Matvarer du bør spise hver dag som er appetittdempende

SE OGSÅ

Det finske begrepet sisu

Hunderaser du engang ikke visste eksisterte

Fordeler og ulemper ved å bo i en husbåt

30 interessante spørsmål du bør stille din mor

Verdens farligste fengsler

De mest utrolige tingene du ikke visste at du kunne leie

SE IGJEN

Matvarer du bør spise hver dag som er appetittdempende -

Er du sulten? Vent litt. Les dette galleriet før du ransaker kjøleskapet.

Dette er en liste over matvarer som gjør at du føler deg mettere lenger og som kontrollerer appetitten din.

Sjekk ut galleriet og legg til disse matvarene på handlelisten din i dag!

0 / 31 Fotos

Egg - Spiser man to egg om morgenen bidrar det til å redusere sulten hele dagen. Det beste alternativet er å lage en omelett eller å koke dem.

1 / 31 Fotos

Eddik - Eddik kan redusere matens glykemiske indeks, noe som gir lavere glukoseutslipp i blodet. Det gjør at eddik stagger sulten.

2 / 31 Fotos

Epler - Denne frukten er rik på løselig fiber og pektin, noe som får oss til å føle oss mette.

3 / 31 Fotos

Ingefær - Ingefær bidrar til å hjelpe fordøyelsen, og den demper sultfølelsen. Den kan inntas i juice, te, sauser, og som en ingrediens i matretter.

4 / 31 Fotos

Wasabi - Wasabi er mye brukt i japansk mat. I tillegg til å ha antiinflammatoriske egenskaper, demper den også appetitten.

5 / 31 Fotos

Sitron - Denne frukten inneholder pektin, et naturlig fiber som blant annet hjelper fordøyelsen.

6 / 31 Fotos

Mørkegrønne bladgrønnsaker - Grønnsaker som spinat, brokkoli og kål er rike på fiber og gjør at du føler deg mettere.

7 / 31 Fotos

Laks - Laks inneholder mye omega-3 fettsyrer og det øker mengden av leptin i kroppen. Leptin er et hormon som undertrykker sult.

8 / 31 Fotos

Kanel - Kanel bidrar til å senke blodsukkernivået, og det gjør at du føler deg mettere.

9 / 31 Fotos

Salat - Det er sunt å spise en salat før hovedretten din. Dette sender signaler til hjernen din om at kroppen din allerede mottar næringsstoffer og kalorier, og dermed senker det appetitten din.

10 / 31 Fotos

Proteinpulver - Proteinpulver hjelper ikke bare kroppen med muskelbygging, det demper også appetitten.

11 / 31 Fotos

Grønn te - Visste du at grønn te har mer koffein enn kaffe? Det er også kjent for å stimulere frigjørelsen av CCK, et hormon som forteller hjernen at kroppen har fått nok mat.

12 / 31 Fotos

Søtpotet - Denne knollen blir sakte fordøyd av kroppen, og får deg til å føle deg mettere lenger.

13 / 31 Fotos

Tofu - Tofu er en god proteinkilde, og er også rik på isoflavon som bidrar til å redusere sultfølelsen.

14 / 31 Fotos

Chiafrø - Disse frøene er rike på fiber, omega-3 fettsyrer og protein. En perfekt kombinasjon som gjør at du føler deg mettere hele dagen.

15 / 31 Fotos

Havre - Havre inneholder langsomme karbohydrater. Dette betyr at de vil få deg til å føle deg mett og dempe appetitten din.

16 / 31 Fotos

Mynte - Prøv å drikk myntete når du er sulten. I tillegg til å være beroligende, er denne planten også appetittdempende.

17 / 31 Fotos

Valnøtter - Leter du etter en matbit som metter og gir deg antioksidanter, vitamin E og magnesium? Da er valnøtter et perfekt valg!

18 / 31 Fotos

Grønnsaksuppe - Supper er også et godt alternativ for de som leter etter et næringsrikt og mettende måltid. Velg supper med mye grønnsaker og med en vegetarkraft for å holde kaloriinntaket nede.

19 / 31 Fotos

Grønn grønnsaksjuice - Drikk et glass grønn grønnsaksjuice og tilsett gjerne litt salt i den før måltidet ditt. Det vil redusere appetitten din og gjøre at du spiser mindre. Men vær forsiktig, natrium kan forårsake vannretensjon og hevelse.

20 / 31 Fotos

Mørk sjokolade - Sjokolade med minst 70% kakao kan hjelpe deg å redusere sulten, og da stopper lysten på mer mat. Men ikke overdriv!

21 / 31 Fotos

Kajennepepper - Denne pepperen demper appetitten og øker også forbrenningen.

22 / 31 Fotos

Edamame - Edamame kan være et godt mellommåltid. Den har lite kalorier og er rik på protein.

23 / 31 Fotos

Melk - Melk skal være appetittdempende, spesielt for kvinner med PMS.

24 / 31 Fotos

Kaffe - Når kaffe inntas i små mengder, kan den undertrykke appetitten og øke forbrenningen.

25 / 31 Fotos

Avokado - Denne frukten er rik på fiber og enumettet fett, og det gjør at du føler deg mettere lenger.

26 / 31 Fotos

Yoghurt - Yoghurt er en god kilde til protein og kan bidra til å redusere appetitten din.

27 / 31 Fotos

Fullkorn - Fullkorn er en kilde til fiber og protein og inneholder få kalorier, og det gjør at de demper appetitten.

28 / 31 Fotos

Linfrø - Linfrø kan gjøre at du føler deg mett og dermed redusere appetitten din.

29 / 31 Fotos

Vann - Du kan alltid drikke vann! Det har mange helsemessige fordeler og kan hjelpe deg med å stagge sulten.

30 / 31 Fotos