© Shutterstock

Kaizen -

Uttrykket kaizen oversettes til "kontinuerlig forbedring" og brukes både personlig og som en forretningsfilosofi, da det oppmuntrer til forandring til det bedre og økt effektivitet. Det ble først praktisert av japanske bedrifter etter andre verdenskrig, deres prinsipper senere kalt «Toyota-metoden» på grunn av selskapets enorme suksess.

© Shutterstock

Kaizen -

Men det handler ikke om å gjøre noe drastisk. Tvert imot betyr det å ta små, kontinuerlige skritt for å gjøre regelmessige gradvise endringer, som gir deg de mest betydningsfulle resultatene. Det oppfordres til å gi slipp på antagelser og perfeksjonisme, samt å sette oppnåelige mål, heller enn å takle et stort mål på en gang.

© Shutterstock

Kaizen -

Du kan også bruke metoden i en treningskontekst, ved å forplikte deg til å trene i 15 minutter om dagen i stedet for å forsøke å gjennomføre en to-timers treningsøkt når du er motivert. I personlige og profesjonelle sammenhenger er kaizen et konsept som oppfordrer til positive og regelmessige vaner.

© Shutterstock

Oubaitori -

Dette er en av de mest poetiske gamle japanske begrepene, som stammer fra kanji-tegnene (en av de tre skriftsystemene brukt i det japanske språket) for de fire trærne som blomstrer om våren: kirsebær-, fersken-, plomme- og aprikosblomster. Hver blomst på hvert tre blomstrer når den er klar, bryr seg ikke om fremgangen til andre blomster, og tilskuere dømmer ikke hver blomst for når den blomstrer. Skjønner du hva vi mener?

© Shutterstock

Oubaitori -

Betydningen innenfor konseptet er at vi alle vokser og blomstrer i vårt eget tempo, så vi bør aldri sammenligne oss med andre. I stedet må vi jobbe med det elementene tilbyr oss og ha tillit til at vi vil blomstre når det er vår tid, og det vil bare være vakkert.

© Shutterstock

Oubaitori -

Sammenligning er tyven som stjeler gleden, som Theodore Roosevelt en gang sa det så treffende. Likevel er det enklere enn noensinne å åpne sosiale medier og se en million mennesker som tilsynelatende har det bedre enn deg. Det etterlater oss med en følelse av utilstrekkelighet, og vi setter mer verdi på det vi ikke har enn det vi har. Dette er en ond sirkel som må unngås for enhver pris.

© Shutterstock

Mottainai -

Det japanske begrepet mottainai kan være et utrop som oversettes til "For en sløsing!" og blir ofte brukt for å uttrykke anger for ikke å ta godt vare på noe eller ikke bruke det til sitt fulle potensial. Dette sentreres rundt troen på at vi må respektere ressursene vi har og bruke dem med takknemlighet og intensjon.

© Shutterstock

Mottainai -

Det er en filosofi som fokuserer på viktigheten av å ikke sløse med noen form for ressurs, fra mat og vann til energi og tid. Gjenvinning av brukte beholdere, gjenbruk av poser og å være sparsom med vannet når man dusjer, er noen eksempler på måter å redusere, gjenbruke og resirkulere, som alle er en del av mottainai.

© Shutterstock

Mottainai -

Det er en tristhet knyttet til overdreven forbruk som ligger i begrepet, og noen japanske selskaper, som Uniqlo, har tatt det til seg som en del av sin interne etiske retningslinje. Det er også en følelse av takknemlighet for naturen i dette konseptet, som oppfordrer oss til å handle med respekt for disse verdifulle ressursene. Vi kan alle praktisere dette ved å bevisst redusere både forbruket og avfallet vårt for å gjøre verden mer bærekraftig.

© Shutterstock

Wabi-sabi -

Wabi-sabi er et konsept som oppmuntrer oss til å finne skjønnhet i det som er ufullkomment og forbigående, samtidig som vi praktiserer takknemlighet for den naturlige syklusen av livet, som hele tiden er i bevegelse.

© Shutterstock

Wabi-sabi -

Det er en zen-buddhistisk filosofi som erkjenner tre grunnleggende prinsipper: ingenting varer, ingenting er ferdig og ingenting er perfekt. Alt, inkludert oss selv, er i en konstant tilstand av forandring, og siden alt er midlertidig og aldri fullstendig, minner dette konseptet oss om å jobbe for et fremragende resultat, ikke perfeksjon.

© Shutterstock

Wabi-sabi -

På et personlig plan kan denne ideen anvendes i relasjoner, ved å avstå fra å dømme mennesker som om de ikke klarer å forandre seg, og ved å lære å akseptere våre egne og andres feil.

© Shutterstock

Kintsugi -

Kintsugi, også kjent som kintsukuroi, er den japanske kunsten å reparere ødelagt keramikk med gull- eller sølvlakk. Når en bolle er ødelagt, blir den ikke kastet, men heller satt sammen igjen med tålmodighet, der sprekkene ikke blir skjult, men heller fremhevet.

© Shutterstock

Kintsugi -

Den ærbødigheten for materialet og anerkjennelsen av feil, resulterer i en fantastisk finish, kanskje enda vakrere enn originalen. Dette kombinerer både wabi-sabi, der imperfeksjoner er beundringsverdige, og mottainai, der vi unngår sløsing.

© Shutterstock

Kintsugi -

Det er en påminnelse om at vi har lov til å være skjøre, vi kan bryte sammen og vi kan sette oss selv sammen igjen og komme ut enda vakrere enn før, og være stolte av vår fortid. Selve navnet oversettes som «gyldne reiser» og fremhever hvor ærverdig veien er når vi omfavner våre egne feil.

© Shutterstock

Bevisstheten om det flyktige -

Dette begrepet oversettes bokstavelig talt til «tingenes patos», eller de sterke følelsene som ting kan vekke i oss. Konseptet dreier seg om den bitre søtheten i erkjennelsen av alt som er forgjengelig. Det handler om å ha dyp empati for tidens flyktighet og tingenes uholdbarhet - som vår ungdom, årstidene, romanse - og innse at alt til slutt vil falme bort.

© Shutterstock

Bevisstheten om det flyktige -

Men i stedet for å føle oss triste, oppmuntrer det oss til å sette pris på at forgjengeligheten til disse tingene er det som gjorde dem så vakre. Med praksis kan vi være takknemlige og sette pris på skjønnheten i øyeblikket uten å bli knyttet til det.

© Shutterstock

Bevisstheten om det flyktige -

I dagens samfunn har vi blitt så knyttet til ting og så avhengige av å forevige øyeblikket. Tenk på det stressnivået man kan føle ved å ta et bilde av et vakkert øyeblikk, eller tristheten over å gå glipp av sjansen til å dokumentere noe. Dette konseptet oppmuntrer oss til å sette pris på livets søteste øyeblikks flyktighet, og dermed redusere unødvendig stress og tristhet over ting som uunngåelig går tapt over tid.

© Shutterstock

Shu ha ri -

Shu ha ri er et japansk kampsportkonsept, som kan oversettes til «følg, bryt bort og transcendens», og beskriver stadiene for læring på veien mot mestring. Mesterlærer Endo Seishiro i aikido, oppsummerte de tre stadiene, og det første av dem, shu, innebærer gjentakelse av former og disiplinering av oss selv slik at vi etterligner riktig måte å gjøre noe på uten avvik.

© Shutterstock

Shu ha ri -

Neste steg, ha, oppnås etter at vi har lært riktig teknikk, og først da kan vi begynne å gjøre innovasjoner. Først da kan formene brytes eller forkastes - med andre ord, du må lære reglene før du bryter dem, slik at du kan bryte dem på en intelligent måte.

© Shutterstock

Shu ha ri -

Den siste fasen er ri, der formene kan legges helt bak oss og ny kreativ teknikk kan oppstå. Da kan vi handle i samsvar med det vårt hjerte og sinn ønsker uten nøling og uten å overskride lovene.

© Shutterstock

Ikigai -

Ikigai, er et japansk begrep som omtrentlig oversettes til «grunn til å være» eller «noe som gjør livet verdt å leve». Det er tilstanden av velvære indusert av hengivenhet til gledelige aktiviteter, som til slutt fører til en følelse av oppfyllelse, ifølge den japanske psykologen Michiko Kumano.

© Shutterstock

Ikigai -

Det er ideen om at alle har noe de brenner for, og at å forfølge sin lidenskap er det som vil bringe dem lykke. Hva er grunnen til at du står opp om morgenen? Hva dagdrømmer du ofte om? Hva motiverer deg? Dette er måter du kan utforske din egen ikigai. Det sies at i Japan vil de som har et formål i livet, leve lenger.

© Shutterstock

Gaman -

Gaman er et japansk begrep med opprinnelse fra zen-buddhismen, som ofte blir oversatt som «utholdenhet» eller «vedståelse». Det er en dyd som handler om å opprettholde tålmodighet og verdighet gjennom tilsynelatende uutholdelige situasjoner.

© Shutterstock

Gaman -

Ofte assosiert med stoisk ro og utholdenhet, handler det om å tåle utfordrende situasjoner uten å klage eller gi opp. Det krever stor følelsesmessig styrke, men noen ganger skaper vår egen klaging og negative selvprat unødvendige utfordringer for oss selv. Det oppmuntrer til mental og følelsesmessig styrke for å fortsette selv når det er tøft.

© Shutterstock

Shikata ga nai -

Dette japanske uttrykket kan grovt sett oversettes til «det er ingenting å gjøre med det.» Det er en annen måte å si «sånn er det», og brukes for å uttrykke aksept i møte med en vanskelig situasjon.

© Shutterstock

Shikata ga nai -

Konseptet oppmuntrer oss til å erkjenne at noe er utenfor vår kontroll og å finne fred med det. Det eliminerer unødvendig frustrasjon, stress og ulykkelighet over ting vi ikke kan endre, og i stedet retter fokus mot det vi kan gjøre for å komme videre.

© Shutterstock

Omotenashi -

Dette japanske uttrykket stammer fra den tradisjonelle teseremonien og beskriver omtrent begrepene gjestfrihet, nådighet og mindfulness. Det handler om å tilby den beste servicen uten å forvente noen belønning.

© Shutterstock

Omotenashi -

Uttrykket ble spesielt populært etter at den japanske TV-personligheten Christel Takigawa, ambassadør for Tokyos olympiske søknad i 2020, populariserte konseptet i sin tale til den internasjonale olympiske komité. Det er en viktig del av japansk kultur og samfunn, og det er en flott måte for andre kulturer å lære hvordan enkle gester av godhet kan få noen til å føle seg komfortable.

Kilder: (Oishya) (Better Humans) (Culture Trip) (Accenture)

© Shutterstock