© Shutterstock

Introduksjon av skjeteorien -

Hvis du kjenner noen som lever med en kronisk sykdom, som lupus eller fibromyalgi, har du kanskje hørt dem referere til noe som kalles skjeteorien.

© Shutterstock

Begrepets historie -

Skjeteorien ble først utviklet i 2003 av forfatteren og lupuspasienten Christine Miserandino, og er en analogi som beskriver hvordan det er å leve med en kronisk sykdom.

© Shutterstock

Vanlig språkbruk -

Det har blitt en populær måte for pasienter å beskrive hvordan det føles å håndtere daglig smerte og tretthet, og hva det vil si å møte utfordringer som andre funksjonsfriske personer ikke møter.

© Shutterstock

Selve analogien -

Analogien er enkel, og den går som følger. En skje representerer en begrenset energienhet, og hver oppgave du fullfører på en dag krever at du bruker et visst antall skjeer.

© Shutterstock

Ulike oppgaver -

Mindre krevende oppgaver som å stå opp og kle på seg, krever færre skjeer enn mer belastende oppgaver, som å støvsuge huset eller følge barna til skolen.

© Shutterstock

Aktive skjereserver -

En sprek person, spesielt en ung person, har en (tilsynelatende) ubegrenset reserve av skjeer som de kan bruke som de vil gjennom dagen.

© Shutterstock

Frihet -

Generelt kan de gå gjennom dagen og fullføre oppgaver uten å bekymre seg for at de ikke har nok energi til å gå videre til neste ting.

© Shutterstock

Skjeer og kronisk syke - En person som lever med kronisk sykdom har imidlertid et begrenset antall skjeer, og må derfor planlegge dagen veldig nøye.

© Shutterstock

Viktigheten av rasjonering -

Det å bruke for mange skjeer på én oppgave kan bety at det ikke er noen igjen til andre viktige oppgaver, så det er avgjørende å rasjonere dem gjennom dagen.

© Shutterstock

Hvorfor skjeer? -

Du lurer kanskje på hvorfor Miserandino valgte å bruke en skje for å representere en energienhet i denne analogien. Faktisk var det et helt vilkårlig valg.

© Shutterstock

Det å skape begrepet -

Mens hun satt med sin beste venn og slet med å forklare hvordan det føles å leve med lupus, kikket hun rundt bordet etter noe hun kunne bruke til å representere enheter av energi.

© Shutterstock

Tilgjengelig redskap -

Hun landet på skjeer, samlet dem og ga dem til vennen sin, og ba henne forestille seg at hun levde med lupus og at hver skje representerte en enhet av hennes daglige energi.

© Shutterstock

Begrenset med skjeer -

Hun gikk gjennom en typisk dag med venninnen, og tok bort skjeer etter hvert som dagen gikk. Da dagen var omme, hadde hun ikke nok skjeer til å gjøre alt hun ønsket.

© Shutterstock

Vanskelig å høre -

Da hun forsto at dette er hvordan mennesker med kronisk sykdom opplever livet, ble Miserandinos venn synlig opprørt.

© Shutterstock

Vanskelig å forstå -

På det tidspunktet visste forfatteren at hun hadde funnet en praktisk måte å beskrive noe som friske mennesker har slitt med å forstå.

© Shutterstock

Populært begrep - To tiår senere har skjeteorien blitt veldig populær blant de som lever med en kronisk sykdom, da den bidrar til å artikulere erfaringene til funksjonsfriske mennesker.

© Shutterstock

Usynlig sykdom -

Mennesker som lider av kronisk sykdom ser ikke alltid syke ut. De lider ofte av mye stigma, med folk som anklager dem for å lyve eller overdrive.

© Shutterstock

Skape forbindelser -

Skjeteorien bidrar til å bygge bro mellom funksjonshemmede og funksjonsfriske miljøer, i tillegg hjelper den kronisk syke med å føle seg hørt.

© Shutterstock

Viktigheten av fellesskap -

Forståelse av skjeteorien kan også være en flott måte for mennesker som lever med kronisk sykdom å forenes med hverandre.

© Shutterstock

Isolerende opplevelse -

Det å leve med en funksjonshemming, spesielt en som er usynlig, kan være svært isolerende, og det er derfor viktig å fremme fellesskap og tilknytning der det er mulig.

© Shutterstock

Andre tiltak å ta - Når det gjelder å håndtere kronisk sykdom, er det å sørge for at andre forstår begrensningene dine bare ett steg i prosessen.

© Shutterstock

Søk profesjonell hjelp -

Det kan være svært gunstig å søke hjelp fra en profesjonell. Det å ta grep tidlig vil hjelpe deg å forstå virkeligheten av tilstanden og lindre stress.

© Shutterstock

Utvikle en personlig plan -

Ved å jobbe med en profesjonell, for eksempel psykisk helsepersonell, kan du utforme en behandlingsplan som er skreddersydd for dine behov.

© Shutterstock

Ta tilbake kontrollen -

Det å følge en personlig behandlingsplan, er en fin måte å etablere en følelse av kontroll og dermed forbedre egen livskvalitet.

© Shutterstock

Spis riktig - Selvfølgelig er det også ting du kan gjøre selv for å hjelpe deg med å håndtere hverdagen. Først og fremst er det ikke overraskende å spise et sunt kosthold.

© Shutterstock

Maksimer energien -

Det å fylle riktig drivstoff i kroppen vil bidra til å maksimere energinivået og sette deg i den beste posisjonen til å bruke alle de verdifulle skjeene.

© Shutterstock

Unngå alkohol- og rusmisbruk -

Det er også en god idé å unngå negative mestringsmekanismer som alkohol eller andre stoffer, og det kan være nyttig å utforske avstressende aktiviteter, som meditasjon.

© Shutterstock

I et nøtteskall -

Det å leve med kronisk sykdom kan være svært utfordrende, men å hjelpe de rundt deg å forstå hva som skjer vil sannsynligvis gjøre at du føler deg mer støttet og mindre alene.

Kilder: (Verywell Mind) (Healthline) (Cleveland Clinic)

© Shutterstock