▲

Har du noen gang våknet opp og oppdaget at du ikke er stand til å bevege en eneste kroppsdel? Da har du sannsynligvis fått søvnparalyse. Denne tilstanden er faktisk mer vanlig enn det vi tror, men tilstanden har foreløpig ingen form for behandling.

▲Søvnparalyse kan oppstå når en person våkner opp og gjenvinner bevisstheten, før de får full kontroll på kroppens motorikk.

▲Hjernen fungerer som den fremdeles er i dyp søvn, men du kan likevel åpne øynene - hvilket betyr at du er delvis våken, og tilstanden skaper vanligvis en følelse av panikk.

▲De som lider av søvnparalyse kan fortelle om et tungt trykk mot kroppen. Noen påstår til og med å ha sett spøkelser, monstre eller skremmende skapninger.

▲Det faktum at hjernen fremdeles er i hvilemodus betyr at du hallusinerer, og du klarer ikke å skille virkelighet fra fantasi.

▲Det som vanligvis skjer er at de som får søvnparalyse ikke klarer å snakke, som igjen øker panikkfølelsen.

▲Selv om hallusinasjonene er spesifikke til underbevisstheten til den enkelte, følger de likevel et mønster og manifisterer seg gjerne som en skikkelse, figur eller skygge som står ved siden av sengen.

▲Søvnparalyse kan også skape en følelse av at du befinner deg utenfor kroppen, det føles som du svever over egen kropp.

▲Tilstanden inntreffer både for menn og kvinner, men det er mer vanlig hos menn.

▲De fleste episodene skjer gjerne i ungdomstiden, med mulighet for å utvikle til noe som skjer oftere, særlig i alderen 20 til 30.

▲I følge en studie utført Pennsylvania State University, er de som lider av depresjon, angst og andre typer mentale lidelser mer utsatt for å oppleve søvnparalyse.

▲Hvis du noengang opplever søvnparalyse, er det viktigste å huske på at du må forholde deg rolig. Panikk vil bare forverre situasjonen.

▲Det er ekstremt viktig at du innser at du faktisk har søvnparalyse, slik at du kan gjenvinne kontroll over kroppen.

▲De som sliter med tilstanden begynner ofte først å bevege tærne, slik at de kan gjenvinne motorikken litt etter litt.

▲Et rolig og kontrollert pustemønster er også viktig for å få musklene til å våkne.

▲I noen tilfeller kan hosting bidra til å vekke opp kroppen.

▲Ryan Hurd, en pasient som opplever tilstanden jevnlig, delte på Deams Studies at den beste metoden for å våkne opp etter en episode med søvnparalyse er å lage grimaser. Med andre ord, skjær grimaser som om du nettopp har kjent noe som luktet ille.

▲Husk å stå opp av sengen når episoden er over, slik at du ikke faller tilbake i en ny paralyse. Kom deg opp, slå på lyset og gå på badet.

▲Denne tilstanden har ingen spesifikke behandlingsmetoder, men en syv til åtte timers søvn hver natt, et sunt kosthold og trening er vaner som kan bidra til å forhindre søvnparalyse.

▲Slik som alle andre helsetilstander, hvis episodene blir mer hyppige, så bør du konsultere lege.

▲En av medikamentene som sies å hjelpe effektivt mot søvnparalyser er clonazepam.

▲Det finnes en tråd på reddit dedikert til de som sliter med søvnparalyser, som ønsker å dele sine erfaringer.

▲Det finnes ingen registrerte tilfeller der folk har dødd av søvnparalyse - problemet påvirker mer psykologisk enn fysisk.

▲Personer som tar angstmedisin er fem ganger mer tilbøyelige til å oppleve søvnparalyse.

▲Forhåpentligvis vil denne informasjonen hjelpe hvis du noengang gjennomgår en episode med søvnparalyse.