© Shutterstock

Essensiell for alle faser av livet - Melk er bra for helsen vår. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler tre daglige porsjoner av melk eller meieriprodukter.

© Shutterstock

Komplett mat - Melk regnes som en komplett mat. Den er full av viktige næringsstoffer, inkludert protein og mineraler, som fosfor, sink og kalsium. Det er også ansvarlig for beinhelsen.

© Shutterstock

Daglige anbefalinger - Tre kopper melk svarer til den daglige anbefalingen om kalsiuminntak hos voksne, ifølge spesialister.

© Shutterstock

Bra for tennene - Melk inneholder kalsium, hovedmineralet involvert i dannelse og vedlikehold av sunne tenner .

© Shutterstock

Bra for søvnen - Melk kan også hjelpe deg med  å sovne . Kalsium stimulerer faktisk avslapping, og aminosyren, tryptofan, øker mengden serotonin i hjernen, som er en viktig nevrotransmitter for søvn.

© Shutterstock

Kan gravide kvinner drikke melk? - Denne maten er en viktig kilde til kalsium og protein som drar nytte av et utviklingsfoster.

© Shutterstock

Anbefalt for fysisk aktivitet - Ikke mange mennesker er klar over det, men melk er en hydrerende drikke. Forbruker det etter trening er også gunstig for muskelregenerering og hydratisering.

© Shutterstock

Kolestrol - En fersk studie hevder at drikkemelk kan bidra til å håndtere fedme og diabetes, og kontrollere kolesterolnivået i blodet.

© Shutterstock

Høyt blodttrykk - Studier viser at lavmælk melk og andre fettfattige meieriprodukter kan bidra til å redusere blodtrykket. Kalsium, kalium og magnesium samarbeider mot høyt blodtrykk.

© Shutterstock

Benskjørhet - Kalsium bidrar til å styrke bein gjennom alle faser av livet. Melk forhindrer bein svekkelse som oppstår når vi blir eldre.

© Shutterstock

Sjokolade melk er dårlig? - Denne drikken gjør det vanskelig for kroppen å absorbere bestemte næringsstoffer, selv om noen produkter er forsterket. Noen studier har vist at forbrukerprodukter som er rike på oksalat, en komponent av sjokolade, kan hemme absorpsjonen av kalsium. Tipsen er å lese etiketten!

© Shutterstock

Forebygging av kreft - Hvis du vil ha enda en grunn til å drikke melk, viser studier at næringsstoffene i melk, som kalsium, vitamin D og melkeproteiner, kan bidra til å redusere risikoen for kreft , spesielt i kolon.

© Shutterstock

En av de mest konsumerte matvarene i verden - Om lag 479 millioner tonn meieriprodukter blir konsumert rundt om i verden hvert år, ifølge en rapport fra FAO (FNs mat- og jordbruksorganisasjon).

© Shutterstock

Opprinnelse - Ifølge historiske analyser begynte humant forbruk av melk rundt 11000 år siden, etter tamlingenes domesticering.

© Shutterstock

Pasteurisert - Varmebehandlinger reduserer ikke næringsverdien av melk. Når det er svært pasteurisert, er det eneste vitamin som er tapt, vitamin C. Det kan lide en reduksjon på 10 til 20%.

© Shutterstock

Trenger du å koke melk? - Pasteurisert melk og ultrahøytemperatur behandlet melk (UHT) trenger ikke å bli kokt. De har allerede gått gjennom prosesser for å drepe skadelige bakterier.

© Shutterstock

Ikke drikk melk med mango? - Det er ingen vitenskapelig bevis for denne troen. Myten startet i kolonialtiden for å skremme slaver til å ikke spise frukt. Drikken kan forbrukes med hvilken som helst kombinasjon av matvarer, inkludert i en fruktsmoothie eller risting.

© Shutterstock

Forkjølelse og influensa - Melk øker slimete produksjon og anbefales ikke hvis du er syk.

© Shutterstock

Allergi - Melk er på toppen av listen over matvarer som forårsaker allergi.

© Shutterstock

Skade - Forbruker melk kan forverre artritt, artrose, bronkitt og rhinitt symptomer, ifølge en studie ved Universitetet i Campinas i Brasil.

© Shutterstock

Styrker immunforsvaret - Denne drinken er god for å holde deg sterk, og for å avværge sykdommer. Den inneholder også antioksidantegenskaper.

© Shutterstock

Forverrer gastritt - Melk kan forverre magesmerter, og forverre gastritt. I utgangspunktet kan melk redusere magesyre, men det øker til slutt produksjonen.

© Shutterstock

Laktoseintoleranse - Mennesker med laktoseintoleranse har problemer med å fordøye sukker funnet i melk. Kroppene produserer ikke nok av enzymet, laktas, som er ansvarlig for å bryte ned og fordøye sukkeret.

© Shutterstock

Laktoseintoleranse - For de som lider av laktoseintoleranse, er det produkter med redusert eller 0% laktose som gjør at folk kan fortsette å konsumere meieriprodukter.

© Shutterstock

Alternativer til melk - Melk kan fjernes fra dietten, da det er mange andre måter å få nok kalsium på. Store mengder grønnsaker  er også en stor kilde til kalsium.

© Shutterstock

Alternativer til melk - Hvis du ikke er en fan av melk, prøv å erstatte som mandel eller soya "melk".

© Shutterstock

Katter elsker melk - Mange tror at katter elsker melk. Men de burde egentlig ikke drikke det. Etter spenning utvikler de fleste av dem en laktoseintoleranse, ifølge spesialister.

© Shutterstock

Katter elsker melk -

Når katter drikker melk, aktiveres det en gjæringsprosess som kan føre til oppblåsthet, gass og diaré. Det eneste unntaket er når de er unge og drikker sin mors melk.

Se også: Kaffe fra hele verden du vil prøve .

© Shutterstock