sannsynligheten stor for at når du slutter med sosiale medier vil beslutningsevnen forbedres, fordi du ikke vil føle så mye behov for å vurdere hva andre vil synes om det du gjør.
Mange av avgjørelsene vi tar, ifølge Pew Research, er basert på kollektiv bevissthet. Tom Kersting, en autorisert psykoterapeut, føler at vi vil være raskere og mer effektive med beslutningene når vi ikke trenger å vurdere andres meninger om våre avgjørelser.
Det er mye mindre sannsynlig at vi bruker tiden på verdiløs krangling med andre på nettet, hvis vi ikke er på sosiale medier.
Det å droppe sosiale medier kan også øke vår emosjonelle intelligens, ettersom vi sannsynligvis kommer til å bruke mer verdifull tid med andre mennesker og ikke har en umiddelbar fluktvei ved å begrave ansiktet i en skjerm når en samtale blir utfordrende eller involverer tøffe følelser.
Det skal bemerkes at sosiale medier ikke bare er nagativt. En god start kan være å vurdere å bruken mer ansvarlig. Det har sine fordeler også. En av disse fordelene kan være at sosiale medier er et flott sted å øke bevisstheten om sosiale problemer, og har vært en bidragsytende kanal for å endre ulike saker til det bedre (til og med påvirke politiske avgjørelser).
Kilder: (Statista) (The Healthy)
I følge data fra 2024 utgjorde den gjennomsnittlige daglige sosiale mediebruken til internettbrukere over hele verden 2 timer og 23 minutter per dag. Faktisk øker tiden vi bruker på sosiale medier jevnt og trutt. Sosiale medier har blitt så knyttet til det virkelige liv at det kan være nesten vanskelig å forestille seg et virkelig liv uten nett og alle de kulturelle referansene, språket og erfaringene vi deler gjennom sosiale medier. Men hva ville skje hvis vi stoppet? Hvordan ville det påvirke livet?
For å finne mer ut om dette, klikk deg gjennom dette galleriet.
Denne angsten, som de fleste typer angst, er ubegrunnet. Hvis noen trengte å få tak i deg, kan de gjøre det gjennom en venn, ved å ringe deg på telefonen eller ved å stikke innom på et besøk eller ringe deg på jobb.
Offline - hva skjer om du kutter ut sosiale medier
I følge ekspertene
LIVSSTIL Teknologi
I følge data fra 2024 utgjorde den gjennomsnittlige daglige sosiale mediebruken til internettbrukere over hele verden 2 timer og 23 minutter per dag. Faktisk øker tiden vi bruker på sosiale medier jevnt og trutt. Sosiale medier har blitt så knyttet til det virkelige liv at det kan være nesten vanskelig å forestille seg et virkelig liv uten nett og alle de kulturelle referansene, språket og erfaringene vi deler gjennom sosiale medier. Men hva ville skje hvis vi stoppet? Hvordan ville det påvirke livet?
For å finne mer ut om dette, klikk deg gjennom dette galleriet.