Hvilke nøtter bør du spise for å bedre helsen?

SE OGSÅ

Sunn fet mat du bør spise

Alt du trenger å vite om klimavennlig mat

Fransk inspirasjon! Smakfulle oppskrifter på quiche

30 viktige urter og krydder du bør ha på kjøkkenet

Hva spiser soldatene rundt om i verden?

Berømte supper fra hele verden

SE IGJEN

Hvilke nøtter bør du spise for å forbedre helsen? - Ser du etter litt sunt snacks? Prøv nøtter! Proppet med viktige næringsstoffer, kan nøtter bidra med å redusere risikofaktoren til mange kroniske lidelser hvis de nytes som en del av et velbalansert kosthold. Og selv om de inneholder mye fett, er det for det meste sunt fett!

Se igjennom galleriet for en knakende, helsemessig god nøtteliste, som anbefalt av Health Line. Få i tillegg informasjon om hvilke land som er de største produsentene av de forskjellige nøttene.

0 / 25 Fotos

Paranøtt - Er rik på selen og de helsemessige fordelene kan inkludere: reduserte kolesterolnivåer, redusert oksidativt stress og betennelser i kroppen.

1 / 25 Fotos

De største produsentene av paranøtter i verden -

Bolivia, Brasil, Peru.

2 / 25 Fotos

Valnøtt - En super kilde til omega-3 fettsyren alfalinolensyre, helsefordelene kan inkludere: bedre faktorene relatert til et sunt hjerte, inkludert blodtrykk og sirkulasjon, betennelsesdempende og forbedrer kognitiv hjernefunksjon.

3 / 25 Fotos

De største produsentene av valnøtter i verden - Argentina, Chile, Kina, Frankrike, Hellas, Ungarn, India, Iran, Italia, Moldova, Nord-Korea, Polen, Tyrkia, Ukraina og USA.

4 / 25 Fotos

Mandel - Inneholder mange næringsstoffer, helsefordelene kan inkludere: reduksjon av farlig LDL-kolesterol, bidrar til vekttap og til å senke det stigende blodsukkernivået hos diabetikere.

5 / 25 Fotos

De største produsentene av mandler i verden - Afghanistan, Australia, Chile, Hellas, Iran, Israel, Italia, Marokko, Portugal, Spania, Tunisia, Tyrkia og USA.

6 / 25 Fotos

Hasselnøtt - Veldig næringsrike, helsefordeler kan inkludere: reduksjon av det samlede kolesterolnivået, "farlig" LDL-kolesterol og triglyserider, samt øke E-vitamininnholdet i blodet.

7 / 25 Fotos

De største produsentene av hasselnøtter i verden - Frankrike, Hellas, Italia, Russland, Spania, Tyrkia og USA.

8 / 25 Fotos

Pecan - Fylt med gunstige næringsstoffer, helsefordeler kan inkluldere: senke farlige LDL-kolesterolnivåer, og forbedre antioksidantprofilene i blodet.

9 / 25 Fotos

De største produsentene av pecannøtter i verden -

Australia, Israel, Mexico, Sør-Afrika og USA.

10 / 25 Fotos

Peanøtt - Egentlig ikke en nøtt, men en grønnsak. Fulle av næringsstoffer, helsefordeler kan inkludere: redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer samt diabetes.

11 / 25 Fotos

De største produsentene av peanøtter i verden - Argentina, Kina, India, Indonesia, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA og Vietnam.

12 / 25 Fotos

Macadamia - Veldig høye på enumettede fettstoffer, helsefordeler kan inkludere: redusere risikofaktorene for hjertesykdommer, og senker både det samlede og det farlige LDL-kolesterolet.

13 / 25 Fotos

De største produsentene av macadamia i verden - Australia, Brasil, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Sør-Afrika, Thailand og USA (dyrket på Hawaii).

14 / 25 Fotos

Valnøtt - Rik på kalium, helsefordelene kan inkludere: bidra til å regulere blodtrykket, øke antioksydantprofilene i blodet og lette plagen med luftveissykdommer, i følge Natural Food Series.

15 / 25 Fotos

De største produsentene av hasselnøtter i verden - Kina, Frankrike, Hellas, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spania, Tyrkia og mer nylig, Australia, Chile, New Zealand og USA.

16 / 25 Fotos

Pistasj - Har et høyt innhold av fiber, helsefordelene kan inkludere: heve det gode HDL-kolesterolet og forbedre blodtrykket og den oksidative statusen (blodnivåer av oksidative kjemikalier som bidrar til hjertesykdommer).

17 / 25 Fotos

De største produsentene av pistasjnøtter i verden - Hellas, Iran, Italia, Syria, Tyrkia og USA.

18 / 25 Fotos

Kokosnøtt - Rik på fiber og pakket med vitaminer og mineraler, helsefordelene kan inkludere: forbedre immunsystemet, bidra til å hindre nyre- og blæresykdommer samt forbedre utskillelse av insulin, i følge Sun Warrior.

19 / 25 Fotos

De største produsentene av kokosnøtter i verden - Brasil, India, Indonesia, Filippinene, Sri Lanka.

20 / 25 Fotos

Pinjekjerner - Høyt innhold av viktige vitaminer og mineraler, helsefordelene kan inkludere: bidra til å opprettholde god mental helse, styrke benstrukturen og forbedre immunsystemet, i følge Natural Food Series.

21 / 25 Fotos

De største produsentene av pinjekjerner i verden - Kina, Italia, Libanon, Portugal, Spania, Tyrkia og USA.

22 / 25 Fotos

Kasjunøtt - Fullpakket med næringsstoffer, helsefordelene kan inkludere: forbedre blodtrykket hos personer med stoffskifteproblemer, og øke antioksidantprofilene i blodet.

23 / 25 Fotos

De største produsentene av kasjunøtter i verden - Brasil, Kina, Guinea Bissau, India, Indonesia, Kenya, Mosambik, Nigeria, Tanzania, Thailand, USA og Vietnam.

24 / 25 Fotos

0 / 25 Fotos

Paranøtt - Er rik på selen og de helsemessige fordelene kan inkludere: reduserte kolesterolnivåer, redusert oksidativt stress og betennelser i kroppen.

1 / 25 Fotos

De største produsentene av paranøtter i verden -

Bolivia, Brasil, Peru.

Shutterstock

2 / 25 Fotos

3 / 25 Fotos

De største produsentene av valnøtter i verden - Argentina, Chile, Kina, Frankrike, Hellas, Ungarn, India, Iran, Italia, Moldova, Nord-Korea, Polen, Tyrkia, Ukraina og USA.

4 / 25 Fotos

Mandel - Inneholder mange næringsstoffer, helsefordelene kan inkludere: reduksjon av farlig LDL-kolesterol, bidrar til vekttap og til å senke det stigende blodsukkernivået hos diabetikere.

5 / 25 Fotos

De største produsentene av mandler i verden - Afghanistan, Australia, Chile, Hellas, Iran, Israel, Italia, Marokko, Portugal, Spania, Tunisia, Tyrkia og USA.

6 / 25 Fotos

Hasselnøtt - Veldig næringsrike, helsefordeler kan inkludere: reduksjon av det samlede kolesterolnivået, "farlig" LDL-kolesterol og triglyserider, samt øke E-vitamininnholdet i blodet.

7 / 25 Fotos

De største produsentene av hasselnøtter i verden - Frankrike, Hellas, Italia, Russland, Spania, Tyrkia og USA.

8 / 25 Fotos

Pecan - Fylt med gunstige næringsstoffer, helsefordeler kan inkluldere: senke farlige LDL-kolesterolnivåer, og forbedre antioksidantprofilene i blodet.

9 / 25 Fotos

De største produsentene av pecannøtter i verden -

Australia, Israel, Mexico, Sør-Afrika og USA.

Shutterstock

10 / 25 Fotos

Peanøtt - Egentlig ikke en nøtt, men en grønnsak. Fulle av næringsstoffer, helsefordeler kan inkludere: redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer samt diabetes.

11 / 25 Fotos

De største produsentene av peanøtter i verden - Argentina, Kina, India, Indonesia, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA og Vietnam.

12 / 25 Fotos

Macadamia - Veldig høye på enumettede fettstoffer, helsefordeler kan inkludere: redusere risikofaktorene for hjertesykdommer, og senker både det samlede og det farlige LDL-kolesterolet.

13 / 25 Fotos

De største produsentene av macadamia i verden - Australia, Brasil, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Sør-Afrika, Thailand og USA (dyrket på Hawaii).

14 / 25 Fotos

Valnøtt - Rik på kalium, helsefordelene kan inkludere: bidra til å regulere blodtrykket, øke antioksydantprofilene i blodet og lette plagen med luftveissykdommer, i følge Natural Food Series.

15 / 25 Fotos

De største produsentene av hasselnøtter i verden - Kina, Frankrike, Hellas, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spania, Tyrkia og mer nylig, Australia, Chile, New Zealand og USA.

16 / 25 Fotos

17 / 25 Fotos

De største produsentene av pistasjnøtter i verden - Hellas, Iran, Italia, Syria, Tyrkia og USA.

18 / 25 Fotos

19 / 25 Fotos

De største produsentene av kokosnøtter i verden - Brasil, India, Indonesia, Filippinene, Sri Lanka.

20 / 25 Fotos

21 / 25 Fotos

De største produsentene av pinjekjerner i verden - Kina, Italia, Libanon, Portugal, Spania, Tyrkia og USA.

22 / 25 Fotos

Kasjunøtt - Fullpakket med næringsstoffer, helsefordelene kan inkludere: forbedre blodtrykket hos personer med stoffskifteproblemer, og øke antioksidantprofilene i blodet.

23 / 25 Fotos

De største produsentene av kasjunøtter i verden - Brasil, Kina, Guinea Bissau, India, Indonesia, Kenya, Mosambik, Nigeria, Tanzania, Thailand, USA og Vietnam.

24 / 25 Fotos

Hvilke nøtter bør du spise for å bedre helsen?

Her kan du lese om nøttene som er best for kroppen

26/12/22 | StarsInsider

MAT Nøtter

Nøtter er fylt med viktige næringsstoffer, som gjør de til et ideelt og sunt snacks. Inkludert som en del av et velbalansert kosthold, kan de redusere risikofaktorer tilknyttet mange kroniske sykdommer. Og selv om det er sant at nøtter inneholder mye fett, så er det hovedsakelig sunt fett.

Som anbefalt av Health Line, her kan du klikke gjennom nøtteknekkergalleriet for å se listen over hvilke nøtter som har helsebringende fordeler, deretter kan du lese mere om hvilke land som er de største nøtteprodusentene i verden, i henhold til Basic Knowledge 101.