© Getty Images

Faresignaler -

Hvis du mistenker at du, eller noen du kjenner, kan slite med pengedysmorfofobi, er det visse tegn å se etter.

© Shutterstock

Konstant bekymret - Først ut er å konstant bekymre seg for penger, selv om du egentlig har en stabil økonomi. Personer med pengedysmorfofobi, tenker ofte på egen økonomisk situasjon dag ut og dag inn.

© Shutterstock

Besatt av små utgifter -

Det er også vanlig at de som sliter med dette problemet, er besatt av små utgifter eller føler seg fullstendig handlingslammet når det gjelder å ta økonomiske beslutninger.

© Shutterstock

Nekter å bruke penger -

Pengedysmorfofobi kan i visse tilfeller føre til at man helt slutter å bruke penger, selv på nødvendigheter, som for eksempel dagligvarer.

© Shutterstock

Sammenligner seg stadig med andre -

Et annet viktig trekk til de med pengedysmorfofobi, er å hele tiden sammenligne seg selv med andre. Dette kan føre til følelser av utilstrekkelighet.

© Shutterstock

Skyldfølelse -

Du kan også unngå å ha samtaler om penger, eller ha skyldfølelser etter å ha brukt penger, selv om det er noe du virkelig trenger.

© Shutterstock

Sikter alltid etter mer - Det er også vanlig at man hele tiden føler at de burde tjene mer, selv om de er økonomisk uavhengige og stabile.

© Shutterstock

Ukontrollerbare utgifter - Den andre siden av pengedysmorfofobi, kan også få folk til å kjøpe dyre og luksuriøse varer som de egentlig ikke har råd til, bare for å få følelsen av tilstrekkelighet.

© Shutterstock

Årsaker - Det er flere forskjellige grunner til at noen kan utvikle pengedysmorfofobi. Den pågående samtalen om økonomisk usikkerhet hjelper absolutt ikke.

© Shutterstock

Sosiale medier -

Viktigere er imidlertid sammenligningskulturen som har utviklet seg takket være sosiale medier. Man sammenligner seg hele tiden med folk de ser på nettet, og dette kan føre til følelser av utilstrekkelighet.

© Shutterstock

Tidligere traumer - Tidligere traumer, enten relatert til økonomi eller ikke, kan også spille en rolle i utviklingen av pengedysmorfofobi.

© Shutterstock

Personlighetstype - Til slutt kan unike tendenser hos en person, og personlighetstrekk, gjøre dem mer utsatt for å utvikle dette problemet.

© Shutterstock

Hvem påvirkes? -

Når det gjelder demografien til de som er mest berørt av pengedysmorfofobi, er det klart at yngre generasjoner sliter mer med dette enn eldre generasjoner.

© Shutterstock

Statistikk - Faktisk, ifølge en studie fra 2024 utført av Credit Karma, opplever opptil 43 % av Gen Z og 41 % av Millennials pengedysmorfofobi.

© Shutterstock

Instagram-generasjonen -

Den åpenbare forklaringen på dette, er at disse generasjonene bruker langt mer tid på sosiale medier enn tidligere generasjoner.

© Shutterstock

Andre faktorer -

De yngre står også overfor en unik kombinasjon av økonomisk press som inkluderer studielån, jobbusikkerhet og høye levekostnader.

© Shutterstock

Konsekvenser -

Selv om det kanskje ikke høres så ille ut, kan pengedysmorfofobi ha alvorlige konsekvenser for egen mental helse, så vel som privatøkonomien.

© Shutterstock

Stress - På den ene siden kan det forårsake høye stressnivåer, konstant bekymring uten grunn for penger krever sitt på den mentale velværen.

© Shutterstock

Relasjonsproblemer - I sin tur kan pengedysmorfofobi skade forhold, ettersom man pengebekymringene ut på de rundt seg.

© Shutterstock

Økonomiske problemer -

I tillegg til psykiske helseproblemer, kan pengedysmorfofobi forårsake faktiske økonomiske problemer, da det kan føre til en hensynsløs forbruksatferd, for eksempel impulskjøp.

© Shutterstock

Komme over pengedysmorfofobi -

Heldigvis, hvis du føler at du sliter med pengedysmorfofobi, er det ting du kan gjøre for å slippe løs fra dette betente tankesettet.

© Shutterstock

Omformulere penger i tankene -

Først av alt, prøv ditt beste for å omformulere penger i tankene. Det å tenke på penger som et verktøy, vil hjelpe deg å frigjøre deg fra konstante forventninger og sammenligninger.

© Getty Images

Identifiser bekymringer - Prøv deretter å bruke mindfulness-teknikker for å identifisere bekymringsfulle tanker om penger. Legg merke til tanken, observer den og la den få plass til å eksistere uten å sende deg selv inn i en spiral.

© Shutterstock

Utfordre overbevisningene -

Det kan også være praktisk å begynne å utfordre overbevisningen rundt penger. For eksempel, hvis du alltid forteller deg selv at du aldri kommer til å forstå hvordan du skal administrere økonomien på riktig måte, utfordre hvor denne overbevisningen kommer fra og om den er sann.

© Shutterstock

Vær forsiktig med sosiale medier -

Kanskje viktigst av alt, vær oppmerksom på hvordan du tolker sosiale medier. Det store flertallet av det som legges ut på Instagram og TikTok viser ikke det hele, sanne bildet.

© Shutterstock

Vær forsiktig med sosiale medier -

For eksempel kan bestevennen din nettopp ha lagt ut et innlegg om en nylig ferie eller ny bil. Det er langt mindre sannsynlig at de vil legge ut om kredittkortregningen eller kommende billån.

© Shutterstock

Undersøk virkeligheten -

Det er også en god idé å bruke litt tid på å undersøke din egen økonomiske virkelighet. Det å se på fakta jevnlig, kan bidra til å redusere angst rundt usikkerheten.

© Shutterstock

Praktiser takknemmelighet -

Til slutt, det å praktisere takknemlighet er en fin metode for å bekjempe pengedysmorfofobi. Istedenfor å fokusere på dine opplevde økonomiske mangler, fokuser på det du har oppnådd.

Kilder: (Verywell Mind)

© Shutterstock