Enkle grep for å gjøre deg mer motstandsdyktig -

Livet kan bli tøft når man minst venter det, og man må være godt rustet for å klare å takle disse utfordringene. Jo mer motstandsdyktig man er, desto større er sjansen for at man kommer seg gjennom motgangen og kan nyte alt det gode igjen.

Men hvordan kan man takle motgang lettere? Hvilke grep kan du ta for å øke motstandskraften din og håndtere utfordringene du møter i livet på best mulig måte?

I dette galleriet finner du en liste over ting du kan gjøre for å bli mer motstandsdyktig. Klikk videre og se hva du kan begynne å trene på.

© Shutterstock

Les inspirerende og positive nyheter -

Ikke alt er dystert og trist. Det er mye positivt som skjer i verden. Let etter gode nyheter på nettet.

© Shutterstock

Lytt til følelsene dine -

Kjenn på følelsene du har til enhver tid. Det er greit å være trist av og til. Gråt hvis du føler for det. Det er viktig at du ikke undertrykker noen av følelsene dine.

© Shutterstock

Forandring er normalt -

Endring er en vanlig del av livet. Det kan til og med sies at det er det livet handler om. Endring må omfavnes.

© Shutterstock

Øv på mindfulness -

Å være mer til stede i det du gjør kan være en god måte å gjøre deg sterkere. Fokuser oppmerksomheten på nåtiden.

© Shutterstock

Gå turer -

Å være ute i naturen kan være forfriskende og inspirerende.

© Shutterstock

Løft vekter -

Å være fysisk sterk kan øke selvtilliten din og gi deg et mer positivt syn på livet. Tunge vekter kan gi sinnstilstanden din et løft!

© Shutterstock

Ta en løpetur -

Kroppen er skapt for å være i bevegelse. Når du løper, vil kroppen frigjøre endorfiner, som er et naturlig lykkehormon. I tillegg kan løping forebygge kardiovaskulære sykdommer.

© Shutterstock

Egenomsorg i hverdagen -

Prioriter ting i livet som er verdifullt for deg.

© Shutterstock

Lag et mantra -

Finn et mantra som du kan leve etter. En positiv bekreftelse som vil få deg til å føle deg sterk og selvsikker.

© Shutterstock

Finn inspirerende sitater -

Lagre sitatene du har valgt på et sted hvor det er lett å finne dem. Når du leser dem, kan de gi motstandskraften din et ekstra løft når du trenger det mest.

© Shutterstock

Bli med i en gruppe med likesinnede mennesker -

Du kan øke motstandskraften din ved å være sammen med andre støttende og inspirerende mennesker.

© Shutterstock

Du er ikke alene -

Husk at du ikke er den eneste personen som opplever noe vanskelig.

© Shutterstock

Gjør noe -

Når du føler deg overveldet, kan aktivitet være den beste medisinen. Det spiller ingen rolle hvor mye eller lite du gjør. Denne strategien kan hjelpe deg med å opprettholde momentum.

© Shutterstock

Pust dypt -

Å puste bevisst og dypt kan være avslappende og oppkvikkende.

© Shutterstock

Knytt bånd -

Bygg gode ​​relasjoner med forskjellige mennesker. Omgi deg med venner og familie når du går gjennom noe vanskelig.

© Shutterstock

Lytt til motiverende musikk -

Musikk påvirker oss på flere måter. Lytt til sanger som gir deg inspirasjon og styrke.

© Shutterstock

Ha litt medfølelse med deg selv -

Godta at du ikke alltid kan være sterk, og at det er helt normalt.

© Shutterstock

Ta av deg skoene og kjenn på gulvet -

Å gå barbeint kan gi deg en sterkere følelse av tilkobling og forankring.

© Shutterstock

Vær en støtte for andre -

Hjelp andre med motstandskraften deres. Gi dem den styrken og støtten de trenger for å håndtere problemene de står i.

© Shutterstock

Skriv dagbok -

Å skrive ned tanker og følelser kan være terapeutisk. Det kan bidra til å rydde i tankene dine slik at du får det bedre med deg selv.

© Shutterstock

Mediter eller be -

Ta deg tid til å roe ned og være tilstede i øyeblikket, uansett tro eller livssyn.

© Shutterstock

Tenk på noen som er motstandsdyktige -

Når du har en rollemodell i tankene, kan denne personen bidra til å gi energi til din egen indre styrke.

© Shutterstock

Ta et bad -

Når tok du et avslappende bad sist? Å slappe av i kropp og sinn kan hjelpe deg med å sortere tankene og følelsene dine. I tillegg er det positivt for din fysiske helse!

© Shutterstock

Ta deg fri noen timer -

Ta deg fri noen timer en dag for å lade opp. Ta en morgen hvor du gjør alt i ditt eget tempo, uten å bekymre deg for arbeidsforpliktelser eller for at du må skynde deg ut døren.

© Shutterstock

Ha en god samtale med noen -

Mennesker er sosiale vesener. Vi trenger å føle oss knyttet til våre medmennesker. Når du prater med noen du stoler på, kan det hjelpe deg med å sortere tankene dine og gjøre at du ikke føler deg alene.

© Shutterstock

Beskytt rutinen din -

Noen ganger kan det være positivt at du har mye å gjøre. Det er en kilde til trygghet og orden, og gjør deg klar til å håndtere kommende utfordringer.

© Shutterstock

Tenk tilbake på en gang da du var motstandsdyktig -

Bruk eksempler fra ditt eget liv som inspirasjonskilde. Siden du har gjort det før, kan du gjøre det igjen!

© Shutterstock

Du har ikke alle svarene, og det er greit -

Du kan ikke kan løse hvert eneste problem i livet ditt. Noen ganger må du lete etter svar et annet sted.

© Shutterstock