






























SE OGSÅ
SE IGJEN
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Mental helse
- I en tid med mye usikkerhet er mental helse viktig. Her er noen tips om hvordan du kan ta vare på deg selv og andre rundt deg på en effektiv måte.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Ha faste rutiner
- Mange jobber hjemmefra nå, og det kan det ta tid å bli vant til! Det er viktig å ha en fast og sunn rutine.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Begrens hvor mye nyheter du leser
- Det er naturlig å ville vite hva som skjer i verden rundt deg, spesielt akkurat nå, men ikke overdriv. Begrens det til en kort periode per dag.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Prøv å være rasjonell
- Det finnes lysglimt i hverdagen. De fleste som blir smittet av korona vil bli helt friske. Husk på det hvis du er engstelig.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
La barna få vite hva som skjer
- Hvis du har barn er det viktig å forklare situasjonen på en rolig måte. Selvfølgelig vil du ikke at de skal bli redde, men de bør få vite hva som skjer.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Ikke oppsøk andre unødig
- Det kan være betryggende å snakke med andre, men ikke spre angst og frykt. Prøv å hold deg rolig.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Unngå selvdiagnostisering
- Hvis du har en god grunn til å tro at du har blitt smittet av korona, bør du søke medisinsk hjelp umiddelbart. Leser du om symptomer på nettet kan det lett gjøre deg altfor engstelig.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Få litt trening
- Dette er ikke bare bra for din fysiske helse, det vil redusere adrenalinnivået ditt og gjøre deg mindre stresset.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Yoga
- Yoga og pusteøvelser kan redusere angst. Denne type trening kan også gjøre deg mer fleksibel og jordnær.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Korte perioder med bekymring er lov
- Det kan føles rensende å bruke 30 minutter per dag på å lufte alle de negative følelsene du måtte bære på. Men ikke bruk mer enn en halvtime på dette!
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Slapp av
- Sørg for at du tar deg tid til koble helt av i denne vanskelige perioden. Ta deg en ekstra lang middagslur eller et deilig bad.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Husk at det er midlertidig
- Det er ikke tvil om at dette er en skummel tid. Vi vil ikke kunne leve normalt på en stund og vi vet ikke hva som vil skje fremover. Det vi vet helt sikkert er at det vil ta slutt.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Husk at du ikke er alene
- Vi er alle berørt av denne ubehagelige situasjonen. Noen mennesker er mer utsatt, og noen steder er mer rammet enn andre, men vi må alle forholde oss til krisen.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Tilby å hjelpe
- Hvis du har eldre naboer, eller du kjenner mennesker som er sårbare og mer utsatt for smitte, kan du tilby å hjelpe. Hold god avstand til hverandre for å unngå smittespredning.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Prøv oppmerksomt nærvær
- I situasjoner hvor du føler deg maktesløs, kan oppmerksomt nærvær hjelpe deg med å sette ting i perspektiv.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Hold kontakten med venner og familie
- Savner du å prate med en venn du ikke har sett på en stund eller kanskje en slektning i et annet land? Nå er det perfekt å ringe vennene og familien din for en god samtale!
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Legg planer
- I usikre tider er det nødvendig å endre planer. Glem alt som ikke er viktig, og konsentrer deg om de viktige planene du må se nærmere på.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Koble av
- Det er viktig å koble av fra tankene dine. Les nyhetene, prat på telefonen, men slå av mobilen når du legger deg.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Økonomiske bekymringer
- Bedrifter og enkeltpersoner lider allerede på grunn av koronapandemien. Effektene vil være enorme. Her kommer noen nyttige økonomiske tips.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Aksepter situasjonen
- Dette er en situasjon som er helt ukjent for oss. Det eneste vi kan gjøre er å akseptere det som har skjedd og prøve å se fremover.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Ta kontroll over impulsene dine
- Ikke la deg friste til å kjøpe unødvendige ting bare fordi du er hjemme og kjeder deg. Benytt heller tiden til å gå gjennom alle utgiftene dine og få oversikt over økonomien din.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Ikke glem egenomsorg
- En ting du ikke bør velge bort om du må stramme inn økonomien er egenomsorg. Hvis du trenger en terapeut, fortsett med det. Det kan være spesielt bra for deg i denne vanskelige tiden.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Unngå å bruke penger du ikke har
- Dette er ikke tiden for risikable investeringer, enten det er snakk om pengespill, kasino eller aksjemarked. Vær forsiktig.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Hold sammen
- Heldigvis lever vi i en verden der mange av oss kan jobbe og ha møter hjemmefra. Det er viktig å hjelpe så mange mennesker som mulig til å fortsette å jobbe og tjene penger.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Fysisk helse
- Ikke glem at du må holde deg i form. Jo sterkere og sunnere du er, desto mindre er sjansene for at du blir alvorlig syk av korona. Her er noen viktige tips du kan følge.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Sov godt
- En god natts søvn er viktig både for ditt fysiske og mentale velvære. Styrk immunforsvaret ved å sove minst 7 eller 8 timer per natt.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Sunt kosthold
- Når man sitter fast hjemme hele dagen, er det lett å bli fristet av usunn mat og drikke. Motstå dette og hold deg til et sunt kosthold.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Vask hendene dine
- Hver gang du har vært ute blant folk, må du vaske hendene grundig med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Husk papirtørkle
- Hvis du har en hoste eller forkjølelse, bør du alltid hoste og nyse inn i et papirtørkle. Du er kanskje ikke smittet av korona, men det er alltid viktig å være nøye med hygienen.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Ikke ta deg i ansiktet
- Vi har alle uvaner, men prøv og vær så bevisst som mulig i denne vanskelige perioden, og unngå å ta deg selv i ansiktet. Klikk her for å få flere tips om hvordan du unngår koronaviruset.
© Shutterstock
31 / 31 Fotos
Slik holder du deg rolig under koronapandemien
Tips til mentalt, fysisk og økonomisk velvære
© Shutterstock
Vi er inne i en merkelig tid. Det som gjør situasjonen ekstra plagsom, er at vi ikke vet hva som kommer til å skje fremover. Det nye koronaviruset har endret hverdagen for oss, og vi vet ikke hvor lenge det vil vare. Men det hjelper ikke å bekymre seg. Man må prøve å være mer praktisk for å holde ut og komme gjennom dette.
Bla gjennom følgende galleri for å få tips om hvordan du kan holde deg rolig under koronapandemien og gjøre det til en bedre opplevelse, etter forholdene.
MEST LEST
- SISTE MINUTT
- SISTE TIME
- FORRIGE UKE
KOMMENTARER