Enkle måter å hjelpe barnet ditt med å sove

SE OGSÅ

Forskere avslører hundrevis av nye genetiske risikofaktorer for depresjon

Hvordan et kaldt hjem kan skade helsen

Virkeligheten for en som lever med Tourettes syndrom

Anosognosi vs. Alzheimers sykdom: hva er forskjellen?

Akner hos voksne: hvordan forebygge, håndtere og få ren hud

Hva skjer med kroppen når du får i deg gift?What happens to your body when you ingest poison?

SE IGJEN

0 / 59 Fotos

Snakk om søvn -

Finn ut hvordan barnet ditt har det med søvn, og om barnet vet hva det skal gjøre hvis det enten ikke klarer å sove, eller om det våkner om natten.

1 / 59 Fotos

Snakk om eventuelle vanskeligheter -

Hvis barna har problemer med å sove, spør om hvilke bekymringer de har, og prøv å hjelpe til med å finne en løsning.

2 / 59 Fotos

La dem lære sin egen rutine -

Hvis barna noen gang skal klare å sovne igjen uten din hjelp, må de lære å gjøre det på egen hånd.

3 / 59 Fotos

Hold på en rutine -

Vi trives alle med rutine til en viss grad. Få barnet ditt inn i en rutine, som å ta et bad, pusse tennene, lese en historie og så legge seg.

4 / 59 Fotos

Etabler en fast leggetid -

Selv om dette kan justeres litt i helgene, er det veldig viktig at barna kommer inn i rutinen med å legge seg til samme tid.

5 / 59 Fotos

Begrens aktivitet før sengetid -

Spesielt den siste timen før du skal sove, prøv å få barnet til å være rolig. Det å lese for dem enten i eller utenfor sengen, er en god aktivitet for å hjelpe dem å slappe av.

6 / 59 Fotos

Sørg for at leksene gjøres tidlig -

Hvis de gjør leksene innen en time eller to etter at de kommer hjem, så kan de bli ferdige med leksene før middag, og kan derfor eventuelt press for å få leksene ferdig.

7 / 59 Fotos

Løs uenigheter før sengetid -

Barn kan være veldig frekke noen ganger! Men de kan også være ganske engstelige, så ikke la dem gå til sengs uten å løse eventuelle tvister først.

8 / 59 Fotos

Få barnet til å skrive ned eventuelle problemer de har -

Hvis barna bekymrer seg for noe, få de til å skrive det ned før sengetid, og glemme problemet i løpet av natten.

9 / 59 Fotos

Foreslå en drømmefanger -

Det å fortelle barna at en drømmefanger kan ta bort noe av trettheten, vonde drømmer osv. kan være effektivt for å holde dem rolige om natten.

10 / 59 Fotos

La dem få lese på sengen -

Enten å lese, eller lytte til en lydbok i mørket, kan være nyttig for å hjelpe barnet med å sove.

11 / 59 Fotos

Noen anbefalte bøker -

Noen flotte titler å lese for barna dine inkluderer «Goodnight Moon» av Margaret Wise Brown og «Tell Me Something Happy Before I Go to Sleep» av Joyce Dunbar.

12 / 59 Fotos

Skryt av barnet ditt før leggetid -

Det å fortelle barnet ditt at du er fornøyd med dem rett før de legger seg, vil sette dem i en fin og rolig sinnstilstand for søvn.

13 / 59 Fotos

Vær kjærlig -

Det er så mange grunner til at det er viktig å være kjærlig mot barnet ditt, en av dem er fordi hvis de føler seg glade og elsket, er det mer sannsynlig at de er rolige og sover godt.

14 / 59 Fotos

Sørg for at de beveger seg -

Barn må løpe rundt og bruke energi. Bare pass på at de ikke gjør det rett før sengetid, da det kan ta litt tid før de roer seg ned.

15 / 59 Fotos

Vær oppmerksom på koffein -

Cola og sjokolade inneholder koffein. Derfor er det best å unngå det i minst et par timer før de skal sove.

16 / 59 Fotos

Sørg for at barna unngår enheter i sengen -

Lysstyrken og lydene fra enheter kan være veldig forstyrrende for søvnen. Pass på at barna ikke bruker dem i sengen.

17 / 59 Fotos

Ikke la dem ha TV på soverommet -

Ikke bare kan de potensielt bruke den til å se svært uegnet innhold, det kan også være katastrofalt for søvnrutinen.

18 / 59 Fotos

Spis middag tidlig -

Det er bedre for fordøyelsen at den er fullført før leggetid. Derfor, sørg for at du spiser middag tidlig sammen med barnet.

19 / 59 Fotos

Frokostblanding er greit som en matbit før sengetid -

Hvis barnet ditt insisterer på en matbit før sengetid, la dem spise frokostblanding. Den inneholder tryptofan, som kan hjelpe dem med å sove.

20 / 59 Fotos

Varm melk hjelper alltid -

Det å gi barnet ditt litt lunken melk før sengetid kan være svært nyttig for å hjelpe dem til å slappe av før de sover.

21 / 59 Fotos

Vurder et naturlig middel -

Hvis søvn begynner å bli et reelt problem, bør du vurdere å la barnet ditt ta et naturlig middel for å hjelpe dem med å sove.

22 / 59 Fotos

Kamillete kan hjelpe -

Alt som vil få barnet ditt til å sove bedre naturlig kan bare være en god ting. Kamillete kan ha denne effekten.

23 / 59 Fotos

Varme bad kan være til hjelp -

Et varmt bad vil naturligvis barnet til å slappe av. Det å tilsette litt lavendel eller kamilleolje kan være til enda mer hjelp.

24 / 59 Fotos

Lån ut puten din -

Barn liker å bli minnet på deg. Kanskje du kan låne dem en pute som lukter som deg (kanskje en som har blitt sprayet med parfyme eller cologne).

25 / 59 Fotos

Reduser barnets salt- og sukkerinntak -

Ikke bare er dette bra for helsen generelt, det kan også hjelpe dem med å sove bedre. Det å gi et barn et sunt kosthold er veldig viktig.

26 / 59 Fotos

Få mer magnesium inn i kostholdet -

Vurder å gi barnet fullkornsbrød og frokostblandinger, bønner, nøtter, grønne bladgrønnsaker, helmelk, peanøttsmør, bananer, rosiner, mais, havregryn og yoghurt med lite fett.

27 / 59 Fotos

Prøv å unngå smålurer -

Problemet med en lilten lur er at noen ganger kan det hende at barnet ditt ikke er tilstrekkelig trøtt til å få sove senere.

28 / 59 Fotos

Finn det rette lysnivået for barnet -

Noen barn vil foretrekke fullstendig mørke. Andre vil fungere bedre med et nattlys. Prøv å finne ut hva som er best for barnet ditt.

29 / 59 Fotos

Vurder plasseringen av sengen -

Noen mener at det er bedre å sove vendt mot sør. Uansett, sørg for at barnet ditt er fornøyd med løsningen.

30 / 59 Fotos

Sørg for at barnets seng er komfortabel -

Det er viktig å sørge for at barnet ditt er tilstrekkelig varmt og komfortabelt til å få en god natts søvn.

31 / 59 Fotos

La innredningen være beroligende -

Det å innrede barnerommet med nøytrale farger vil ha en mer beroligende effekt, og bør bidra til en solid natts søvn.

32 / 59 Fotos

Gjør barnets soverom til et sted å sove -

Prøv å minimere tiden barnet ditt er på barnerommet, annet enn for å sove. Dette bør gjøre assosiasjonen mellom soverommet og søvnen sterkere.

33 / 59 Fotos

Hold barnerommet godt ventilert -

Det å slippe litt frisk luft inn i rommet sørger for god luftkvalitet, samt at rommet ikke lukter ubehagelig.

34 / 59 Fotos

Ha en behagelig temperatur på barnerommet -

En temperatur på 18 °C er perfekt for søvn. Prøv å sikre at barnet ditt verken har det for kaldt eller for varmt om natten.

35 / 59 Fotos

Sørg for at rommet er stille -

Pass på at barnet ditt ikke blir forstyrret av aktivitet fra andre områder av huset, da dette kan forstyrre søvnen alvorlig.

36 / 59 Fotos

Oppmuntre til yoga -

Du er aldri for ung til å begynne å gjøre yoga! Få barnet ditt til å delta på kurs fra en ung alder. Dette vil hjelpe med avslapning, og dermed søvn.

37 / 59 Fotos

Oppmuntre til dyp pusting -

Alle bør være klar over hvordan deres egen pust fungerer, og hvor nært knyttet dette er til avspenning. Lær dette fra en ung alder.

38 / 59 Fotos

Lær avslapningsteknikker -

Vær der med barnet ditt før det sovner. Lær dem hvordan de skal slappe av, og før du vet ordet av det vil de sovne!

39 / 59 Fotos

Få barnet til å høre på rolig musikk -

Hvis barnet ditt er klar over hvordan rolig musikk kan påvirke mentaliteten deres, kan de bruke den til visse øyeblikk for å gjøre det lett å sove.

40 / 59 Fotos

Lær barnet å meditere -

Som med yoga, er du aldri for ung til å lære meditasjon. Alt som trener ro og oppmerksomhet må jo være bra!

41 / 59 Fotos

Gi barnet massasje -

Det er alltid avslappende å få massasje, og det er det også for barn. En massasje før sengetid kan få barnet til å slappe av og bli søvnig.

42 / 59 Fotos

Spill lydbøker med guidet visualisering for barnet -

To gode eksempler på dette er «Enhjørningen» og «Sommerfuglen» av Nadja Ben-Shams

43 / 59 Fotos

Lær barnet om søvnmønster -

Forklar dem at det å våkne midt på natten er helt normalt og ingenting å være redd for, og at de kan gå tilbake til å sove med en gang.

44 / 59 Fotos

Lær barnet hvordan det skal sovne igjen -

Gjennom en kombinasjon av teknikker, enten det er meditasjon, pusteøvelser eller visualisering, gi barnet valget om hva som fungerer best for dem.

45 / 59 Fotos

Fortell barnet ditt hvor stolt du er av dem -

La dem vite at du er stolt, og fortell barnet at de også vil være stolte av seg selv for å kunne sove godt.

46 / 59 Fotos

Spør barnet ditt hva de vil gjøre hvis de våkner -

Sørg for at de vet hvordan de skal håndtere problemet, og at de føler seg tilstrekkelig komfortable til å snakke om eventuelle bekymringer de måtte ha.

47 / 59 Fotos

Fortell barnet ditt at du tror de kan klare det -

Litt oppmuntring kan gå langt. La barnet ditt vite at du tror de kan klare det. Dette kan være nok til å gi gode resultater!

48 / 59 Fotos

Bruk «rask retur»-teknikken -

Hvis barnet ditt går ut av sengen og kommer for å finne deg, er teknikken å sette dem tilbake i sengen uten mye kommunikasjon, om noen. Tanken er at de til slutt vil trøtte seg ut.

49 / 59 Fotos

Vær lite kommunikativ etter leggetid -

Hvis barnet ditt føler at det går glipp av noe ved å legge seg mens du fortsatt er våken, kan du stoppe dette ved å være veldig kjedelig med dem etter leggetid.

50 / 59 Fotos

La barnet oppdage sin biologiske klokke -

På et tidspunkt vil barnet ditt lære alt om den biologiske klokken. Eksperimenter med å la dem få en vekkerklokke for å se om dette fungerer bra for dem.

51 / 59 Fotos

Gi barnet et kosedyr å sove med -

Et barn kan bli veldig beroliget ved å ha et kosedyr ved sin side. De kan føle seg redde om natten hvis de våkner brått.

52 / 59 Fotos

La det stå noe drikke ved sengen deres -

Det å sette litt drikke ved sengen, betyr at de ikke trenger å gå ut av sengen midt på natten hvis de er tørst.

53 / 59 Fotos

Ha en «søvndrikk» ved sengen deres -

Bare litt vann med noen dråper kamilleekstrakt vil være tilstrekkelig. Dette vil ikke ha mye mer enn en placeboeffekt, men hvis barnet ditt tror det virker, kan det godt gjøre det!

54 / 59 Fotos

Skrive om natten -

Hvis barnet ditt sliter med søvnen, be dem skrive ned årsakene, i tilfelle de glemmer det når de våkner.

55 / 59 Fotos

Introduser barnet ditt til å våkne til et bestemt tidspunkt -

Enten det er en vekkerklokke, naturlig lys eller kunstig lys, la barnet venne seg til å våkne på et bestemt tidspunkt om morgenen.

56 / 59 Fotos

Gi barnet ditt en «søvnpute» -

Vurder å gi barnet ditt en liten pute eller lommetørkle med en dråpe lavendelolje på til å ha ved siden av puten, i tilfelle de våkner om natten.

57 / 59 Fotos

Og til slutt... fortsett å belønne! -

Som nevnt tidligere, er den beste måten for et barn å føle seg verdsatt på å belønne dem. Sørg for at barnet regelmessig blir belønnet for å sove godt.

58 / 59 Fotos

Shutterstock

0 / 59 Fotos

Snakk om søvn -

Finn ut hvordan barnet ditt har det med søvn, og om barnet vet hva det skal gjøre hvis det enten ikke klarer å sove, eller om det våkner om natten.

Shutterstock

1 / 59 Fotos

Snakk om eventuelle vanskeligheter -

Hvis barna har problemer med å sove, spør om hvilke bekymringer de har, og prøv å hjelpe til med å finne en løsning.

Shutterstock

2 / 59 Fotos

La dem lære sin egen rutine -

Hvis barna noen gang skal klare å sovne igjen uten din hjelp, må de lære å gjøre det på egen hånd.

Shutterstock

3 / 59 Fotos

Hold på en rutine -

Vi trives alle med rutine til en viss grad. Få barnet ditt inn i en rutine, som å ta et bad, pusse tennene, lese en historie og så legge seg.

Shutterstock

4 / 59 Fotos

Etabler en fast leggetid -

Selv om dette kan justeres litt i helgene, er det veldig viktig at barna kommer inn i rutinen med å legge seg til samme tid.

Shutterstock

5 / 59 Fotos

Begrens aktivitet før sengetid -

Spesielt den siste timen før du skal sove, prøv å få barnet til å være rolig. Det å lese for dem enten i eller utenfor sengen, er en god aktivitet for å hjelpe dem å slappe av.

Shutterstock

6 / 59 Fotos

Sørg for at leksene gjøres tidlig -

Hvis de gjør leksene innen en time eller to etter at de kommer hjem, så kan de bli ferdige med leksene før middag, og kan derfor eventuelt press for å få leksene ferdig.

Shutterstock

7 / 59 Fotos

Løs uenigheter før sengetid -

Barn kan være veldig frekke noen ganger! Men de kan også være ganske engstelige, så ikke la dem gå til sengs uten å løse eventuelle tvister først.

Shutterstock

8 / 59 Fotos

Få barnet til å skrive ned eventuelle problemer de har -

Hvis barna bekymrer seg for noe, få de til å skrive det ned før sengetid, og glemme problemet i løpet av natten.

Shutterstock

9 / 59 Fotos

Foreslå en drømmefanger -

Det å fortelle barna at en drømmefanger kan ta bort noe av trettheten, vonde drømmer osv. kan være effektivt for å holde dem rolige om natten.

Shutterstock

10 / 59 Fotos

La dem få lese på sengen -

Enten å lese, eller lytte til en lydbok i mørket, kan være nyttig for å hjelpe barnet med å sove.

Shutterstock

11 / 59 Fotos

Noen anbefalte bøker -

Noen flotte titler å lese for barna dine inkluderer «Goodnight Moon» av Margaret Wise Brown og «Tell Me Something Happy Before I Go to Sleep» av Joyce Dunbar.

Shutterstock

12 / 59 Fotos

Skryt av barnet ditt før leggetid -

Det å fortelle barnet ditt at du er fornøyd med dem rett før de legger seg, vil sette dem i en fin og rolig sinnstilstand for søvn.

Shutterstock

13 / 59 Fotos

Vær kjærlig -

Det er så mange grunner til at det er viktig å være kjærlig mot barnet ditt, en av dem er fordi hvis de føler seg glade og elsket, er det mer sannsynlig at de er rolige og sover godt.

Shutterstock

14 / 59 Fotos

Sørg for at de beveger seg -

Barn må løpe rundt og bruke energi. Bare pass på at de ikke gjør det rett før sengetid, da det kan ta litt tid før de roer seg ned.

Shutterstock

15 / 59 Fotos

Vær oppmerksom på koffein -

Cola og sjokolade inneholder koffein. Derfor er det best å unngå det i minst et par timer før de skal sove.

Shutterstock

16 / 59 Fotos

Sørg for at barna unngår enheter i sengen -

Lysstyrken og lydene fra enheter kan være veldig forstyrrende for søvnen. Pass på at barna ikke bruker dem i sengen.

17 / 59 Fotos

Ikke la dem ha TV på soverommet -

Ikke bare kan de potensielt bruke den til å se svært uegnet innhold, det kan også være katastrofalt for søvnrutinen.

18 / 59 Fotos

Spis middag tidlig -

Det er bedre for fordøyelsen at den er fullført før leggetid. Derfor, sørg for at du spiser middag tidlig sammen med barnet.

Shutterstock

19 / 59 Fotos

Frokostblanding er greit som en matbit før sengetid -

Hvis barnet ditt insisterer på en matbit før sengetid, la dem spise frokostblanding. Den inneholder tryptofan, som kan hjelpe dem med å sove.

Shutterstock

20 / 59 Fotos

Varm melk hjelper alltid -

Det å gi barnet ditt litt lunken melk før sengetid kan være svært nyttig for å hjelpe dem til å slappe av før de sover.

Shutterstock

21 / 59 Fotos

Vurder et naturlig middel -

Hvis søvn begynner å bli et reelt problem, bør du vurdere å la barnet ditt ta et naturlig middel for å hjelpe dem med å sove.

Shutterstock

22 / 59 Fotos

Kamillete kan hjelpe -

Alt som vil få barnet ditt til å sove bedre naturlig kan bare være en god ting. Kamillete kan ha denne effekten.

Shutterstock

23 / 59 Fotos

Varme bad kan være til hjelp -

Et varmt bad vil naturligvis barnet til å slappe av. Det å tilsette litt lavendel eller kamilleolje kan være til enda mer hjelp.

Shutterstock

24 / 59 Fotos

Lån ut puten din -

Barn liker å bli minnet på deg. Kanskje du kan låne dem en pute som lukter som deg (kanskje en som har blitt sprayet med parfyme eller cologne).

Shutterstock

25 / 59 Fotos

Reduser barnets salt- og sukkerinntak -

Ikke bare er dette bra for helsen generelt, det kan også hjelpe dem med å sove bedre. Det å gi et barn et sunt kosthold er veldig viktig.

Shutterstock

26 / 59 Fotos

Få mer magnesium inn i kostholdet -

Vurder å gi barnet fullkornsbrød og frokostblandinger, bønner, nøtter, grønne bladgrønnsaker, helmelk, peanøttsmør, bananer, rosiner, mais, havregryn og yoghurt med lite fett.

Shutterstock

27 / 59 Fotos

Prøv å unngå smålurer -

Problemet med en lilten lur er at noen ganger kan det hende at barnet ditt ikke er tilstrekkelig trøtt til å få sove senere.

Shutterstock

28 / 59 Fotos

Finn det rette lysnivået for barnet -

Noen barn vil foretrekke fullstendig mørke. Andre vil fungere bedre med et nattlys. Prøv å finne ut hva som er best for barnet ditt.

Shutterstock

29 / 59 Fotos

Vurder plasseringen av sengen -

Noen mener at det er bedre å sove vendt mot sør. Uansett, sørg for at barnet ditt er fornøyd med løsningen.

Shutterstock

30 / 59 Fotos

Sørg for at barnets seng er komfortabel -

Det er viktig å sørge for at barnet ditt er tilstrekkelig varmt og komfortabelt til å få en god natts søvn.

Shutterstock

31 / 59 Fotos

La innredningen være beroligende -

Det å innrede barnerommet med nøytrale farger vil ha en mer beroligende effekt, og bør bidra til en solid natts søvn.

Shutterstock

32 / 59 Fotos

Gjør barnets soverom til et sted å sove -

Prøv å minimere tiden barnet ditt er på barnerommet, annet enn for å sove. Dette bør gjøre assosiasjonen mellom soverommet og søvnen sterkere.

Shutterstock

33 / 59 Fotos

Hold barnerommet godt ventilert -

Det å slippe litt frisk luft inn i rommet sørger for god luftkvalitet, samt at rommet ikke lukter ubehagelig.

Shutterstock

34 / 59 Fotos

Ha en behagelig temperatur på barnerommet -

En temperatur på 18 °C er perfekt for søvn. Prøv å sikre at barnet ditt verken har det for kaldt eller for varmt om natten.

Shutterstock

35 / 59 Fotos

Sørg for at rommet er stille -

Pass på at barnet ditt ikke blir forstyrret av aktivitet fra andre områder av huset, da dette kan forstyrre søvnen alvorlig.

Shutterstock

36 / 59 Fotos

Oppmuntre til yoga -

Du er aldri for ung til å begynne å gjøre yoga! Få barnet ditt til å delta på kurs fra en ung alder. Dette vil hjelpe med avslapning, og dermed søvn.

Shutterstock

37 / 59 Fotos

Oppmuntre til dyp pusting -

Alle bør være klar over hvordan deres egen pust fungerer, og hvor nært knyttet dette er til avspenning. Lær dette fra en ung alder.

Shutterstock

38 / 59 Fotos

Lær avslapningsteknikker -

Vær der med barnet ditt før det sovner. Lær dem hvordan de skal slappe av, og før du vet ordet av det vil de sovne!

Shutterstock

39 / 59 Fotos

Få barnet til å høre på rolig musikk -

Hvis barnet ditt er klar over hvordan rolig musikk kan påvirke mentaliteten deres, kan de bruke den til visse øyeblikk for å gjøre det lett å sove.

Shutterstock

40 / 59 Fotos

Lær barnet å meditere -

Som med yoga, er du aldri for ung til å lære meditasjon. Alt som trener ro og oppmerksomhet må jo være bra!

Shutterstock

41 / 59 Fotos

Gi barnet massasje -

Det er alltid avslappende å få massasje, og det er det også for barn. En massasje før sengetid kan få barnet til å slappe av og bli søvnig.

Shutterstock

42 / 59 Fotos

Spill lydbøker med guidet visualisering for barnet -

To gode eksempler på dette er «Enhjørningen» og «Sommerfuglen» av Nadja Ben-Shams

Shutterstock

43 / 59 Fotos

Lær barnet om søvnmønster -

Forklar dem at det å våkne midt på natten er helt normalt og ingenting å være redd for, og at de kan gå tilbake til å sove med en gang.

Shutterstock

44 / 59 Fotos

Lær barnet hvordan det skal sovne igjen -

Gjennom en kombinasjon av teknikker, enten det er meditasjon, pusteøvelser eller visualisering, gi barnet valget om hva som fungerer best for dem.

Shutterstock

45 / 59 Fotos

Fortell barnet ditt hvor stolt du er av dem -

La dem vite at du er stolt, og fortell barnet at de også vil være stolte av seg selv for å kunne sove godt.

Shutterstock

46 / 59 Fotos

Spør barnet ditt hva de vil gjøre hvis de våkner -

Sørg for at de vet hvordan de skal håndtere problemet, og at de føler seg tilstrekkelig komfortable til å snakke om eventuelle bekymringer de måtte ha.

Shutterstock

47 / 59 Fotos

Fortell barnet ditt at du tror de kan klare det -

Litt oppmuntring kan gå langt. La barnet ditt vite at du tror de kan klare det. Dette kan være nok til å gi gode resultater!

Shutterstock

48 / 59 Fotos

Bruk «rask retur»-teknikken -

Hvis barnet ditt går ut av sengen og kommer for å finne deg, er teknikken å sette dem tilbake i sengen uten mye kommunikasjon, om noen. Tanken er at de til slutt vil trøtte seg ut.

Shutterstock

49 / 59 Fotos

Vær lite kommunikativ etter leggetid -

Hvis barnet ditt føler at det går glipp av noe ved å legge seg mens du fortsatt er våken, kan du stoppe dette ved å være veldig kjedelig med dem etter leggetid.

Shutterstock

50 / 59 Fotos

La barnet oppdage sin biologiske klokke -

På et tidspunkt vil barnet ditt lære alt om den biologiske klokken. Eksperimenter med å la dem få en vekkerklokke for å se om dette fungerer bra for dem.

Shutterstock

51 / 59 Fotos

Gi barnet et kosedyr å sove med -

Et barn kan bli veldig beroliget ved å ha et kosedyr ved sin side. De kan føle seg redde om natten hvis de våkner brått.

Shutterstock

52 / 59 Fotos

La det stå noe drikke ved sengen deres -

Det å sette litt drikke ved sengen, betyr at de ikke trenger å gå ut av sengen midt på natten hvis de er tørst.

Shutterstock

53 / 59 Fotos

Ha en «søvndrikk» ved sengen deres -

Bare litt vann med noen dråper kamilleekstrakt vil være tilstrekkelig. Dette vil ikke ha mye mer enn en placeboeffekt, men hvis barnet ditt tror det virker, kan det godt gjøre det!

Shutterstock

54 / 59 Fotos

Skrive om natten -

Hvis barnet ditt sliter med søvnen, be dem skrive ned årsakene, i tilfelle de glemmer det når de våkner.

Shutterstock

55 / 59 Fotos

Introduser barnet ditt til å våkne til et bestemt tidspunkt -

Enten det er en vekkerklokke, naturlig lys eller kunstig lys, la barnet venne seg til å våkne på et bestemt tidspunkt om morgenen.

Shutterstock

56 / 59 Fotos

Gi barnet ditt en «søvnpute» -

Vurder å gi barnet ditt en liten pute eller lommetørkle med en dråpe lavendelolje på til å ha ved siden av puten, i tilfelle de våkner om natten.

Shutterstock

57 / 59 Fotos

Og til slutt... fortsett å belønne! -

Som nevnt tidligere, er den beste måten for et barn å føle seg verdsatt på å belønne dem. Sørg for at barnet regelmessig blir belønnet for å sove godt.

Shutterstock

58 / 59 Fotos

Enkle måter å hjelpe barnet ditt med å sove

Noen gode tips for å få dem til å sovne.

29/10/24 | StarsInsider

HELSE Slumre

Søvn er svært viktig for helsen. Dessuten er det spesielt viktig for barn som trenger mye søvn! Noen ganger har dessverre barn problemer med å sove av forskjellige årsaker. Hvis det er tilfellet for barnet eller barna i livet ditt, ta en titt gjennom dette galleriet for å finne de beste måtene til å hjelpe barna med å sove.