De fantastiske fysiske og mentale fordelene med svømming

SE OGSÅ

Verdens farligste legemidler

Hva neglene sier om helsen

Hvordan øke serotoninivået naturlig uten medisiner

Hva kan forårsake spontanabort?

Disse landene har verdens beste helsetjenester

De sunneste (og de mest usunne) landene i verden

SE IGJEN

0 / 33 Fotos

En topp-til-tå trening - En av de største fordelene med svømming, er at det virkelig trener hele hele kroppen. Treningen engasjerer faktisk nesten alle store muskelgrupper.

1 / 33 Fotos

En topp-til-tå trening - Når en person svømmer, bruker de armene, bena, overkroppen og magen. Svømming øker også hjertefrekvensen uten å stresse kroppen, toner muskler, bygger styrke og hjelper deg med å holde vekten under kontroll.

2 / 33 Fotos

Feel-good faktoren - Selv en liten svømmetur kan frigjøre endorfiner, noe som bedrer humøret.

3 / 33 Fotos

Feel-good faktoren - Svømming kan også øke selvtilliten og bedre sosiale ferdigheter, som begge kan gjøre underverker for selvtilliten.

4 / 33 Fotos

Veldig bra for personer med skader - Svømming kan være et trygt alternativ for personer med skader, leddgikt og andre funksjonshemminger - forhold som kan gjøre det vanskelig å delta i trening med stor belastning.

5 / 33 Fotos

Veldig bra for personer med skader - Vann gir støtte til og belaster musklene forsiktig, noe de som lider av leddsmerter og stivhet kan ha nytte av.

6 / 33 Fotos

Morsomt på alle måter - Å ta en svømmetur er aldri kjedelig. Prøv for eksempel å våge deg under vann for et kjempekult bilde til Instagram.

7 / 33 Fotos

Morsomt på alle måter - Legg litt variasjon i din daglige svømmetur. Lær deg en ny svømmeteknikk eller organiser en svømmekonkurranse. Og for de superaktive, prøv vannpolo og gi deg selv en virkelig utfordring.

8 / 33 Fotos

Trygt under graviditeten - Svømming er en anbefalt trenngsform for gravide kvinner.
Faktisk kan vordende mødre ha stor fordeler av å ta til vannet.

9 / 33 Fotos

Trygt under graviditeten - Vann kan bidra til å støtte den ekstra vekten, kvinner opplever under graviditeten. Lett svømming kan hjelpe dem til å føle seg mer komfortable samtidig som de holder seg i form.

10 / 33 Fotos

Lær babyen din å svømme - Gjør barnet ditt vant til vann, ved å melde deg på et kurs i babysvømming. Dette er en flott måte å forbli aktiv på, mens du introduserer svømmebassenget for den nyfødte.

11 / 33 Fotos

Lær babyen din å svømme - Du kan introdusere babyen din for vannet straks du selv føler deg komfortabel. Sjekk alltid med barnelegen før du tar turen til bassenget.

12 / 33 Fotos

Passer for alle aldre og kondisjonsnivå - En person kan lære å svømme i veldig ung alder, og helt ærlig, jo før jo bedre.

13 / 33 Fotos

Passer for alle aldre og kondisjonsnivå - Svømming lar folk trene i sitt eget tempo, noe som er ideelt for de som er nybegynnere eller er i dårlig form.

14 / 33 Fotos

Det er en god ferdighet å ha - Mødre og fedre: Få barna til å svømme så tidlig som mulig. Meld dem på et svømmekurs, eller oppmuntre dem til å bli med i en svømmeklubb.

15 / 33 Fotos

Det er en god ferdighet å ha - Hvis du kan svømme, har du et annet treningsalternativ under beltet. Og husk at denne enkle ferdigheten er også en potensiell livredder.

16 / 33 Fotos

Hjelper til med å forbedre søvnen - Svømming kan ha evnen til å hjelpe deg å sove bedre om natten. Regelmessig trening kan bidra til å fjerne søvnløshet, noe som er gode nyheter for eldre mennesker, som ofte opplever søvnløshet av ulik grad.

17 / 33 Fotos

Hjelper til med å forbedre søvnen - En lett treningsøkt i bassenget er derfor et godt valg for pensjonister som ønsker å forbedre søvnen.

18 / 33 Fotos

Bra for personer med nedsatt funksjonsevne - For alle som er funksjonshemmet eller har begrenset mobilitet, er svømmebassenget et ideelt treningsmiljø.

19 / 33 Fotos

Bra for personer med nedsatt funksjonsevne - Vann gir motstand og støtte. Det gir lemmene oppdrift, og hjelper med å støtte dem under trening.

20 / 33 Fotos

Bygger kardiovaskulær styrke - Alle som ønsker å bygge kardiovaskulær styrke, bør vurdere å trene i basseng.

21 / 33 Fotos

Bygger kardiovaskulær styrke - Kardio involverer hjerte, lunger og sirkulasjonssystem. Selv en mild treningsøkt i vannet kan øke pulsen og dermed øke kondisjonen og utholdenheten. Svømming kan også bidra til å senke blodtrykket og kontrollere blodsukkernivået.

22 / 33 Fotos

Stresshåndtering - Vi vet alle at trening er en flott måte å lindre stress og angst på.

23 / 33 Fotos

Stresshåndtering - Å hoppe i bassenget er en potensiell virkningsfull måte å lindre stress på. Prøv banesvømming, der du tar sikte på å fullføre et visst antall lengder innenfor en gitt tidsramme. Dette kan klarne tankene og gjør underverker for både kropp og sjel.

24 / 33 Fotos

Brenne kalorier - Visste du at en person på 72,5 kilo, kan forbrenne omtrent 423 kalorier i timen mens han svømmer i lavt eller moderat tempo? For en avslappende måte å gå ned i vekt på!

25 / 33 Fotos

Brenne kalorier - Selvfølgelig vil noen som tipper vekten på 110 kilo, for eksempel, måtte jobbe hardere for å kvitte seg med vekten. Men selv med en slik overvekt, kan en person forbrenne mellom 632 og 1068 kalorier.

26 / 33 Fotos

Hjelper mot astma - Det er blitt antydet at svømming er en god treningsform for folk med astma. Forskning indikerer at det fuktige miljøet i svømmebassenger er til fordel for de som lider av tilstanden.

27 / 33 Fotos

Hjelper mot astma - Men, noen studier indikerer også at de desinfiserende kjemikalier som brukes i bassenger kan gjøre symptomene verre. Hvis du har astma, snakk med legen din før du hopper i bassenget. Alternativt kan du oppsøke et saltvannsbasseng i stedet for et med klor.

28 / 33 Fotos

Forbedrer symptomer på MS - Personer med multippel sklerose (MS) kan også synes svømming er fordelaktig. Regelmessig bassengaktivitet kan bidra til å redusere smerter og ubehag, da lemmene forblir behagelig flytende i vann.

29 / 33 Fotos

Forbedrer symptomer på MS -

Videre har personer med sykdommen rapportert forbedringer i MS-relatert tretthet og depresjon.

30 / 33 Fotos

Tilgjengelig og rimelig - Svømming er en av de mest tilgjengelige og rimelige måtene å holde seg i form på. Og her er tingen: du trenger ikke alltid besøke et basseng for å ta en dukkert i vannet: Det å bade i havet er en av de mest givende aktivitetene utendørs! Bare husk å følge de vanlige sikkerhetstiltakene.

31 / 33 Fotos

Tilgjengelig og rimelig -

På samme måte kan det å bade i en innsjø være en fin måte å trene på mens du slapper av. Igjen, vær oppmerksom på om det eventuelt er forbudt å bade i vannet.

Se også: Enkle øvelser du kan gjøre hjemme.

32 / 33 Fotos