© Getty Images

Hva er søvnparalyse? - Søvnparalyse kan oppstå når en person våkner opp og gjenvinner bevisstheten, før de får full kontroll på kroppens motorikk.

© iStock

Hva er søvnparalyse? - Hjernen fungerer som den fremdeles er i dyp søvn, men du kan likevel åpne øynene - hvilket betyr at du er delvis våken, og tilstanden skaper vanligvis en følelse av panikk.

© iStock

Symptomer - De som lider av søvnparalyse kan fortelle om et tungt trykk mot kroppen. Noen påstår til og med å ha sett spøkelser, monstre eller skremmende skapninger.

© iStock

Virkelighet eller drømme - Det faktum at hjernen fremdeles er i hvilemodus betyr at du hallusinerer, og du klarer ikke å skille virkelighet fra fantasi.

© iStock

Symptomer - Det som vanligvis skjer er at de som får søvnparalyse ikke klarer å snakke, som igjen øker panikkfølelsen.

© iStock

Symptomer - Selv om hallusinasjonene er spesifikke til underbevisstheten til den enkelte, følger de likevel et mønster og manifisterer seg gjerne som en skikkelse, figur eller skygge som står ved siden av sengen.

© Shutterstock

Symptomer - Søvnparalyse kan også skape en følelse av at du befinner deg utenfor kroppen, det føles som du svever over egen kropp.

© iStock

Kjønn - Tilstanden inntreffer både for menn og kvinner, men det er mer vanlig hos menn.

© iStock

Alder - De fleste episodene skjer gjerne i ungdomstiden, med mulighet for å utvikle til noe som skjer oftere, særlig i alderen 20 til 30.

© iStock

Andre lidelser - I følge en studie utført Pennsylvania State University, er de som lider av depresjon, angst og andre typer mentale lidelser mer utsatt for å oppleve søvnparalyse.

© iStock

Behold roen - Hvis du noengang opplever søvnparalyse, er det viktigste å huske på at du må forholde deg rolig. Panikk vil bare forverre situasjonen.

© iStock

Hvordan få motorikken tilbake - Det er ekstremt viktig at du innser at du faktisk har søvnparalyse, slik at du kan gjenvinne kontroll over kroppen.

© iStock

Hvordan få motorikken tilbake - De som sliter med tilstanden begynner ofte først å bevege tærne, slik at de kan gjenvinne motorikken litt etter litt.

© iStock

Puste - Et rolig og kontrollert pustemønster er også viktig for å få musklene til å våkne.

© iStock

Hoste - I noen tilfeller kan hosting bidra til å vekke opp kroppen.

© iStock

Ansiktsmuskulartur - Ryan Hurd, en pasient som opplever tilstanden jevnlig, delte på Deams Studies at den beste metoden for å våkne opp etter en episode med søvnparalyse er å lage grimaser. Med andre ord, skjær grimaser som om du nettopp har kjent noe som luktet ille.

© iStock

Kom deg ut av sengen - Husk å stå opp av sengen når episoden er over, slik at du ikke faller tilbake i en ny paralyse. Kom deg opp, slå på lyset og gå på badet.

© iStock

Hvordan behandle? - Denne tilstanden har ingen spesifikke behandlingsmetoder, men en syv til åtte timers søvn hver natt, et sunt kosthold og trening er vaner som kan bidra til å forhindre søvnparalyse.

© iStock

Medisinsk hjelp - Slik som alle andre helsetilstander, hvis episodene blir mer hyppige, så bør du konsultere lege.

© iStock

Medisiner - En av medikamentene som sies å hjelpe effektivt mot søvnparalyser er clonazepam.

© iStock

Skremmende fortellinger - Det finnes en tråd på reddit dedikert til de som sliter med søvnparalyser, som ønsker å dele sine erfaringer.

© Shutterstock

Ufarlig - Det finnes ingen registrerte tilfeller der folk har dødd av søvnparalyse - problemet påvirker mer psykologisk enn fysisk.

© iStock

Angstkontroll - Personer som tar angstmedisin er fem ganger mer tilbøyelige til å oppleve søvnparalyse.

© iStock

Søvnparalyse - Forhåpentligvis vil denne informasjonen hjelpe hvis du noengang gjennomgår en episode med søvnparalyse.

© Shutterstock