© Shutterstock

En oversikt over voksenmobbing -

Voksne som engasjerer seg i mobbing er vanligvis mer sannsynlig å gjøre det på måter som ikke er fysiske. Det kan imidlertid være tilfeller der fysiske overgrep forekommer ved siden av mobbingen. Når det gjelder mobbing av voksne, har gjerningsmennene en tendens til å falle inn under bestemte kategorier.

© Shutterstock

Voksen mobber med narsissistiske trekk -

En voksen mobber med narsissistiske tendenser kan være så selvsentrert at de kan ignorere behovene til de rundt seg. Når de velger å mobbe andre voksne, gjør de det ofte fordi de mangler empati eller frykt for potensielle konsekvenser. De opplever generelt problemer med selvtillit, noe som kan føre til en tvang til å ydmyke andre.

© Shutterstock

Impulsiv voksen mobber -

Denne typen voksen mobber har en tendens til å engasjere seg i sporadisk og ukontrollert mobbing. Noen ganger mobber de når de er stresset eller går gjennom en tøff periode, noe som selvfølgelig ikke unnskylder oppførselen.

© Shutterstock

Voksene som mobber fysisk -

Voksne som mobber fysisk, mobber vanligvis ved å slå, sparke, slå eller på annen måte angripe andre fysisk. De kan også forfølge, stjele fra eller ødelegge eiendeler som tilhører den de mobber. En fysisk mobber kan oppleve utfordringer med sinnehåndtering og andre potensielle psykiske problemer.

© Shutterstock

Verbal voksen mobber -

Verbale voksne mobbere har en tendens til å bruke ord for å rakke ned på andre, og kan betraktes som passiv-aggressive. Voksne som mobber verbalt kan spre rykter, sladre om andre og på annen måte bruke ord for å skade mobbeofrene.

© Shutterstock

Sekundære voksne mobbere -

Sekundære voksne mobbere, kan defineres som vitner til handlingene til mobberen som vanligvis velger å bli med på mobbingen slik at de ikke blir mobberens neste offer. De er mest sannsynlig redde for å si fra mot oppførselen til mobberen.

© Shutterstock

Hvordan takle voksne mobbere -

Hvis du er offer for en voksen mobber, er det et par ting du kan gjøre for å beskytte deg selv. Husk, du trenger ikke å akseptere denne typen oppførsel.

© Shutterstock

Avstand - Hvis dere jobber sammen, ta forebyggende tiltak for å ikke oppholde deg rundt mobberen mer enn høyst nødvendig.

© Shutterstock

Søk hjelp og støtte - Søk emosjonell støtte hos venner og familie, og vurder å få tilgang til personlig rådgivning.

© Shutterstock

Dokumenter mobbingen - Dokumenter nøye all mobbing, trakassering, trusler og gjengjeldelse. Du trenger kanskje bevis for å rapportere mobberen.

© Shutterstock

Jobb med selvtilliten - Styrk og bygg opp egen selvtillit for å hjelpe deg med å takle mobberen. Noen tips inkluderer å meditere eller skrive dagbok.

© Shutterstock

Snakk med mobberen - Du kan til og med prøve å diskutere problemet direkte med mobberen. Men du vil kanskje ha noen med deg.

© Shutterstock

Snakk med HR -

Hvis mobbingen skjer på jobben, diskuter det med en veileder eller medarbeidere.

© Shutterstock

Ha øyekontakt -

Øyekontakt kan være viktig, siden mobberne har mindre empati når de ikke kan se ansiktet eller øynene.

© Shutterstock

Vær klar over at de kanskje ikke forandrer seg - Du må forstå at du ikke vil kunne forandre mobberen hvis de ikke ønsker å forandre seg. Imidlertid kan du være i stand til å endre situasjonen (men ikke personligheten).

© Shutterstock

Velg dine kamper -

Hvordan du skal velge å reagere er avhengig av mengden og alvorlighetsgraden av mobbeatferden. Hvis atferden ikke er overdreven eller skadelig, kan det være lurt å holde avstand. Vurder derfor å velge dine kamper hvis det ikke er direkte skadelig for deg.

© Shutterstock

Ha støtte - Sørg for å bygge et støttende nettverk rundt deg som føler med deg og beskytter deg. Dessuten kan de til og med tjene som vitner om nødvendig.

© Shutterstock

Røm hvis du kan -

Hvis du jobber på et kontor, be om å flytte skrivebordet langt vekk fra mobberen eller begrense interaksjonen når det er mulig.

© Shutterstock

Prøv å ikke reagere - Hold reaksjoner og svar til et minimum når du håndterer mobberen. Noen ganger vil de bare ha en reaksjon.

© Shutterstock

Tenk på eget kroppsspråk - Oppretthold et positivt og sterkt kroppsspråk når du håndterer en mobber. Det hjelper også til på selvtilliten.

© Shutterstock

Ikke bli fysisk - Fo enhver pris, prøv å unngå fysiske eller høylytte krangler. Til slutt kan dette til og med koste deg jobben i visse situasjoner.

© Shutterstock

Ikke ta det personlig -

Det kan være vanskelig, men gjør ditt beste for ikke å ta situasjonen personlig, denne personen er en seriemobber.

© Shutterstock

Hva du skal gjøre hvis du er en tilskuer -

Det er flere ting som tilskuere til mobbing kan gjøre. Til å begynne med kan du bruke humor for å omdirigere samtalen.

© Shutterstock

Spørsmål -

Still spørsmålstegn ved oppførselen til mobberen for å skifte fokus for samhandlingen. Det å få forklart at de mobber, kan bidra til å se at de tar feil.

© Shutterstock

Husk at det er styrke i tall -

Tilskuere kan gripe inn som gruppe for å vise at de er uenige i mobbingen.

© Shutterstock

Vær godt selskap -

Gå sammen med personen som er utsatt for mobbingen, for å bidra til å uskadeliggjøre potensielle interaksjoner.

© Shutterstock

Ta kontakt - Ta privat kontakt med den som mobbes, for å fortelle at du er uenig i det som foregår og at du bryr deg. Dette viser støtte og empati.

© Shutterstock

Hva du skal gjøre hvis du er en gjerningsmann -

I mange tilfeller med mobbere, kan de ha hatt en traumatisk barndom og regelmessig opplevd vold i hjemmet eller andre former for overgrep. Derfor, hvis du er en gjerningsmann, bør du vurdere å søke emosjonell støtte eller terapi.

© Shutterstock

Psykiske helseeffekter av mobbing -

Selv om du ikke er på mottakersiden, har forskning vist at selv å være vitne til mobbing på arbeidsplassen er forbundet med økt risiko for å utvikle depressive symptomer. For ofre kan du ha problemer med å sove, føle deg paranoid og/eller oppleve økt angst.

Kilder: (Verywell Mind) (Psychology Today) 

© Shutterstock