© Shutterstock

Hva er salt? -

De fleste har salt i huset, og folk er kjent med bruken til matlaging. Men hva er det egentlig? Salt er et mineral kjent som natriumklorid (NaCl) som er avgjørende for helsen til både mennesker og dyr.

© Shutterstock

Hvor kommer salt fra? -

Salt utvinnes gjennom gruvedrift, fordamping av sjøvann eller saltlake og ved bruk av kunstig varme.

© Shutterstock

Hva skjer kjemisk når du blander salt og vann -

«Når salt blandes med vann, oppløses saltet fordi de kovalente bindingene til vann er sterkere enn de ioniske bindingene i saltmolekylene», I følge US Geological Survey.

© Shutterstock

Hva er elektrolytter? -

Ifølge Cleveland Clinic, er «elektrolytter stoffer som har en naturlig positiv eller negativ elektrisk ladning når de er oppløst i vann. De hjelper kroppen med å regulere kjemiske reaksjoner, opprettholde balansen mellom væsker i og utenfor cellene.»

© Shutterstock

Hva skjer hvis vi ikke får nok elektrolytter? -

En ubalanse i elektrolytter kan resultere i farlige bivirkninger. Dette kan være uregelmessig hjerterytme, tretthet, forvirring, muskelsvakhet, rykninger og mer.

© Shutterstock

Hva skjer hvis vi ikke får nok elektrolytter? -

I tillegg kan koma, anfall og hjertestans oppstå hvis elektrolyttubalansen er alvorlig nok.

© Shutterstock

Hvorfor er saltvann så populært akkurat nå? -

Influensere på plattformer som TikTok, har nylig lagt ut innlegg om fordelene ved å tilsette salt i vann og drikke det. Disse korte videoene forklarer ofte ikke hele sammenhengen.

© Shutterstock

Fordeler – hydrering -

Det å drikke vann vil alltid bidra til å hydrere en aktiv kropp. Det å tilsette en liten mengde salt i drikkevannet, kan bidra med å fylle opp elektrolytter som går tapt når du trener.

© Shutterstock

Fordeler – hydrering -

Natrium, et kjemisk element som finnes i salt, spiller en viktig rolle i hydrering av kroppen. Det fungerer som en magnet og trekker vann inn i cellene, noe som bidrar til å opprettholde hydrering.

© Shutterstock

Fordeler – god fordøyelse -

Salt kan bidra til å fremme fordøyelsen når det inntas med måte. En studie funnet i Journal of Alternative and Complementary Medicine, sa at saltvann kan forbedre avføringen.

© Shutterstock

Fordeler – god fordøyelse -

Salt kan også øke utskillelsen av fordøyelsesvæsker, og dermed hjelpe nedbrytningen av mat i magen og øke absorpsjonen av næringsstoffer.

© Shutterstock

Fordeler – detox -

Saltvann kan brukes til å rense tykktarmen. Det kan også behandle kronisk forstoppelse og bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

© Shutterstock

Fordeler – detox -

Det å drikke saltvann uten jod, kan ha en avføringseffekt som kan bidra til å rense kroppen. Det finnes ikke vitenskapelige bevis som eksplisitt sier at dette er et faktum, men anekdotiske bevis tyder på at kombinasjonen av salt og vann er nyttig.

© Shutterstock

Fordeler - øker vekttap -

Det å drikke en liten mengde saltvann på tom mage kan bidra til å balansere elektrolytter og hydrere kroppen, noe som kan bidra til å redusere vannretensjon.

© Shutterstock

Fordeler – øker vekttap -

Selv om saltvann kan hjelpe med litt vekttap, er det viktig å søke medisinsk rådgivning før du inntar for mye salt.

© Shutterstock

Fordeler – stressreduksjon -

Det har blitt sagt at saltvann kan bidra til å regulere kortisol, stresshormonet.

© Shutterstock

Fordeler – stressreduksjon -

Hvis kortisolnivået er lavere, kan det føre til redusert stress og angst. Salt i moderate mengder kan hjelpe deg til å føle deg bedre i den forbindelse.

© Shutterstock

Hvilke typer salt skal du bruke -

Trender på sosiale medier tyder på at det er best å bruke keltiske eller Himalaya-salter. Imidlertid er det ikke en betydelig ernæringsmessig forskjell mellom disse saltene.

© Shutterstock

Sammenlignet med sportsdrikker -

Mange typiske sportsdrikker, inneholder 250 milligram eller mer natrium. Det kan være bedre å drikke dette når du trener, slik at du kan spore nøyaktig hvor mye natrium du får i deg, i motsetning til å gjette med hjemmelaget saltvann.

© Shutterstock

Kan det å drikke saltvann skade helsen? -

Hvis du bruker for mye saltvann, kan det forårsake symptomer som diaré og dehydrering, og til slutt kan det skade nyrene.

© Shutterstock

Kan det å drikke saltvann skade helsen? -

Hvis du prøver å erstatte natriumet du har mistet gjennom trening, er det veldig vanskelig å vite nøyaktig hvor mye du skal erstatte uten en faktisk blodprøve. Derfor kan du ha en større risiko for å innta for mye salt, noe som kan resultere i negative effekter.

© Shutterstock

Hvor mye salt skal jeg ha i vannet? -

Hvis du vil tilsette salt i vannet, bruk en sekstendedel av en teskje salt tilsatt i 236 til 354 ml vann.

© Shutterstock

Hvor mye salt skal jeg ha i vannet? -

Mange nettsteder sier kanskje at du skal ha en «klype» salt i et glass vann. Dette kan føre til at du inntar for mye salt, da det ikke er en nøyaktig måling.

© Shutterstock

Hvor ofte bør jeg drikke saltvann? -

Eksperter anbefalte å bare drikke saltvann én gang om dagen, spesielt etter mye trening hvis du har svettet mye.

© Shutterstock

Myter – det å drikke saltvann er bra for huden -

Det finnes ikke noen bevis for at å drikke saltvann er bra for huden. Men, lokal bruk av saltvann kan hjelpe. Mineralinnholdet, inkludert magnesium, kalium og kalsium, kan ha antibakterielle egenskaper.

© Shutterstock

Myter – det å drikke saltvann er bra for huden -

Selv om det er noen fordeler med aktuell bruk av saltvann i ansiktet og på huden, har det også konsekvenser. Det kan forverre tilstander som akne og eksem.

© Shutterstock

Oppsummering – bør jeg drikke saltvann? -

Til syvende og sist er det usannsynlig at du trenger å drikke saltvann. Selv om det er noen mulige fordeler ved inntaket, kan ulempene oppveie fordelen. Det er viktig å søke medisinske råd før du gjør endringer som å inkludere saltvann i kostholdet.

Kilder: (Healthline) (USGS) (USA  Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)

© Shutterstock