Øk selvtilliten med disse enkle tipsene - Føler du deg engstelig eller får panikk når du må snakke med enkelte mennesker? Å føle seg usikker er helt naturlig, men det er også noe som kan bearbeides og forbedres.

Å ha god selvfølelse og selvtillit er viktige faktorer for å lykkes på arbeidsplassen, med venner og til og med med familien.

Klikk på neste bilde og bli en mer selvsikker person!

© Shutterstock

Forstå egen selvtillit - Før du prøver å forbedre selvtilliten din, er det viktig å forstå hvorfor den er lav. Hvis du har problemer med vekten eller utseende, prøv å huske hvordan det startet. Dette kan for eksempel være på grunn av en kommentar du har fått.

© Shutterstock

Smil oftere - Nancy Etcoff, en psykolog ved Harvard Medical School, sa at noen studier indikerer at når noen smiler, slapper de av og føler seg tryggere. Humøret forbedres når vi smiler. Prøv det, og se om det virkelig er sant.

© Shutterstock

Ikke anta det verste - Det er normalt å føle seg nervøs når du går inn i et rom fullt av fremmede. Det er vanlig å tenke at disse menneskene ikke vil like deg. Men ikke tenk på denne måten. Ikke tenk at folk ikke vil like deg, men prøv å tenke det motsatte. Tenk at folk vil like deg, det vil få deg til å føle deg tryggere.

© Shutterstock

Øyekontakt - En trygg person ser andre i øynene. Så mye som dette kanskje koster, er øyekontakt et kraftig våpen, og hvis du viser trygghet med måten du ser på andre mennesker, vil du føle deg trygg.

© Shutterstock

Ikke se i speilet - Ifølge forskning utført av University of California, kan det å bruke for mye tid på å se deg selv i speilet, gjøre deg mindre trygg. Det ideelle er å bruke speilet når du fikser på utseendet ditt, men ikke gjøre det til en konstant vane.

© Shutterstock

Finn noe positivt - Og om du ser deg regelmessig i speilet, finn noe positivt å beundre ved deg selv. Vi har en tendens til å se på det vi ikke er fornøyd med, så se på det du tenker er det fineste ved kroppen din.

© Shutterstock

Godta feilene dine - Det er menneskelig å gjøre feil, så vi må lære å akseptere dem, og vite at de alltid vil skje noen ganger. Fokuset er å forstå hvor du har gjort en feil, komme over det, og ikke la feil gjøre deg nedfor og demotivert.

© Shutterstock

Trene - Trening hjelper deg med å like kroppen din bedre og det er gunstig for sinnet.

© Shutterstock

Skriv om gode ting - Det er veldig lett å huske hva vi har gjort feil og å glemme alt det vi har gjort riktig. Så skriv ned alle du har prestert og ting du gjorde bra. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mindre usikker.

© Shutterstock

Bare snakk - Snakking hjelper deg til å ha det bedre med deg selv, og det er en fin måte å utvide nettverket på.

© Shutterstock

Gjør det du liker - Det kan kanskje høres ut som en klisjé, men om du bruker litt tid på å gjøre noe du virkelig liker, vil det øke selvtilliten din.

© Shutterstock

Lær noe nytt - Å lære noe nytt, enten du lærer et annet språk, lærer å lage mat eller lære å spille et instrument, kan det øke selvtilliten din.

© Shutterstock

Ha en god holdning - Ifølge en studie fra Ohio State University, forbedrer sittestillingen ikke bare ryggen, men den gir deg også et mer positivt selvbilde.

© Shutterstock

Slutt å unnskylde deg for alt mulig - Å være overdrevet unnskyldende gjør deg usikker. Slutt å si unnskyld for alt mulig, så du vil se hvordan selvtilliten forbedrer seg. Selvfølgelig skal du be om unnskyldning når det er din feil og situasjonen krever det.

© Shutterstock

Meditere - Ifølge en studie fra University of North Carolina har folk som mediterer opptil fem ganger i uken, bedre selvfølelse og selvtillit.

© Shutterstock

Hjelp andre - Å gi er alltid bedre enn å få, det å hjelpe andre uten å spørre om noe i retur er noe som øker selvtilliten. Du kan for eksempel delta i et frivillig prosjekt og hjelpe de som har behov.

© Shutterstock

Overvinne hindringer - Å fullføre en oppgave som virker umulig, som å løpe maraton, eller bare å gjøre noe du frykter, vil gjøre deg sterkere og mer selvsikker.

© Shutterstock

Ta vare på deg selv - Det kan virke åpenbart, men en tur til frisøren eller en skjønnhetssalong kan hjelpe deg til å føle deg forfrisket og som en konsekvens av det få deg til å trives bedre med deg selv.

© Shutterstock

Selvbevissthet - Vi er ofte vår største fiende. Det er viktig at du kjenner deg selv, det du liker og misliker. Kjenn dine begrensninger, egen frykt, frustrasjoner, og vit også hva som gjør deg glad. På denne måten vil selvtilliten forbedres fordi du er selvbevisst.

© Shutterstock

Ha prinsipper - Kjenn egne prinsipper og følg dem uten å la andre bryte det du tror på. Å ha tro og prinsipper viser at karakteren og personligheten din er sterk og at du har en retning i livet ditt, slik at selvtilliten din er på topp.

© Shutterstock

Snakk saktere - Måten du snakker på kan si mye om deg, og en person som viser trygghet og selvtillit, snakker alltid på en mer avslappet måte i et lavere tempo. Å snakke fort kan oppfattes som at du egentlig ikke har noe viktig å si og at du ikke bekymrer deg for om andre forstår hva du sier.

© Shutterstock

Ta korte steg - Det er viktig å definere små mål og mestre disse. Det trenger ikke å være noe stort, bare en enkel ting som du kan fullføre. Du vil få en god selvfølelse, og jo flere mål du fullfører, desto bedre vil du føle deg.

© Shutterstock

Profesjonell hjelp - Hvis du ikke føler at du kan endre selvtilliten selv, kan du kanskje finne en terapeut som kan hjelpe deg med å oppnå dette. Kognitiv atferdsterapi hjelper deg med å håndtere negative tanker og følelser på en sunnere måte.

© Shutterstock

Finn positive mennesker - Hvis du har giftige mennesker i livet ditt som bare får deg til å føle deg dårlig, kutt dem ut helt. Det er viktig at du omgir deg med positive mennesker.

© Shutterstock

Sunt kosthold - Et sunt kosthold vil hjelpe deg ikke bare til å føle deg bedre og sunnere, men gi deg mer energi, som kan omdannes til selvtillit. En person uten energi har sjelden en stabil mental helse.

© Shutterstock

Du er den du er - Virkeligheten er at ofte er det ikke det beste alternativet å prøve å forandre seg. Du er den du er, og hvis du prøver å forandre deg for å behage noen eller prøve å kopiere andre, vil du innse at det ikke er den rette måten å gjøre det på, og at lykke og tillit ikke oppnås på denne måten.

© Shutterstock