© Shutterstock

Legeavtale - Før du reiser utenlands, konsulter legen og få en generell helsesjekk for å være sikker på at du er frisk nok til å reise.

© Shutterstock

Telefonnumre - Pass på at du skriver ned viktige telefonnumre, inkludert legen, i tilfelle du får en nødsituasjon eller spørsmål i løpet av reisen.

© Shutterstock

Medisiner - Lag en liste over medisinene du trenger i alle slags situasjoner.

© Shutterstock

Medisin - I tilfelle du tar faste medisiner, lag en liste av de du trenger i løpet av turen (og når du trenger å ta disse).

© Shutterstock

Vaksinering - Vær sikker på at vaksinasjonskortet er oppdatert, eller om du trenger spesifikke vaksiner før du setter kursen mot reisemålet.

© Shutterstock

Helseforsikring - Helseforsikringen må være aktiv.

© Shutterstock

Reiseforsikring - I tilfelle helseforsikringen ikke gjelder dit du skal reise, så må du sørge for å tegne en reiseforsikring.

© Shutterstock

Været - Eldre reisende er mer sårbare for ekstreme temperaturer, så sjekk de lokale værforholdene før du bestemmer deg for å reise til valgt destinasjon.

© Shutterstock

Reiserute - Planlegg reiseruten i god tid så du er sikker på alle destinasjonene er trygge.

© Shutterstock

Tilgjengelighet - Det er også viktig å sjekke om det er god tilgjengelighet for eldre på det stedet du valgt å reise.

© Shutterstock

Pakke - Unngå å bære tung bagasje, det kan forårsake smerter i rygg og armer.

© Shutterstock

Håndbagasje - Ikke glem å legge medisiner, dokumenter og resepter sammen med andre viktige ting i håndbagasjen.

© Shutterstock

Mat - Pass på kostholdet når du reiser. Du må spise lett, balansert mat for å unngå fordøyelsesproblemer, som er vanlig på tur - spesielt blant eldre.

© Shutterstock

Væskebalanse - Ikke glem å drikke nok vann slik at væskebalansen er god på hele reisen.

© Shutterstock

Lange reiser - I følge Verdens helseorganisasjon (WHO), kan reiser lengre enn fire timer (det gjelder alle slags transportmidler) forårsake blodpropp og blodpropp i lungene.

© Shutterstock

Komfortable klær - Derfor er det også viktig for helsen å reise i behagelige klær.

© Shutterstock

Strekke ut - Det er også viktig å strekke litt ut før og etter reisen, i tillegg til å skifte sittestilling ofte og gå så mye som mulig.

© Shutterstock

Strekke ut - Unngå å sitte i samme posisjon i alt for mange timer sammenhengende. Kom deg opp å gå litt, det vil hjelpe på blodsirkulasjonen.

© Shutterstock

Tidssoner - Hvis reisemålet befinner seg i en annen tidssone, sørg for å få litt hvile når du ankommer så kroppen blir vant til en annen døgnrytme og ikke sliter med jet-lag, hodesmerter og humørsvingninger.

© Shutterstock

Hotellrom - Når du kommer frem til hotellet, sørg for at rommet er lett tilgjengelig og er godt ventilert.

© Shutterstock

Kommunikasjon - Pass på at telefonforbindelsen med hotellresepsjonen fungerer som den skal, i tilfelle du trenger å be om hjelp.

© Shutterstock

Gå - Når det gjelder valg av rom, velg ett som ligger i første etasje (eller de nedre etasjene) og i nærheten av heisen.

© Shutterstock

Håndtak - Det er også viktig å kontrollere hvis badet er utstyrt med støttehåndtak for eldre.

© Shutterstock

Gå tur - Unngå lange turer i ulendt terreng, eller på steder som ligger langt utenfor sentrum av byen.

© Shutterstock

Gå tur - Ikke glem å ta med deg papirer og medisiner når du går på tur.

© Shutterstock

Mobiltelefon - Sjekk at du har dekning på mobilen, og hvis ikke, kjøp et lokalt kort du kan bruke mens du er på reise.

© Shutterstock

Sol - Ta alltid med deg hatt og solkrem.

© Shutterstock

Balanse - Vær forsiktig med mengden mat du spiser - du skal nyte ferien, men kostholdet bør være balansert.

© Shutterstock

Sanitære forhold - Vær oppmerksom på at alle sanitærsystem ikke fungerer like godt, så vær oppmerksom når du spiser visse matvarer eller drikker vann (spesielt vann fra springen).

© Shutterstock

Vær glad! -

Og, selvfølgelig, glem aldri å ha det gøy og nyt reisen!

© Shutterstock