© Shutterstock

Det er lett å føle seg deprimert på denne tiden av året -

Julestemningen er borte, og du er i dårlig humør og kjeder deg. Du føler at du har spist for mye, sover dårligere og det føles lenge til det er lønningsdag. Merkelig nok finnes det er spesiell dag for dette.

© Shutterstock

Opprinnelsen for blåmandag -

Det var dr. Cliff Arnall, en foreleser ved University of Cardiff i Wales, som i 2005 hevdet å ha funnet en formel som påviser årets mest deprimerende dag.

© Shutterstock

Formelen -

Formelen tar i betraktning værforhold, bankgjeld (kombinert med kapasitet til å nedbetale gjelden), hvor mange dager det er gått siden jul, gjennomsnittlig motivasjonsnivå, å måtte gå tilbake til arbeid, hvor lang tid det er gått siden nyttårsresolusjoner mislyktes og behovet for å gjøre noe med det.

© Shutterstock

Pust dypt... - Fortune rapporterer at Arnalls algoritme ser slik ut: [W + (D-d)] x Tq ÷ [M x Na]. Det er uklart hvordan man bruker denne algoritmen, selv blant akademikere.

© Shutterstock

Virker formelen? -

Den gir ikke mening matematisk, ettersom måleenhetene ikke har nøyaktig definerte verdier. Denne "pseudovitenskapen" betyr likevel noe for de som føler at disse faktorene er relevante på denne tiden av året.

© Shutterstock

Høyst kontroversiell -

Akilleshælen i Arnalls teori ligger i det faktum at han ble betalt for å finne en formel for årets mest elendige dag av det britiske feriefirmaet Sky Travel, ifølge Coastal Living.

© Shutterstock

Høyst kontroversiell -

I lys av denne kunnskapen virker det som at denne dagen er et salgsverktøy for firmaer som selger produkter som skal bekjempe vinterdepresjon.

© Shutterstock

Formelen er feil -

Formelen tar i betraktning værforhold, og gjelder derfor bare for den nordlige halvkule. I tillegg er ikke formelen vienskapelig bevist, og det finnes heller ikke bevis på at Arnall har gjort en større gruppeundersøkelse. Det gjør at mange mener teorien er ugyldig.

© Shutterstock

Men Arnall sier at de fleste har misforstått teorien - I 2018 fortalte Arnall til avisen The Independent at han "ikke hadde ment å få dagen til å høres så negativ ut". Så hva var det han mente, egentlig?

© Shutterstock

Han ville gjøre det motsatte -

Han ville heller "inspirere folk til å gjøre noe med livene sine og ta store beslutninger" og å oppmuntre til en positiv holdning for å hjelpe dem å prøve nye ting. Du kan nesten høre hvordan hjulene hans skriker etter denne helomvendingen.

© Shutterstock

Skaperen av konseptet blåmandag er veldig optimistisk -

Arnall mener at dette er den beste tiden til å ta store beslutninger for det kommende året, enten det handler om å starte en ny karriere, møte nye mennesker eller bestille et nytt ferieeventyr.

© Shutterstock

Han startet en emneknagg -

Twitter-kontoen hans kaller ham en psykolog, lifecoach, lykkekonsulent og en "aktivist for å #StopBlueMonday". Det virker som han er fast bestemt på å stoppe det han begynte.

© Shutterstock

Det er en grunn til at det ble så populært -

I realiteten er det mange mennesker som føler seg utrolig 'blå' på denne tiden av året, nettopp på grunn av faktorer som er nevnt i Arnalls formel.

© Shutterstock

Sesongavhengig depresjon er en påvist lidelse - SAD er en type depresjon som oppstår på denne tiden av året, på grunn av det dårlige været i januar i mange deler av verden og mangelen på sollys. Lidelsen kan også forekomme om sommeren, men det er mer sjeldent.

© Shutterstock

Det er påvist at folk er deprimert - Ifølge The Weather Channel, fant en undersøkelse basert på 2000 personer at bare 5 % er på sitt lykkeligste på denne tiden av året.

© Shutterstock

Blåmandag kan være reell for deg -

Hvis du føler deg truffet av formelens faktorer på denne mandagen, kan vi tipse deg om hvordan du kan overvinne depresjonen!

© Shutterstock

Dropp alt! -

Dropp alle tingene på huskelisten din. Les litt eller se en serie på Netflix i stedet for å tvinge deg selv til å gjøre noe som ikke gjør deg glad.

© Shutterstock

Gjør noe fint for noen andre -

Den beste og dypeste lykkefølelsen er når du deler den med noen andre.

© Shutterstock

Kast deg på et av de mange ferietilbudene -

I 2018 samarbeidet Arnall faktisk med Virgin Holidays om kampanjen "Screw It, Let's Do It", som selger fly- og ferietilbud gjennom hele januar for å oppmuntre folk til å glemme blåmandag-mentaliteten.

© Shutterstock

Sengevals -

Fordelene ved å ha sex om vinteren er mange. En av de viktigste er endorfinene som settes i gang i kroppen din, som er kroppens egen forsvarsmekanisme mot depresjon.

© Shutterstock

Forny hjemmet ditt -

KonMari-metoden passer fint på denne årstiden, og det kan føles godt å kvitte seg med gamle ting som ikke lenger gir glede.

© Shutterstock

Lev sunnere -

Spis mat som vil bekjempe oppblåst mage, gi bedre humør, og hjelpe deg med å oppfylle nyttårsresolusjonene dine.

© Shutterstock

Hold deg aktiv -

Det er lett å holde seg innendørs når det er kaldt ute, men hvis du tvinger deg til å få litt mosjon vil du bli mye lykkeligere i det lange løp. Det trenger ikke å være så mye – å danse litt mens du vasker huset ditt hjelper også!

© Shutterstock

Vinteraktiviteter -

Husker du prosjektene du la bort fordi du ville ut i solen? Nå er det på tide å ta frem de kreative innendørsaktivitetene igjen.

© Shutterstock

Samle venner og familie -

Det betyr ikke noe at juleferien er over, du kan fortsatt invitere til en stor sammenkomst med god mat og drikke i lystig selskap.

© Shutterstock

Pass på at du får nok lys -

Mangel på sollys er knyttet til stemningslidelser, så ta deg en rask spasertur eller invester i en spesiell SAD-lampe med sterkt lys som anbefales mot depresjon.

© Shutterstock

Meditasjon -

Avspenning og kontemplasjon er den perfekte måten å løsrive deg fra alle tankene som virrer i hodet ditt. Meditasjon kan hjelpe deg med å bli mer målrettet og leve i nåtiden, og kutte ut unødvendige og ubrukelige tanker.

© Shutterstock

Snakk med en profesjonell -

Hvis denne mandagen føles 'blåere' og tyngre enn vanlig, og hvis det ikke bare er på mandag, kan det være en god ide å snakke om følelsene dine med en lege, både for å lette på byrdene din og for å komme deg videre.

© Shutterstock

Gled deg til deg til den lykkeligste dagen i året -

Arnall har også identifisert årets lykkeligste dag, som han har beregnet basert på utendørsaktivitet, natur, sosialt samvær, barndommens somre, positive minner, god temperatur og feriedager. Denne dagen faller på en dag i juni, så det gir oss noe å se frem til!

© Shutterstock