


























© Getty Images
0 / 27 Fotos
Før du begynner
- Noen kosttilskudd bekjemper eller reduserer symptomer på forkjølelse og influensa.
© Shutterstock
1 / 27 Fotos
Før du begynner
- Hvis du har en bestemt lidelse eller sykdom, anbefaler vi at du konsulterer med legen din før du prøver noen av tilskuddene på denne listen. Noen tilskudd og medisinske legemidler kan påvirke hverandre og kan utgjøre en alvorlig risiko for personer med visse lidelser.
© Shutterstock
2 / 27 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C, også kalt askorbinsyre, er et populært tilskudd for å styrke immunforsvaret.
© Shutterstock
3 / 27 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C er en viktig antioksidant. Det er vannløselig og er trygt å innta, ettersom alt overskuddet blir skylt ut av kroppen med urinen.
© Shutterstock
4 / 27 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C kan redusere varigheten av en forkjølelse med 8-14 % hvis det tas før du er syk. Denne effekten har gitt enda tydeligere utslag hos idrettsutøvere.
© Shutterstock
5 / 27 Fotos
Sink
- Dette mineralet er viktig i kostholdet, og er mye brukt for å styrke immunforsvaret.
© iStock
6 / 27 Fotos
Sink
- Hvis man tar sink så snart symptomer på en forkjølelse dukker opp, kan det forkorte og mildne sykdommen. De fleste forkjølelser er forårsaket av en virustype som heter rhinovirus, og sink forhindrer viruset i å formere seg. Det er uklart om det fungerer med andre typer virus.
© Shutterstock
7 / 27 Fotos
Sink
- Sinkpastiller er mer effektive enn tabletter og sprayer. Dette er fordi pastiller hjelper med å hemme replikasjon av viruset i svelget.
© Shutterstock
8 / 27 Fotos
Vitamin D
- Dette vitaminet spiller en viktig rolle for immunforsvaret vårt. Vitamin D blir produsert naturlig i kroppen når den utsettes for direkte sollys.
© Shutterstock
9 / 27 Fotos
Vitamin D
- Problemet er at mange av oss ikke ikke er tilstrekkelig eksponert for sollys. Hvis kroppen ikke produserer nok vitamin D fører det til mangel.
© Shutterstock
10 / 27 Fotos
Vitamin D
- Vitamin D3 fungerer best som kosttilskudd. En undersøkelse viser at dette tilskuddet gjør skolebarn mer motstandsdyktige mot influensa.
© Shutterstock
11 / 27 Fotos
Echinacea / solhatt
- Denne urten kan også bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det er et populært tilskudd som brukes til å forebygge og behandle forkjølelse.
© Shutterstock
12 / 27 Fotos
Echinacea / solhatt
- En studie som undersøkte effekten av echinacea på luftveisinfeksjoner konkluderte med at "echinacea er et effektivt alternativ for langsiktig behandling av tilbakevendende øvre luftveisinfeksjoner og relaterte komplikasjoner".
© Shutterstock
13 / 27 Fotos
Probiotika
- Disse levende mikroorganismene spiller en viktig rolle for immunforsvaret ditt. Enkelte opplever bivirkninger ved bruk av visse bakteriestammer, fordi mennesker har forskjellige tarmmikrobiomer.
© Shutterstock
14 / 27 Fotos
Probiotika
- Flere studier viser at probiotika styrker immunforsvaret og er en effektiv forebygging og behandling av luftveisinfeksjoner hos barn.
© iStock
15 / 27 Fotos
Vitamin E - En studie viser at tilskudd av vitamin E gir en mild beskyttende effekt mot øvre luftveisinfeksjoner hos eldre.
© Shutterstock
16 / 27 Fotos
Pelargoniumrot
- Denne urten er også kjent som afrikansk geranium, og har vist seg å være en effektiv behandling av forkjølelse.
© Shutterstock
17 / 27 Fotos
Hvitløk
- Hvitløk har veldokumenterte antibakterielle enn antivirale egenskaper, og kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt.
© Shutterstock
18 / 27 Fotos
Hyllebær
- Hyllebær er enda et tilskudd som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det har vist seg å redusere symptomene og varigheten av forkjølelse.
© Shutterstock
19 / 27 Fotos
L-cystine og L-theanine
- En studie antyder at kombinasjonen av begge disse aminosyrene kan bidra til å forebygge forkjølelse.
© Shutterstock
20 / 27 Fotos
Tinospora cordifolia
- Denne urten, også kjent som guduchi eller amrita, er immunforsterkende og er spesielt effektiv mot allergier.
© Shutterstock
21 / 27 Fotos
Svartkarve (nigellafrø)
- Dette krydderet inneholder thymoquinon, som kan styrke immunforsvaret.
© Shutterstock
22 / 27 Fotos
Andrographis paniculata
- Denne urten er tradisjonelt brukt i ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin, og har vist seg å redusere varigheten av forkjølelse.
© Shutterstock
23 / 27 Fotos
Astragalus membranaceus
- Denne urten er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin, og er kjent for å aktivere T-celler, som er viktige for immunforsvaret vårt.
© Shutterstock
24 / 27 Fotos
Chlorella
- En studie viste at denne ferskvannsalgen kan styrke immunforsvaret.
© Shutterstock
25 / 27 Fotos
Spirulina
- Denne algetypen er kjent for å øke produksjonen av antistoffer og aktivere T-celler.
© iStock
26 / 27 Fotos
© Getty Images
0 / 27 Fotos
Før du begynner
- Noen kosttilskudd bekjemper eller reduserer symptomer på forkjølelse og influensa.
© Shutterstock
1 / 27 Fotos
Før du begynner
- Hvis du har en bestemt lidelse eller sykdom, anbefaler vi at du konsulterer med legen din før du prøver noen av tilskuddene på denne listen. Noen tilskudd og medisinske legemidler kan påvirke hverandre og kan utgjøre en alvorlig risiko for personer med visse lidelser.
© Shutterstock
2 / 27 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C, også kalt askorbinsyre, er et populært tilskudd for å styrke immunforsvaret.
© Shutterstock
3 / 27 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C er en viktig antioksidant. Det er vannløselig og er trygt å innta, ettersom alt overskuddet blir skylt ut av kroppen med urinen.
© Shutterstock
4 / 27 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C kan redusere varigheten av en forkjølelse med 8-14 % hvis det tas før du er syk. Denne effekten har gitt enda tydeligere utslag hos idrettsutøvere.
© Shutterstock
5 / 27 Fotos
Sink
- Dette mineralet er viktig i kostholdet, og er mye brukt for å styrke immunforsvaret.
© iStock
6 / 27 Fotos
Sink
- Hvis man tar sink så snart symptomer på en forkjølelse dukker opp, kan det forkorte og mildne sykdommen. De fleste forkjølelser er forårsaket av en virustype som heter rhinovirus, og sink forhindrer viruset i å formere seg. Det er uklart om det fungerer med andre typer virus.
© Shutterstock
7 / 27 Fotos
Sink
- Sinkpastiller er mer effektive enn tabletter og sprayer. Dette er fordi pastiller hjelper med å hemme replikasjon av viruset i svelget.
© Shutterstock
8 / 27 Fotos
Vitamin D
- Dette vitaminet spiller en viktig rolle for immunforsvaret vårt. Vitamin D blir produsert naturlig i kroppen når den utsettes for direkte sollys.
© Shutterstock
9 / 27 Fotos
Vitamin D
- Problemet er at mange av oss ikke ikke er tilstrekkelig eksponert for sollys. Hvis kroppen ikke produserer nok vitamin D fører det til mangel.
© Shutterstock
10 / 27 Fotos
Vitamin D
- Vitamin D3 fungerer best som kosttilskudd. En undersøkelse viser at dette tilskuddet gjør skolebarn mer motstandsdyktige mot influensa.
© Shutterstock
11 / 27 Fotos
Echinacea / solhatt
- Denne urten kan også bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det er et populært tilskudd som brukes til å forebygge og behandle forkjølelse.
© Shutterstock
12 / 27 Fotos
Echinacea / solhatt
- En studie som undersøkte effekten av echinacea på luftveisinfeksjoner konkluderte med at "echinacea er et effektivt alternativ for langsiktig behandling av tilbakevendende øvre luftveisinfeksjoner og relaterte komplikasjoner".
© Shutterstock
13 / 27 Fotos
Probiotika
- Disse levende mikroorganismene spiller en viktig rolle for immunforsvaret ditt. Enkelte opplever bivirkninger ved bruk av visse bakteriestammer, fordi mennesker har forskjellige tarmmikrobiomer.
© Shutterstock
14 / 27 Fotos
Probiotika
- Flere studier viser at probiotika styrker immunforsvaret og er en effektiv forebygging og behandling av luftveisinfeksjoner hos barn.
© iStock
15 / 27 Fotos
Vitamin E - En studie viser at tilskudd av vitamin E gir en mild beskyttende effekt mot øvre luftveisinfeksjoner hos eldre.
© Shutterstock
16 / 27 Fotos
Pelargoniumrot
- Denne urten er også kjent som afrikansk geranium, og har vist seg å være en effektiv behandling av forkjølelse.
© Shutterstock
17 / 27 Fotos
Hvitløk
- Hvitløk har veldokumenterte antibakterielle enn antivirale egenskaper, og kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt.
© Shutterstock
18 / 27 Fotos
Hyllebær
- Hyllebær er enda et tilskudd som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt. Det har vist seg å redusere symptomene og varigheten av forkjølelse.
© Shutterstock
19 / 27 Fotos
L-cystine og L-theanine
- En studie antyder at kombinasjonen av begge disse aminosyrene kan bidra til å forebygge forkjølelse.
© Shutterstock
20 / 27 Fotos
Tinospora cordifolia
- Denne urten, også kjent som guduchi eller amrita, er immunforsterkende og er spesielt effektiv mot allergier.
© Shutterstock
21 / 27 Fotos
Svartkarve (nigellafrø)
- Dette krydderet inneholder thymoquinon, som kan styrke immunforsvaret.
© Shutterstock
22 / 27 Fotos
Andrographis paniculata
- Denne urten er tradisjonelt brukt i ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin, og har vist seg å redusere varigheten av forkjølelse.
© Shutterstock
23 / 27 Fotos
Astragalus membranaceus
- Denne urten er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin, og er kjent for å aktivere T-celler, som er viktige for immunforsvaret vårt.
© Shutterstock
24 / 27 Fotos
Chlorella
- En studie viste at denne ferskvannsalgen kan styrke immunforsvaret.
© Shutterstock
25 / 27 Fotos
Spirulina
- Denne algetypen er kjent for å øke produksjonen av antistoffer og aktivere T-celler.
© iStock
26 / 27 Fotos
De beste kosttilskuddene for å styrke immunforsvaret ditt
Er kroppen din klar til kamp?
© Getty Images
Hvordan kan du sikre deg et godt immunsystem? Det finnes flere ting du kan gjøre for å styrke helsen din, blant annet passe på å trene, spise sunt og innta visse næringsstoffer. Selv om tilskudd ikke erstatter et godt og balansert kosthold, kan de bidra til å bedre immunforsvaret ditt.
Klikk gjennom følgende galleri og begynn å styrke immunforsvaret ditt i dag.
ANBEFALT FOR DEG



































MEST LEST
- SISTE MINUTT
- SISTE TIME
- FORRIGE UKE