Mat som bidrar til å bekjempe stress, angst og depresjon
Mat kan være en viktig alliert for å forebygge visse helseproblemer
© iStock
MAT Stress
Symptomer på depresjon og angst, samt høyt stressnivå, er vanlige blant mennesker over hele verden. Disse mentale utfordringene er ikke bare plagsomme på det psykiske planet, men kan også manifestere seg fysisk, ofte i form av vektøkning. Dessverre er det vanlig at stress fører til økt kroppsvekt.
Når kroppen utsettes for betydelig stress, frigjør den hormonet kortisol, noe som resulterer i økt appetitt. Hvordan skjer dette nøyaktig? Generelt sett fører et høyere nivå av kortisol til økte insulinnivåer og et fall i blodsukkernivået, noe som skaper den perfekte kombinasjonen for å få lyst på usunn mat.
Dr. Jason Perry Block forklarte det til WebMD: «Dette skjer delvis fordi kroppen frigjør kjemikalier som respons på mat, og dette kan ha en direkte beroligende effekt.»
I tillegg, ifølge Women's Health Mag, er det flere andre vaner blant stressede mennesker som kan føre til vektøkning. Personer med angst opplever ofte søvnproblemer. Manglende søvn, akkurat som stress, bidrar til at kroppen produserer mer kortisol.
Stressede mennesker har også en tendens til å spise følelsesmessig, overse regelmessig trening og glemme å spise når de er opptatt på jobben. Dette bremser stoffskiftet og øker sannsynligheten for overdreven spising senere på dagen.
Selv om disse utfordringene kan være vanskelige å overvinne, kan mat spille en rolle i å minimere noen av symptomene og forbedre humøret. I stedet for å ty til trøstespising av usunn mat, kan du prøve noen av disse sunnere alternativene. Mat har en større innvirkning på vår hverdag enn vi kanskje tror.
Utforsk dette galleriet og oppdag hvordan du kan bruke kraften til disse matvarene til å forbedre livet ditt!
ANBEFALT FOR DEG
