© Shutterstock

Hva er aerofobi? -

Aerofobi er en ekstrem frykt forbundet med å fly. Hvilke spesifikke aspekter man frykter, kan variere. Noen kan for eksempel være engstelige for avgang eller landing, mens andre frykter følelsen av å være innesperret i et fly.

© Shutterstock

Er frykten irrasjonell? -

Frykten kan være irrasjonell, men det betyr ikke at du bare kan resonnere den bort. Statistikker viser at flyreiser har noen av de laveste dødstallene sammenlignet med andre transportformer.

© Shutterstock

Et annet navn for aerofobi -

Et annet navn for aerofobi er aviofobi.

© Shutterstock

Reell frykt vs. frykt for å styrte -

De fleste som lider av aerofobi, er egentlig ikke redde for at flyet skal styrte. Det de frykter mest, er den overveldende angsten som oppstår ved å være om bord i et fly, eller til og med forventningen om å skulle fly.

© Shutterstock

Hva er en fobi? -

En fobi er en intens bekymring eller panikk knyttet til visse aktiviteter, objekter eller situasjoner. Det er en type angstlidelse.

© Shutterstock

Er aerofobi vanlig? -

Frykten for å fly er ganske vanlig og påvirker omtrent 25 millioner voksne i USA.

© Shutterstock

Hvem er i risikogruppen? -

De som er mest utsatt for aerofobi, er personer mellom 17 og 34 år. Denne perioden i livet er preget av store milepæler, som utdanning, ekteskap eller til og med fødsel.

© Shutterstock

Hvorfor kan de være redde? -

De med flyskrekk kan være bekymret for at de setter livet i fare ved å fly.

© Shutterstock

Hva forårsaker aerofobi? -

Aerofobi skyldes vanligvis ikke én spesifikk årsak.

© Shutterstock

Utløsere som kan bidra til aerofobi -

Det kan imidlertid utløses av nyhetsoppslag om flystyrt, terrorisme eller vold om bord på fly. Det kan også trigges under avgang og landing, eller ved turbulens.

© Shutterstock

Andre fobier som kan forverre aerofobi -

Andre fobier kan gjøre aerofobi enda verre. Blant annet akrofobi (frykt for høyder), antropofobi (frykt for mennesker) eller agorafobi (angst for å bli «fanget» på bestemte steder der det er liten mulighet til flukt og assistanse) kan ytterligere øke flyskrekken.

© Shutterstock

Symptomer på aerofobi -

Hvis du har aerofobi, kan det hende du unngår å fly og dermed går glipp av muligheter til å møte familie eller knytte kontakter i jobbsammenheng. Du kan insistere på å bruke andre transportmidler, selv om det er upraktisk.

© Shutterstock

Atferdsmessige tegn på aerofobi -

Avhengig av hvor alvorlig grad av aerofobi du har, kan det hende du enten unngår filmer og bøker om flyreiser, eller blir besatt av å lære om sikkerhetstiltak på flyplasser og om bord i fly.

© Shutterstock

Fysiske symptomer på aerofobi -

Hvis du har aerofobi, kan du få et panikkanfall før eller under flyturen.

© Shutterstock

Hvordan diagnostiseres aerofobi? -

Du kan ha aerofobi hvis du utvikler symptomer bare ved tanken på en situasjon eller et objekt, for eksempel fly og flyreiser.

© Shutterstock

Diagnose - Hvis frykten varer i seks måneder eller lenger, eller hvis du har vansker med å fungere hjemme, på jobb eller i sosiale situasjoner, kan det hende du har aerofobi.

© Shutterstock

Mild vs. alvorlig aerofobi -

Aerofobi kan variere fra mild til alvorlig. Du kan ha en mildere form hvis du flyr, men bare hvis det er absolutt nødvendig. Derimot kan det være mer alvorlig hvis du har nektet å fly i fem år eller mer.

© Shutterstock

Hvordan håndteres eller behandles aerofobi? -

Mange kan faktisk overvinne frykten for å fly med følgende alternativer.

© Shutterstock

Kognitiv atferdsterapi (KBT) -

Kognitiv atferdsterapi (CBT), kan hjelpe deg med å endre måten du tenker om flyging. Den kan også lære deg teknikker for å håndtere spesifikke utløsere, som dyp pusting og meditasjon.

© Shutterstock

Eksponeringsterapi for aerofobi -

Denne typen terapi vil gradvis eksponere deg for tanker, steder eller situasjoner knyttet til flyreiser. Et eksempel kan være å besøke en flyplass og observere hvordan fly trygt tar av og lander.

© Shutterstock

Psykoterapi -

Psykoterapi kan være en én-til-én-samtale med en terapeut eller foregå i en gruppesetting.

© Shutterstock

Kan medisiner hjelpe? -

Medisiner anses ikke som en effektiv løsning for å håndtere aerofobi på lang sikt. Imidlertid kan de hjelpe med mer akutte problemer, som et angstanfall.

© Shutterstock

Finnes løsninger som kan forhindre aerofobi? -

Det å dele angsten og frykten med et støttesystem av venner og/eller familie kan potensielt bidra til å redusere påvirkningen.

© Shutterstock

Hvordan redusere virkningen av aerofobi -

Unngå inntak som ofte forverrer angst, som koffein eller alkohol. I tillegg bør du dele frykten og angsten med helsepersonell.

© Shutterstock

Utsikter for personer med aerofobi -

De fleste med aerofobi responderer positivt på psykoterapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT). Det er mulig at aerofobien kan komme tilbake, så vedvarende terapi kan være nødvendig.

© Shutterstock

Når bør du ringe lege? -

Hvis du har vansker med å fungere i hverdagen på grunn av frykten for å fly, eller hvis du opplever symptomer på panikkanfall, bør du kontakte legen.

© Shutterstock

Spørsmål til legen -

Hvis du oppsøker medisinsk hjelp for aerofobi, kan du stille spørsmål som: «Kan medisiner hjelpe meg gjennom en flytur uten panikk?» eller «Trenger jeg psykoterapi?»

© Shutterstock

Kommer jeg noen gang over flyskrekken min? -

Dette er et spørsmål du kan diskutere med legen og forhåpentligvis finne en løsning. De kan vurdere medisinsk historikk og potensielle løsninger. Her i landet finnes mange behandlingsalternativer for flyskrekk, alt fra kurs i regi av flyselskapene, klinikker og terapi. Ta et raskt søk på nettet, lykke til. 

Kilder: (CNN Travel) (Cleveland Clinic)

© Shutterstock