© Shutterstock

Vårallergier -

Vårallergier utløses av pollen fra trær, gress og blomster. Når pollen inhaleres, overreagerer immunsystemet og frigjør histaminer som fører til nysing, tett nese og kløende øyne.

© Shutterstock

Kjenn triggerne dine -

Det å vite hva som utløser allergiene, kan hjelpe deg med å ta de riktige forholdsreglene. Allergisesongen når vanligvis toppen tidlig på våren, men kan vare gjennom det meste av sommeren, noe som gjør proaktiv håndtering viktig for lindring.

© Shutterstock

Sjekk pollenvarselet daglig -

Akkurat som å sjekke været, kan det å overvåke pollennivåer hjelpe deg med å planlegge dagen. Mange vær-apper og allerginettsider gir sanntidsinformasjon om pollentetthet. Hvis nivåene er høye, bør du begrense utendørsaktiviteter.

© Shutterstock

Dra nytte av dager med lavt pollennivå -

På dager med lavere pollentall, eller etter regn, kan du nyte den friske luften uten å bekymre deg for nysing. Det å holde seg informert bidrar til å håndtere allergisymptomer og du kan nyte livet utendørs fullt ut.

© Shutterstock

Lukk vinduene -

Frisk vårluft er fristende, men åpne vinduer slipper pollen inn i huset og kan utløse allergier innendørs. Bruk heller en aircondition med et rent filter for å holde inneluften frisk og uten allergener.

© Shutterstock

Pollenfilter -

Hvis du trenger ventilasjon, velg vindusnetting med pollenfilter. Dette enkle tiltaket kan redusere eksponeringen betydelig og holde boligen fritt for nysing i allergisesongen.

© Shutterstock

Bytt klær etter å ha vært ute -

Pollen fester seg til klærne, håret og huden og blir med deg inn. For å minimere eksponering, skift til rene klær så snart du kommer hjem.

© Shutterstock

En dusj gjør susen -

En rask dusj fjerner pollen som sitter igjen på kroppen, og hindrer at det overføres til møbler og sengetøy. Denne rutinen kan være spesielt nyttig før leggetid, slik at du ikke tar med deg allergener inn på soverommet.

© Shutterstock

Bruk en luftrenser med HEPA-filter innendørs -

Høyeffektive partikkelfiltre (HEPA) fanger opp luftbårne allergener, inkludert pollen, støv og dyrehår. Det plassere en luftrenser på soverommet eller i stuen, kan bidra til å rense inneluften og redusere allergiske reaksjoner.

© Shutterstock

Sørg for å rengjøre eller bytte filteret -

Regelmessig utskifting av luftfiltre og støvsuging med en støvsuger med HEPA-filter, forbedrer luftkvaliteten ytterligere, og gjør boligen til et trygt tilfluktssted fra sesongens allergener.

© Shutterstock

Beskytt deg selv når du er ute -

Det å bruke solbriller og hatt kan hjelpe med å beskytte øynene og håret mot pollen. Solbriller med sidebeskyttelse er spesielt praktiske for å forhindre at luftbårne allergener irriterer øynene. En hatt hindrer pollen fra å feste seg i håret, som senere kan overføres til puten.

© Shutterstock

Det kan redusere ubehag -

Disse små beskyttelsestiltakene kan betydelig redusere ubehaget med kløende, rennende øyne i høysesongen for allergi.

© Shutterstock

Prøv neseskylling for rask lindring -

En neseskyller eller saltvannsspray hjelper med å skylle pollen og allergener ut av neseborene, og reduserer tetthet og irritasjon. Denne enkle metoden fjerner allergener før de kan utløse en sterk reaksjon.

© Shutterstock

Trygge praksiser for neseirrigasjon -

Sørg for å bruke sterilt, destillert eller kokt vann for å unngå infeksjoner. Det å gjøre dette en eller to ganger daglig, spesielt etter å ha vært ute, kan gi naturlig og effektiv lindring av allergier.

© Shutterstock

Ta allergimedisiner tidlig -

Antihistaminer, dekongestanter og nesespray fungerer best når de tas før symptomene utvikler seg fullt ut. Hvis du vet at allergisesongen nærmer seg, begynn medisinregimet tidlig.

© Shutterstock

Håndtering av allergier med medisin -

Antihistamin som ikke gjør deg døsig, kan holde symptomene under kontroll. Hvis allergiene er alvorlige, kontakt en lege for reseptbelagte behandlinger eller allergivaksine for å bygge opp langvarig immunitet mot spesifikke allergener.

© Shutterstock

Hold bilen pollenfri -

Å kjøre med vinduene nede gjør at pollen kommer inn i bilen, noe som kan utløse allergisymptomer selv når du er på farten. Bruk heller klimaanlegget.

© Shutterstock

Allergifri bil -

Tørk av innvendige overflater regelmessig, og vurder å bruke et kupefilter som er designet for å ta pollen og støv, slik at bilen blir en komfortabel sone fri for allergener.

© Shutterstock

Unngå utendørsaktiviteter om morgenen -

Pollennivåene er vanligvis høyest mellom kl. 05 og 10. Hvis du liker jogging, hagearbeid eller turgåing, prøv å planlegge dette til senere på ettermiddagen eller kvelden når pollennivåene synker.

© Shutterstock

Et munnbind kan hjelpe -

Hvis du må være utendørs i løpet av de verste timene, kan det å bruke munnbind bidra til å redusere direkte polleneksponering og holde symptomene under kontroll, samtidig som du kan nyte frisk luft.

© Shutterstock

Velg allergivennlig hagearbeid -

Hvis du elsker hagearbeid, men sliter med allergier, velg lavpollenplanter som roser, tulipaner og påskeliljer istedenfor trær og gress med mye pollen. Unngå planter som pollinerer i vinden som burot og bjørketrær, som slipper ut store mengder luftbåren pollen.

© Shutterstock

Lage en allergivennlig hage -

Det å holde gresset kortklippet og bruke bark eller annet dekke på jorden, kan bidra til å minimere spredning av pollen i hagen, og gjøre den mer allergivennlig.

© Shutterstock

Vask sengetøy og tekstiler ofte -

Pollen legger seg på laken, putevar og klær, så å vaske dem ukentlig i varmt vann fjerner allergener og forbedrer søvnkvaliteten. Bruk en tørketrommel i stedet for å henge klær til tørk ute, da tørking utendørs kan føre til at pollen fester seg til stoffet.

© Shutterstock

Allergenfri søvn -

Hypoallergene putetrekk og madrassbeskyttere gir et ekstra lag med beskyttelse mot allergener og holder soverommet ditt så allergenfritt som mulig.

© Shutterstock

Er filtrert vann egentlig bedre enn springvann? -

Det å drikke rikelig med vann, urtete og klare buljonger hjelper med å holde slimet tynt, noe som gjør det lettere å fjerne allergener fra nesegangene. Dehydrering kan gjøre slimet tykkere, noe som forverrer tetthet og irritasjon.

© Getty Images

Velg varme drikker -

Varme drikker, som ingefær- eller kamillete, kan berolige halsen og redusere betennelse. Det å holde seg godt hydrert er en enkel, men effektiv måte å hjelpe kroppen med å skylle ut allergener mer effektivt.

© Shutterstock

Allergivaksiner for langvarig lindring -

Hvis sesongallergier påvirker livet betydelig, kan immunterapi (allergisprøyter) være en langsiktig løsning. Disse sprøytene eksponerer kroppen gradvis for allergener, slik at immunforsvaret kan bygge opp toleranse over tid.

© Shutterstock

Immunterapi -

Studier viser at immunterapi kan redusere allergisymptomer betydelig og til og med forhindre utviklingen av nye allergier.

© Shutterstock

Når bør du oppsøke lege? -

Hvis reseptfrie medisiner og hjemmeremedier ikke hjelper, bør du oppsøke en allergispesialist. De kan teste for allergener og anbefale sterkere behandlinger, som reseptbelagte sprayer eller antihistaminer, for effektiv allergihåndtering og en behagelig vår.

Kilder: (Healthline) (Cleveland Clinic) 

© Shutterstock