© Shutterstock

Hvitløk -

Hvitløk er et kraftig naturlig antibiotikum, takket være den høye konsentrasjonen av allicin, som bidrar til å bekjempe bakterier, virus og sopp. I tillegg finnes det studier som viser at hvitløk kan være effektivt i kampen mot E. coli og stafylokokker.

© Shutterstock

Ingefær -

Gingerol er en kraftig forbindelse som finnes i ingefær. Den har betennelsesdempende, antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Det er mulig å styrke immunforsvaret ved å spise rå ingefær, ta en shot til frokost eller drikke ingefærte.

© Shutterstock

Honning -

Honning, spesielt Manuka-honning, er svært effektivt for behandling av hudinfeksjoner, brannskader og antibiotikaresistente bakterier som MRSA.

© Shutterstock

Kokosolje -

Kokosolje, som er rik på laurinsyre, har antimikrobielle egenskaper som hjelper til med å bekjempe skadelige bakterier, virus og sopp. Topiske applikasjoner kan også gi fordeler.

© Shutterstock

Gurkemeie -

Gurkemeie inneholder en kraftig antioksidant og antimikrobiell forbindelse kjent som curcumin. Forskning har funnet at det bekjemper bakterier som H. pylori, som kan forårsake magesår. Gurkemeie er generelt bra for immunforsvaret.

© Shutterstock

Oregano -

Oregano, spesielt oregano-olje, er fullpakket med carvacrol og thymol. Disse to forbindelsene viser sterke antibakterielle og soppdrepende effekter. Studier indikerer at det kan bekjempe E. coli, salmonella og soppinfeksjoner.

© Shutterstock

Eplecidereddik -

Eplecidereddik inneholder eddiksyre, som fungerer som et naturlig antibakterielt middel. Sår hals, hudirritasjoner og fordøyelsesproblemer kan forbedres ved bruk av eplecidereddik.

© Getty Images

Løk -

Løk inneholder svovelforbindelser som kan gi antibakterielle, antivirale og til og med betennelsesdempende effekter. Prøv å spise løken rå for å øke effekten!

© Shutterstock

Sitron -

Sitroner er fylt med vitamin C og sitronsyre. Disse kan bidra til å bekjempe bakterielle infeksjoner og bidra til å støtte immunsystemet.

© Shutterstock

Nellik -

Nellikolje inneholder en forbindelse kalt eugenol, som virker antibakterielt. Ifølge forskning er den effektiv i bekjempelsen av S. aureus og E. coli.

© Shutterstock

Timian -

Timian kan beskytte mot E. coli, listeria, pseudomonas putida og meticillin-resistent MRSA. Mer forskning er nødvendig for å foreskrive beste praksis i bruk.

© Shutterstock

Grapefruktfrøekstrakt (GSE) -

GSE har bredspektrede antimikrobielle egenskaper, og viser effektivitet mot bakterier, virus og sopp.

© Shutterstock

Pepperrot -

Pepperrot inneholder isotiocyanater som har antibakterielle effekter. Den er vanlig i bruk for å fjerne bihulebetennelser, bekjempe luftveisinfeksjoner og håndtere fordøyelsesproblemer.

© Shutterstock

Yoghurt og annen probiotikarik mat -

Epidemiologiske studier har vist at inntak av yoghurt og annen fermentert mat kan hjelpe med å redusere type 2 diabetes, metabolsk syndrom og hjertesykdom, samt vektkontroll.

© Shutterstock

Svart spisskummen -

Kliniske bevis sier at frøene har antimikrobielle, antiparasittiske og antifungale egenskaper. Det er også bevis på at svart spisskummen kan være effektiv mot diabetes og høyt blodtrykk.

© Shutterstock

Solhatt -

Solhattekstrakter har antibakterielle egenskaper og har historisk blitt brukt til å behandle sår og visse infeksjoner som UVI.

© Shutterstock

Bukkehornkløver -

Noen undersøkelser har vist at bukkehornkløver kan bidra til å senke blodsukkernivået hos de med type 2 diabetes. Det er viktig å merke seg at Bukkehornkløver ikke er trygt for bruk under graviditet i større mengder enn det som finnes i mat.

© Shutterstock

Hvordan naturlig antibiotika virker -

De naturlige matvarene som er nevnt her, inneholder antimikrobielle forbindelser og bidrar til å stoppe bakterievekst. De hjelper spesifikt ved å forstyrre bakterielle cellevegger, redusere betennelse og øke immunresponsen i kroppen.

© Shutterstock

Når bør du søke medisinsk hjelp -

Du bør alltid oppsøke en lege eller er ernæringsfysiolog hvis du ønsker å bruke matvarer som inneholder antibiotika i større mengder enn det som er gjennomsnittlig i i forbindelse med matlaging. Naturlig mat som inneholder antibiotika kan bidra til å støtte immunforsvaret, men er ikke alltid en erstatning for alvorlige infeksjoner.

© Shutterstock

Risikoen ved overforbruk av antibiotika -

Hvis du bruker for mye antibiotika kan det føre til antibiotikaresistens. Naturlige alternativer kan hjelpe deg med å redusere avhengigheten av syntetiske antibiotika, men bør brukes med medisinsk veiledning.

© Shutterstock

Tarmhelsens rolle i immunforsvaret -

Et balansert tarmbiom forbedrer immunfunksjonen ved å støtte produksjonen av nyttige bakterier. Disse bakteriene bidrar til å bekjempe skadelige patogener.

© Shutterstock

Hvordan inkorporere antibiotikamat i kostholdet -

Du kan legge til naturlig antibiotikamat som hvitløk, gurkemeie og oregano til måltider for å øke immunforsvaret. Du kan spise visse matvarer rå eller tilsette dem i te eller supper.

© Shutterstock

Tegn på at du trenger antibiotika, ikke bare mat -

Hvis du opplever alvorlige symptomer som vedvarende høy feber, alvorlig hevelse eller langvarige infeksjoner, kan medisinsk antibiotika være i orden.

© Shutterstock

Matlagingsmetoder som konserverer antibiotikaproperties -

Noen matvarer beholder sin antibakterielle styrke når de spises råe, men kan miste effektiviteten hvis de varmes opp for mye.

© Shutterstock

Antibiotisk mat til barn -

Milde naturlige antibiotika som honning (for barn over ett år), yoghurt og kokosnøttolje kan trygt innlemmes i kostholdet til barna. Foreldre bør se etter allergier og unngå sterke antimikrobielle urter som oreganoolje hos små barn.

© Shutterstock

Kan du utvikle resistens mot naturlig antibiotika? -

Det er mindre sannsynlig at du vil utvikle resistens mot naturlige antibiotika. Men med overforbruk kan det være mulig.

© Shutterstock

Sammenhengen mellom kosthold og kroniske infeksjoner -

Hvis kostholdet ditt består av mye prosessert mat og mye sukker, kan det svekke immunforsvaret. Hvis du spiser næringsrike matvarer som inneholder mer naturlig antibiotika, kan det bidra til å støtte helsen på langsiktig  basis.

© Shutterstock

Beste tidspunktet for å innta antibiotika for maksimal gevinst -

Det å spise antibiotika som hvitløk eller yoghurt på tom mage kan bidra til å øke effektiviteten. Andre, som gurkemeie, absorberes bedre med sunt fett.

© Shutterstock

Hvordan stress påvirker immunresponsen -

Kronisk stress svekker immunforsvaret ved å øke kortisolnivået, noe som undertrykker immunfunksjonen. Det er viktig å håndtere stress gjennom ting som meditasjon, trening og et næringsrikt kosthold som inkluderer mat med naturlig antibiotika, da det kan bidra til å støtte helsen generelt.

Kilder: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)

© Shutterstock