Topp tips for idrettsutøvere som er veganere og vegetarianere
Ta helsen og treningen til neste nivå
© Shutterstock
HELSE Helse og trening
Folk går over til en vegan eller vegetarisk diett og livsstil av en rekke forskjellige grunner.
Religion, påvirker i stor grad hvordan folk spiser i mange forskjellige deler av verden. Hinduisme, jainisme og buddhisme har spesielt sterke forbindelser til vegetarisme.
Noen velger også å bli veganer eller vegetarianer av moralske årsaker. Å drepe dyr og spise dem er bare ikke akseptabelt for noen, og de bruker heller ikke biprodukter som melk, egg eller lær.
Helse er enda en grunn til at folk går over til et kosthold uten kjøtt og animalske produkter. Noen av oss klarer ikke å fordøye slike matvarer eller kan ha en slags intoleranse eller allergi. Laktoseintoleranse, for eksempel, er utrolig vanlig.
Selv om det ikke er optimalt, kan det være en fordel for helsen din å gå over til en vegansk eller vegetarisk diett. Men hvis du vil ta et skritt videre i jakten på en sunn livsstil, må du også trene. Og det er her ting begynner å bli litt forvirrende.
Det er ikke uvanlig for de som har et vegansk eller vegetarisk kosthold å støte på en mur av feilinformasjon når det gjelder forholdet mellom kosthold og sport. Internett er fylt med all slags misvisende informasjon, og mange mennesker er skeptiske til og tviler på at en veganer eller vegetarianer kan lykkes innen sport.
Mange myter har bidratt til oppfatningen om at en veganer eller vegetarianer vil ha vanskelig for å bygge muskler og styrke. Mangel på protein og andre næringsstoffer er den vanligste. Men selv om det er litt sannhet i denne påstanden, finnes det en vei rundt det, noe som mange idrettsutøvere nå viser.
Du skal ikke lete lenge for å finne førsteklasses eksempler på elite-idrettsutøvere som har gått over til et vegansk eller vegetarisk kosthold. Dette inkluderer F1-verdensmester Lewis Hamilton, den amerikanske tennisspilleren Venus Williams, den britiske bokseren David Haye, og den proff-surferen Tia Blanco, blant mange andre.
Å være veganer eller vegetarianer vil ikke nødvendigvis hindre deg i å lykkes i sport, så lenge du tar noen ting i betraktning. I dette galleriet finner du noen nyttige tips som du kan begynne å implementere i dag.
Klikk gjennom for å finne ut mer og ta helse og trening til neste nivå.
ANBEFALT FOR DEG
