▲

Er du konstant bekymret for penger, til tross for at du alltid har nok? Føler du deg utilstrekkelig fordi du hele tiden sammenligner egen økonomiske situasjon med andres? I så fall kan det hende du lider av pengedysmorfofobi. Selv om det ikke er en faktisk psykisk helsetilstand, forstås pengedysmorfofobi generelt å oppstå når noen har et forvrengt, og potensielt svært skadelig, syn på din egen økonomiske situasjon.

Nysgjerrig? Les deg gjennom dette galleriet for en dypere innsikt.

▲

Hvis du mistenker at du, eller noen du kjenner, kan slite med pengedysmorfofobi, er det visse tegn å se etter.

▲Først ut er å konstant bekymre seg for penger, selv om du egentlig har en stabil økonomi. Personer med pengedysmorfofobi, tenker ofte på egen økonomisk situasjon dag ut og dag inn.

▲

Det er også vanlig at de som sliter med dette problemet, er besatt av små utgifter eller føler seg fullstendig handlingslammet når det gjelder å ta økonomiske beslutninger.

▲

Pengedysmorfofobi kan i visse tilfeller føre til at man helt slutter å bruke penger, selv på nødvendigheter, som for eksempel dagligvarer.

▲

Et annet viktig trekk til de med pengedysmorfofobi, er å hele tiden sammenligne seg selv med andre. Dette kan føre til følelser av utilstrekkelighet.

▲

Du kan også unngå å ha samtaler om penger, eller ha skyldfølelser etter å ha brukt penger, selv om det er noe du virkelig trenger.

▲Det er også vanlig at man hele tiden føler at de burde tjene mer, selv om de er økonomisk uavhengige og stabile.

▲Den andre siden av pengedysmorfofobi, kan også få folk til å kjøpe dyre og luksuriøse varer som de egentlig ikke har råd til, bare for å få følelsen av tilstrekkelighet.

▲Det er flere forskjellige grunner til at noen kan utvikle pengedysmorfofobi. Den pågående samtalen om økonomisk usikkerhet hjelper absolutt ikke.

▲

Viktigere er imidlertid sammenligningskulturen som har utviklet seg takket være sosiale medier. Man sammenligner seg hele tiden med folk de ser på nettet, og dette kan føre til følelser av utilstrekkelighet.

▲Tidligere traumer, enten relatert til økonomi eller ikke, kan også spille en rolle i utviklingen av pengedysmorfofobi.

▲Til slutt kan unike tendenser hos en person, og personlighetstrekk, gjøre dem mer utsatt for å utvikle dette problemet.

▲

Når det gjelder demografien til de som er mest berørt av pengedysmorfofobi, er det klart at yngre generasjoner sliter mer med dette enn eldre generasjoner.

▲Faktisk, ifølge en studie fra 2024 utført av Credit Karma, opplever opptil 43 % av Gen Z og 41 % av Millennials pengedysmorfofobi.

▲

Den åpenbare forklaringen på dette, er at disse generasjonene bruker langt mer tid på sosiale medier enn tidligere generasjoner.

▲

De yngre står også overfor en unik kombinasjon av økonomisk press som inkluderer studielån, jobbusikkerhet og høye levekostnader.

▲

Selv om det kanskje ikke høres så ille ut, kan pengedysmorfofobi ha alvorlige konsekvenser for egen mental helse, så vel som privatøkonomien.

▲På den ene siden kan det forårsake høye stressnivåer, konstant bekymring uten grunn for penger krever sitt på den mentale velværen.

▲I sin tur kan pengedysmorfofobi skade forhold, ettersom man pengebekymringene ut på de rundt seg.

▲

I tillegg til psykiske helseproblemer, kan pengedysmorfofobi forårsake faktiske økonomiske problemer, da det kan føre til en hensynsløs forbruksatferd, for eksempel impulskjøp.

▲

Heldigvis, hvis du føler at du sliter med pengedysmorfofobi, er det ting du kan gjøre for å slippe løs fra dette betente tankesettet.

▲

Først av alt, prøv ditt beste for å omformulere penger i tankene. Det å tenke på penger som et verktøy, vil hjelpe deg å frigjøre deg fra konstante forventninger og sammenligninger.

▲Prøv deretter å bruke mindfulness-teknikker for å identifisere bekymringsfulle tanker om penger. Legg merke til tanken, observer den og la den få plass til å eksistere uten å sende deg selv inn i en spiral.

▲

Det kan også være praktisk å begynne å utfordre overbevisningen rundt penger. For eksempel, hvis du alltid forteller deg selv at du aldri kommer til å forstå hvordan du skal administrere økonomien på riktig måte, utfordre hvor denne overbevisningen kommer fra og om den er sann.

▲

Kanskje viktigst av alt, vær oppmerksom på hvordan du tolker sosiale medier. Det store flertallet av det som legges ut på Instagram og TikTok viser ikke det hele, sanne bildet.

▲

For eksempel kan bestevennen din nettopp ha lagt ut et innlegg om en nylig ferie eller ny bil. Det er langt mindre sannsynlig at de vil legge ut om kredittkortregningen eller kommende billån.

▲

Det er også en god idé å bruke litt tid på å undersøke din egen økonomiske virkelighet. Det å se på fakta jevnlig, kan bidra til å redusere angst rundt usikkerheten.

▲

Til slutt, det å praktisere takknemlighet er en fin metode for å bekjempe pengedysmorfofobi. Istedenfor å fokusere på dine opplevde økonomiske mangler, fokuser på det du har oppnådd.

Kilder: (Verywell Mind)