Slik holder du deg rolig under koronapandemien

SE OGSÅ

SE IGJEN

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Mental helse -

I en tid med mye usikkerhet er mental helse viktig. Her er noen tips om hvordan du kan ta vare på deg selv og andre rundt deg på en effektiv måte.

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Ha faste rutiner -

Mange jobber hjemmefra nå, og det kan det ta tid å bli vant til! Det er viktig å ha en fast og sunn rutine.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Begrens hvor mye nyheter du leser -

Det er naturlig å ville vite hva som skjer i verden rundt deg, spesielt akkurat nå, men ikke overdriv. Begrens det til en kort periode per dag.

Shutterstock

4 / 31 Fotos

Prøv å være rasjonell -

Det finnes lysglimt i hverdagen. De fleste som blir smittet av korona vil bli helt friske. Husk på det hvis du er engstelig.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

La barna få vite hva som skjer -

Hvis du har barn er det viktig å forklare situasjonen på en rolig måte. Selvfølgelig vil du ikke at de skal bli redde, men de bør få vite hva som skjer.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Ikke oppsøk andre unødig -

Det kan være betryggende å snakke med andre, men ikke spre angst og frykt. Prøv å hold deg rolig.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Unngå selvdiagnostisering -

Hvis du har en god grunn til å tro at du har blitt smittet av korona, bør du søke medisinsk hjelp umiddelbart. Leser du om symptomer på nettet kan det lett gjøre deg altfor engstelig.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Få litt trening -

Dette er ikke bare bra for din fysiske helse, det vil redusere adrenalinnivået ditt og gjøre deg mindre stresset.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Yoga -

Yoga og pusteøvelser kan redusere angst. Denne type trening kan også gjøre deg mer fleksibel og jordnær.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Korte perioder med bekymring er lov -

Det kan føles rensende å bruke 30 minutter per dag på å lufte alle de negative følelsene du måtte bære på. Men ikke bruk mer enn en halvtime på dette!

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Slapp av -

Sørg for at du tar deg tid til koble helt av i denne vanskelige perioden. Ta deg en ekstra lang middagslur eller et deilig bad.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Husk at det er midlertidig -

Det er ikke tvil om at dette er en skummel tid. Vi vil ikke kunne leve normalt på en stund og vi vet ikke hva som vil skje fremover. Det vi vet helt sikkert er at det vil ta slutt.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Husk at du ikke er alene -

Vi er alle berørt av denne ubehagelige situasjonen. Noen mennesker er mer utsatt, og noen steder er mer rammet enn andre, men vi må alle forholde oss til krisen.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Tilby å hjelpe -

Hvis du har eldre naboer, eller du kjenner mennesker som er sårbare og mer utsatt for smitte, kan du tilby å hjelpe. Hold god avstand til hverandre for å unngå smittespredning.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Prøv oppmerksomt nærvær -

I situasjoner hvor du føler deg maktesløs, kan oppmerksomt nærvær hjelpe deg med å sette ting i perspektiv.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Hold kontakten med venner og familie -

Savner du å prate med en venn du ikke har sett på en stund eller kanskje en slektning i et annet land? Nå er det perfekt å ringe vennene og familien din for en god samtale!

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Legg planer -

I usikre tider er det nødvendig å endre planer. Glem alt som ikke er viktig, og konsentrer deg om de viktige planene du må se nærmere på.

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Koble av -

Det er viktig å koble av fra tankene dine. Les nyhetene, prat på telefonen, men slå av mobilen når du legger deg.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Økonomiske bekymringer -

Bedrifter og enkeltpersoner lider allerede på grunn av koronapandemien. Effektene vil være enorme. Her kommer noen nyttige økonomiske tips.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Aksepter situasjonen -

Dette er en situasjon som er helt ukjent for oss. Det eneste vi kan gjøre er å akseptere det som har skjedd og prøve å se fremover.

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Ta kontroll over impulsene dine -

Ikke la deg friste til å kjøpe unødvendige ting bare fordi du er hjemme og kjeder deg. Benytt heller tiden til å gå gjennom alle utgiftene dine og få oversikt over økonomien din.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Ikke glem egenomsorg -

En ting du ikke bør velge bort om du må stramme inn økonomien er egenomsorg. Hvis du trenger en terapeut, fortsett med det. Det kan være spesielt bra for deg i denne vanskelige tiden.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Unngå å bruke penger du ikke har -

Dette er ikke tiden for risikable investeringer, enten det er snakk om pengespill, kasino eller aksjemarked. Vær forsiktig.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Hold sammen -

Heldigvis lever vi i en verden der mange av oss kan jobbe og ha møter hjemmefra. Det er viktig å hjelpe så mange mennesker som mulig til å fortsette å jobbe og tjene penger.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Fysisk helse -

Ikke glem at du må holde deg i form. Jo sterkere og sunnere du er, desto mindre er sjansene for at du blir alvorlig syk av korona. Her er noen viktige tips du kan følge.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Sov godt -

En god natts søvn er viktig både for ditt fysiske og mentale velvære. Styrk immunforsvaret ved å sove minst 7 eller 8 timer per natt.

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Sunt kosthold -

Når man sitter fast hjemme hele dagen, er det lett å bli fristet av usunn mat og drikke. Motstå dette og hold deg til et sunt kosthold.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Vask hendene dine -

Hver gang du har vært ute blant folk, må du vaske hendene grundig med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Husk papirtørkle -

Hvis du har en hoste eller forkjølelse, bør du alltid hoste og nyse inn i et papirtørkle. Du er kanskje ikke smittet av korona, men det er alltid viktig å være nøye med hygienen.

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Ikke ta deg i ansiktet -

Vi har alle uvaner, men prøv og vær så bevisst som mulig i denne vanskelige perioden, og unngå å ta deg selv i ansiktet.

Klikk her for å få flere tips om hvordan du unngår koronaviruset.

Shutterstock

31 / 31 Fotos