Gjenopplev noen av de verste kidnappingene i nyere tid
Overgangsalderen er en fase av livet som kvinner går gjennom når menstruasjonen tar slutt. Symptomene viser seg imidlertid flere år i forveien.
Noen symptomer starter allerede før overgangsalderen, og denne prioden før overgangsalderen er preget av en rekke nye symptomer og hormonelle endringer.
Noen opplever bare milde symptomer i overgangsalderen, mens andre har symptomer som hetetokter, humørsvingninger, søvnløshet, nattesvette og vaginal tørrhet.
Mange kvinner lindrer disse symptomene med hormonbehandling (HRT) og antidepressiva. Andre foretrekker holistiske behandlingsformer, som har forskjellige virkninger.
Klaseormedrue er en plante hjemmehørende i Nord-Amerika som inneholder fytoøstrogener (som etterligner effekten av østrogen i kroppen). Den brukes til å behandle hetetokter og humørsvingninger.
Men hvis du tar statiner eller har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), endometriose eller brystkreft, bør du snakke med legen din før du tar klaseormedrue.
Tarmhelsen påvirker helsen til hele kroppen og dens ulike systemer, som vi har begynt å forstå nå. Probiotika kan ha en positiv effekt på tarmhelsen.
Selv om probiotika ikke stopper eller motvirker symptomene ved overgangsalder, kan de bidra til å lindre dem. Det antas at tarmhelse også er indirekte knyttet til skjedehelse.
Kyskhetstre er et veldig populært tilskudd for å balansere kvinnelige hormoner. Det kan lindre de tidlige symptomene i overgangsalderen ved å øke progesteronnivået.
Kyskhetstre har ingen kjente alvorlige bivirkninger, men det påvirker dopaminsystemet i kroppen, så det kan påvirke medisiner mot for eksempel Parkinson sykdom. Det trengs ytterligere undersøkelser som vurderer virkningene.
I de første syv årene etter overgangsalderen kan så mye som 20 prosent av bentettheten gå tapt. Mange tar kalsiumtilskudd som et forebyggende tiltak i overgangsalderen.
Kalsiumtilskudd kan imidlertid påvirke enkelte antibiotika, blodtrykksmedisiner, betablokkere og bisfosfonater, så vær forsiktig.
Vi får D-vitamin fra solen, men med tanke på alle oss som bor i en del av verden hvor den ofte glimrer med sitt fravær, kan det være greit å ta kosttilskudd.
Forskningen er begrenset når det gjelder D-vitamin og symptomer på overgangsalder, men vi vet at det hjelper med kalsiumabsorpsjonen, som motvirker bentap i overgangsalderen.
Rødkløver inneholder naturlige planteøstrogener og er et av de mest populære naturlige kosttilskuddene i overgangsalderen. Forskningsresultatene er imidlertid ikke entydige.
Rødkløver har vist seg å redusere hetetokter hos noen kvinner, men siden det er et fytoøstrogen og har mange interaksjoner, er det viktig å konsultere legen din om det først.
Lavere B-vitaminnivåer kan være knyttet til høyere stressnivåer. B-vitaminkompleks kan lindre noen av stressymptomene i overgangsalderen for noen kvinner.
Legevendelrot er et kosttilskudd som brukes mot søvnløshet og nattlige hetetokter, som kan oppstå i overgangsalderen.
Det mangler forskning på denne bruken av legevendelrot, og det er verdt å huske på at det kan samhandle med andre kosttilskudd som johannesurt, melatonin og kava, samt benzodiazepiner og barbiturater.
Ginseng brukes som en humørforsterker, som kan gi en viss lindring fra humørsvingningene som kan komme i overgangsalderen.
Det mangler forskning på effekten av ginseng i forbindelse med symptomer ved overgangsalderen. Ginseng kan også forstyrre blodfortynnende medisiner, NSAIDs (ikke-steroide legemidler med anti-inflammatorisk effekt), aspirin, MAO-hemmere (monoamino-oksidasehemmere), diuretika, platehemmere og mer.
Linfrø er også et fytoøstrogen. Det er populært å bruke for å lindre symptomer som hetetokter, humørsvingninger og vaginal tørrhet/nedsatt libido.
Blodfortynnere, aspirin, blodsukkersenkende medisiner, metformin og medisiner mot forstoppelse kan bli påvirket av linfrø. Rådfør deg med legen din før du tester linfrø i kombinasjon med noen av disse.
I 30-årsalderen begynner våre naturlige nivåer av DHEA å synke. Forskning viser at det lindrer hetetokter og motvirker nedsatt libido. Vær imidlertid oppmerksom på doseringen, da høye mengder eller langvarig bruk kan øke risikoen for brystkreft.
Isoflavoner er fytoøstrogener, og disse finnes i store mengder i soya. De antas å motvirke hetetokter. De kan også motvirke irritabilitet og depresjonssymptomer i overgangsalderen.
Soya kan påvirke medisiner som warfarin, antibiotika, østrogener, monoaminoksidasehemmere og tamoksifen. Rådfør deg med legen din før du begynner med soyaprodukter.
Johannesurt er et populært urtemiddel for å behandle symptomer på nedstemthet. Det brukes også til å behandle hetetokter i overgangsalderen.
Nyere data tyder på at johannesurtekstrakter kan være virksomme, men det trengs mer forskning for å kartlegge virkningsmekanismene. Urten påvirker en rekke medisiner, inkludert antidepressiva, antibiotika, orale prevensjonsmidler, blodfortynnende midler, beroligende midler og immundempende midler.
Nattlysolje kan være bra for kvinner som lider av hetetokter. Det kan imidlertid forstyrre blodfortynnere, antipsykotiske legemidler og NSAIDs.
Kilder: (Verywell Health) (Healthline) (WebMD)
Lavt østrogen er en uunngåelig del av overgangsalderen og kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer. Det finnes heldigvis kosttilskudd som kan gjøre ting lettere når kroppen prøver å tilpasse seg denne nye fasen av livet. Det er selvsagt viktig å huske at alle er forskjellige – noe som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for en annen person, og omvendt. Du kan teste deg selv og bruke elimineringsmetoden for å finne ut av hvilke hormonstøttende kosttilskudd som fungerer best for deg i overgangsalderen.
Vil du vite mer? Klikk gjennom galleriet for å sjekke hvilke kosttilskudd som vanligvis anbefales i overgangsalderen.
De beste kosttilskuddene for kvinner i overgangsalderen
Slik kan plagene dine lindres
LIVSSTIL Kvinnehelse
Lavt østrogen er en uunngåelig del av overgangsalderen og kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer. Det finnes heldigvis kosttilskudd som kan gjøre ting lettere når kroppen prøver å tilpasse seg denne nye fasen av livet. Det er selvsagt viktig å huske at alle er forskjellige – noe som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for en annen person, og omvendt. Du kan teste deg selv og bruke elimineringsmetoden for å finne ut av hvilke hormonstøttende kosttilskudd som fungerer best for deg i overgangsalderen.
Vil du vite mer? Klikk gjennom galleriet for å sjekke hvilke kosttilskudd som vanligvis anbefales i overgangsalderen.