Noen ting er bedre å la være usagt
Med våre frenetiske hverdager, er det naturlig at mange ikke har tid på til å fokusere på å spise sunn mat, så her kommer vi med noen tips for å gjøre det litt enklere.
Sjekk ut alle tipsene!
Vær tidlig ute og pakk med deg sunt snacks. Inkluder gulrøtter, nøtter og alt som er lett og inneholder proteiner.
Lyst til å vite hvordan du får i deg så mange kalorier? Kanskje du drikker for mye brus.
Er unnskyldningen for ikke å spise mer grønsaker det at de blir fort dårlige, da kan du kjøpe de frosne. Da har du alltid grønnsaker klare til å tilsette i maten.
Ta noen grønsaker, kjøtt, en saus du liker og sauter alt sammen og det er det. Det er en rask måte å få et komplett måltid med proteiner og grønsaker uten å bruke så mye tid på matlaging.
Til frokost velger du en frokostblanding som inneholder mindre enn 10 g sukker per porsjon.
Planlegg alltid i forveien og lag alt du trenger i løpet av uken, i løpet av helgen. Deretter kan du lagre maten i kjøleskapet eller i frysen. Ikke lag mat med masse saus, den blir bare raskere dårlig.
Det å spise ute koster alltid mer, og det er nødvendigvis ikke sunnere. Hvis du tar med din egen lunsj, kan du kontrollere hvor mye du spiser.
Hvis du skal på restaurant med venner, spis noe først. Et lett og sunt lite måltid. Magen trives, og du trenger ikke spise så mye hurtigmat.
Ja, vi innser det at alle ikke elsker broccoli og løk. Men det finnes mange forskjellige grønsaker. Du trenger bare finne de du liker best, og tilsette disse jevnlig i kosten.
Hvis du vet at du får en travel dag og ikke vil ha så mye tid til lunsj, da er det viktig å planlegge på forhånd og pakke med seg litt snacks å fylle på meg i løpet av dagen. Litt mat hver tredje time, selv om det bare er noen biter frukt anbefales det for å beholde metthetsfølelsen.
Ha alltid noen biter granola med deg. De er gode som små måltid i løpet av dagen. Forsøk å finne de sunneste og de som er mest ernæringsmessige komplette. Se etter granola med lite sukker og høyt innhold av fiber og protein.
På restaurant er det vanlig mange steder i verden å servere store porsjoner. Vær oppmerksom på dette og ikke spis opp hele porsjonen. Men hva skal du gjøre med resten av maten?
Hvordan spise sunt (selv om du har en travel livsstil)
For travelt til å lage mat? Se hvordan du kan forbedre spisevanene selv om du ikke har tid til å lage mat!
LIVSSTIL Mat
Har du ikke tid til å lage mat i ukedagene? Spiser du alltid hurtigmat fordi det er et enklere og raskere alternativ? Se hvordan du kan forbedre spisevanene, selv om du har en travel hverdag!