Top tips to beat laziness and stop procrastinating - Å være produktiv 24/7 er et urealistisk mål. Men å være uproduktiv, å prokrastinere hele tiden, og å miste muligheter er ikke akkurat en ideell måte å leve på heller.
Hvis du føler deg umotivert og stadig overveldet av oppgaver, uten å vite hvor du skal begynne, så er dette galleriet for deg.

Ta en titt på våre tips om å bekjempe latskap og å overvinne prokrastinasjon, og begynn å bli mer produktiv i dag!

© iStock

For mye å gjøre - Hva skjer når vi føler oss overveldet? Vi fryser og vil ikke gjøre noe i det hele tatt. Du må være realistisk om hva du kan oppnå. Hvis du har for mange ting å gjøre, kan ditt problem ikke være latskap, men utmattelse.

© iStock

Prioritering - Mange føler seg overveldet fordi de har ulike oppgaver å fullføre gjennom dagen. Ofte må disse oppgaver ikke gjøres og bare bidra til stressnivå. Prioritere oppgaver og eliminere overflødige fra listen din.

© iStock

Motivasjon - Pass på at du føler deg motivert. Noen ganger tror du at du bare er lat, når du i virkeligheten bare mangler motivasjon, og kanskje bare trenger et ekstra trykk. Lag en liste over ting som motiverer deg til å fullføre oppgaven ved hånden.

© iStock

Giftig miljø - Er du omgitt av folk som stadig klager og ikke følger sine lidenskaper? Prøv å omgjøre deg selv med kreative og motiverte mennesker i stedet. Entusiasme er smittsom!

© iStock

Endring av perspektiv - Prøv å møte hver arbeidsoppgave på en positiv måte og ikke som en straff. Tenk på hva du vil ha fra jobben din og om hvordan du gjør noe positivt ved å være produktiv på arbeidsplassen.

© iStock

Nye vaner - Hvis du vanligvis unngå å ta på seg de vanskeligste oppgavene først, så begynn å gjøre det motsatte. Begynn med den vanskeligste oppgaven og hell deg til det. Sett innsatsen for å nå målet.

© iStock

Pauser - Du må ta flere pauser for effektivt å fullføre en lang og krevende oppgave. Disse pausene må være begrenset i tide, slik at du ikke blir for distrahert. For eksempel kan du ta en 15 minutters pause for hvert 45 minutt arbeid. Du kan bruke mobiltelefonen til å pause.

© iStock

Søvn - Prøv alltid å gå tidlig til sengs og sove i åtte timer. Kroppen din trenger å hvile. Søvnmangel påvirker din daglige ytelse og generelle motivasjon.

© iStock

Vask ansiktet - Skyll ansiktet ditt så snart du våkner. Dette vil vekke deg opp, og du vil føle deg forfrisket og klar til å møte dagen.

© iStock

Spis frokost - Å spise frokost, helst en sunn en, gir kroppen din den energi som er nødvendig for å våkne opp og jobbe med morgenoppgaver.

© iStock

Strekk ut - Strekking hjelper hjernen til å innse at hviletiden er over.

© iStock

Ingen distraksjoner - Hvis det er veldig viktig å fullføre en bestemt oppgave, isolere deg selv for en time eller så og prøv å fullføre den, eller i det minste få en stor del av det ferdig. Sett alle distraksjoner til side og fokus 100% på oppgaven ved hånden.

© iStock

Din sang - Finn en sang som motiverer deg. Den sangen som gjør at du tar noen utfordringer, til tross for hvor vanskelig det kan være. Den menneskelige hjerne liker å ha små utløsere, så bruk av en motiverende sang kan hjelpe deg å bli mer produktiv.

© iStock

Tren regelmessig - Selv en kort spasertur om morgenen kan føre til at kroppen din frigjør endorfiner. Disse vil øke humøret og få deg motivert for resten av dagen.

© iStock

Forstå din egen frykt - Noen ganger, for å overvinne procrastination må du innse hvorfor du unngår en oppgave. Fullfør uttrykket "Jeg unngår denne oppgaven fordi ..." Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg med å identifisere din frykt og forhåpentligvis innse at de fleste ikke er så ille som de virker.

© iStock

Veddemål - Ønsker du litt ekstra motivasjon? Lag et vennskapelig veddemål med en kollega på en oppgave dere begge må fullføre. Sunn konkurranse kan være en god motivator.

© iStock

Belønning - En annen måte å motivere deg til å fullføre en oppgave er å belønne deg selv. Forskning publisert i US National Library of Medicine viser at hjernen reagerer på belønninger, og det kan skape gode vaner.

© iStock

Del målene dine - Ved å avsløre for andre hva dine mål er, vil du føle deg mer motivert for å oppnå dem. Det er en fin måte å ta ansvar for dine handlinger.

© iStock

Frister - Å ha en frist for å fullføre en bestemt oppgave kan få deg til å sette av arbeidet til siste minutt. Et bedre alternativ er å sette flere milepælsfrister før sluttfristen.

© iStock

Elminer årsakene til prokrastinering - Hvis du prokrastinerer for mye, så er det sannsynlig at du har mange ting som distraherer deg. Dette er ofte tilfelle når du arbeider med en datamaskin. Slå av e-postvarsler, mobiltelefonen din, og hvis du ikke trenger Internett, sett datamaskinen på flymodus.

© iStock

Be om hjelp - Hvis du vil fullføre en oppgave, men du har problemer, hvorfor ikke snakk med noen som har gjort det før? Se etter folk som allerede har utført samme oppgave eller jobb som du må gjøre. Å ha bevis på at jobben kan gjøres kan motivere deg.

© iStock

Det er ikke noe perfekt tidspunkt - Folk venter ofte på den perfekte tiden for å starte en oppgave. Venter på "riktig tid" vil bare få deg til å forutse mer. Bare gjør det!

© iStock

Bryt ned oppgavene dine - En god måte å oppnå et mål på er å bryte det ned i etapper. Hvis oppgaven virker for komplisert, forenkle og gjøre en ting av gangen. Ta deg tid til de ulike stadiene og fokuser individuelt på hver enkelt av dem.

© iStock

Fritid - Utsettelse skjer ikke bare når vi har jobb å gjøre. Det er viktig å vite hva du skal gjøre på fritiden din. Å finne en produktiv hobby er en fin måte å bekjempe latskap på.

© iStock

Punktualitet - Vær i tide for deg selv! Hvis du planlegger å starte en oppgave ved middagstid, begynner du faktisk å jobbe ved middagstid og ikke 30 minutter etter.

© iStock

Visuell suksess - Visualiser fremtiden du vil ha for deg selv. Tenk på alle følelsene du vil føle når du oppnår denne fremtiden, og hvordan du vil feire den med dine kjære.

© iStock

Gå ut av komfortsonen - Ta sjanser. Uansett hvor liten, så lenge du gjør det. Dette er et skritt fremover for å stoppe prokrastinering. Tenk og utfør ting ut av din komfortsone slik at du vil finne andre ting i livet ditt som vil inspirere deg til å bli en bedre versjon av deg selv.

© iStock

Profesjonell hjelp - Hvis ingen av de tipsene vi har gitt deg så langt, kan hjelpe deg, er det mulig at utrykk og latskap er symptomer på noe annet. Se etter en profesjonell som kan hjelpe deg med å diagnostisere problemet. Depresjon er ofte forbundet med denne typen oppførsel.

© iStock

Gjør det du må - Det viktigste er å gjøre noe. Ingen har noen gang forkynt før de har lyktes. Forsøk å få oppgaven startet og fullfør det!

© iStock