© Shutterstock

Mikrobølgeovner er usunt for deg - Nei, de forårsaker ikke kreft, og de slipper heller ikke ut alle næringsstoffene ut av maten din. Den lavt-strålende frekvensen er ikke i stand til å forandre molekylære strukturer, den setter kunvannmolekyler i bevegelse slik at det blir varmt.

© Shutterstock

Naturlige sukkerarter som agave er bedre enn raffinert - Forbruket av agave sirup og kokosnøtt sukker har økt de siste årene, men dessverre er den eneste forskjelen mellom "naturlige" sukker og raffinert sukker (kalorier og næringsstoffer inkludert) den høyere prisen.

© Shutterstock

Å spise soya gir menn bryster - Soya har økt i både popularitet og kontrover etter som flere mennesker leter etter alternative kilder av protein, men til tross for den vanlige myten har ikke soyaens fytoøstrogener feminiserende effekter på menn. Selv omfattende forskning på menn i asiatiske land som forbruker mye mer soya enn amerikanerne viste at det ikke var noen effekt, selv om moderering alltid er nøkkelen.

© Shutterstock

Ketogen dietten er den beste måten å miste vekt raskt - Dette høyt fett, lavt karbon er en veldig populær diett og har det har blitt hevdet at den kan ha gunstig effekter på kreft og anfall, men de fleste på den er relativt sunne, og hvis de mister vekt, er det sannsynlig på grunn av kaloriforbruket. Det største problemet er at det er lite vitenskapelig bevis som kan støtte påstandene, men heller et økende antall rapporter som advarer om diettens ernæringsmessige mangler og bivirkninger.

© Shutterstock

Sitronvann øker stoffskiftet - jendiser elsker å fortelle om hvor mye sitronvann de drikker, men sannheten er at det ikke øker stoffskiftet, eller din immunitet og fordøyelse. Syreinnholdet kan imidlertid spise bort tannemaljen din. Det du bør sannsynligvis takke er vann, den beviste stoffskifte-boosteren.

© Shutterstock

Lektiner er dårlige for deg - 'Plant Paradox' skremte mange mennesker til å kutte ut bønner og belgfrukter (samt korn, nøtter og mange frukter og grønnsaker) for å kutte ut lectin, som er en stor familie av proteinforbindelser. Lectin gjør imidlertid ikke bønner og de andre plantene  dårlige for deg, og så lenge du ikke spiser rå bønner, burde det gå fint.

© Shutterstock

Rosa Himalayasalt er mer næringsrik enn bordsalt - Mens det ser spesielt ut og kan inneholde høyere spor av noen mineraler, er mengden for liten til å gi helsefordeler.

© Shutterstock

Kollagentilskudd gir deg skinnende hår og finere hud - Kjendisene som omfavner kollagenprodukter har hårstylister, dyre hudbehandlere og Photoshop, så det kan hende at de ikke engang tar dem. Kollagen er et allestedsnærværende, essensielt protein i kroppen din som avtar når du blir eldre, ja, men det finnes ikke vitenskapelig bevis for inntak av proteinet fører til at det blir distribuert til hår, hud eller negler

© Shutterstock

Probiotika gjør deg lykkeligere og sunnere - Alle snakker om probiotika (fermenterte matvarer som kimchi og surkål), men selv om de fremmer god magehelse, er de ikke nøkkelen til godt humør, eller et godt immunsystem. De kan imidlertid hjelpe mot irritabel tarmsyndrom.

© Shutterstock

Kombucha er bra for total velvære - Hvis du kjøper det for å gjøre deg sunnere, har du sannsynligvis blitt forført av de buzzy-klingende probiotikaene i den, men drikken gjør egentlig ikke så mye for deg.

© Shutterstock

Å trene på tom mage brenner mer fett - En enkel fastetrening kan brenne mer fett enn en trening etter frokost, men de gunstige effektene oversetter ikke til en betydelig økning i fetttap over tid. Kroppen din tilpasser seg endringen etter noen uker, og det er til slutt ingen forskjell, så det er bare opp til din egen preferanse!

© Shutterstock

Infrarøde badstuer hjelper detox og brenner fett - Visst, du vil varme opp og miste litt vannvekt gjennom svette, men du mister ikke noe fett. En annen merkelig mote som ikke holder vann!

© Shutterstock

Antiperspirant forårsaker brystkreft - Aluminium, den aktive ingrediensen i antiperspirant, har forårsaket panikk av folk som er redde for at kroppen deres absorberer den gjennom armhulene, og at aluminiumabsorpsjon forårsaker brystkreft. Men det har ikke vært tilstrekkelig bevis for å hevde det, i kombinasjon med kroppens evne til å motstå ut skadelige giftstoffer, pluss den ubetydelige mengden aluminium i antiperspiranter, kan du slutte å bekymre deg for det.

© Shutterstock

Juice rensing er en raske måter å detoxe på - Har du ikke avslørt detoxmyten enda?

© Shutterstock

Du burde "alkalisere" kroppen din - Noen prøver å drikke alkalisk vann eller ulike produkter for å "alkalisere" kroppen, AKA forandrer kroppens pH gjennom det du spiser, men det er faktisk ikke noe du kan gjøre gjennom konsum. Kroppen din har en naturlig pH verdi, noe som trolig er en god ting.

© Shutterstock

Gluten er dårlig - Glutenfri mat, spesielt de pakkede produktene, er ikke i seg selv sunn, og kan bety at du mangler næringsstoffer og fiber som kroppen din trenger. De eneste legitime grunnene for å kutte gluten fra kostholdet ditt er hvis du har cøliaki eller du opplever magesmerter, oppkast eller diaré etter å ha spist det.

© Shutterstock

Mørk sjokolade er bedre for deg enn andre søtsaker - Du har hørt de forskjellige stressbekjempende fordelene med mørk sjokolade, men studiene som har funnet en sammenheng mellom sjokoladeforbruk og bedre helse er bare en assosiasjon, og alle gode forskere vet korrelasjon ikke er det sammen som årsakssammenheng. Hvis det hjelper deg med å bli kvitt andre lyster, trenger du ikke å bytte det ut med noe annet.

© Shutterstock

Apple cider eddik er bra mot acid reflux og å detoxe innsiden - Det er ingen vitenskapelig bevis som støtter at man bær ta ACV, men mange bevis som kan knyttes til at du ikke bær drikke det. Det er imidlertid bra til salater.

© Shutterstock

Å spise din placenta er en god ide - Faktisk er det en veldig dårlig ide. Det er ingen bevis for at det kan ha positive effekter på depresjon, laktasjon eller tilknytning, og det har også hatt negative effekter på nyfødte.

© Shutterstock

Vektede tepper kan behandle alle psykiske lidelser - De tunge teppene, konstruert for å være omtrent 8-15% av kroppsvekten, er ment å simulere følelsen av å bli holdt og markedsføres som gunstig for personer med søvnløshet, OCD, angst og mange andre forhold, men hvis det kan faktisk være en veldig dårlig ide.

© Shutterstock

Aktivert trekull renser huden og fordøyelsessystemet - Den absorberende naturen av aktivt trekull er egentlig bare nyttig i mengder som er langt større enn det du finner i de fleste produkter og tabletter, og det er mest nyttig hvis du nettopp har tatt en overdose og trenger å få stoffene ut av systemet. Så, nei, den svarte isen du hadde var fortsatt bare iskrem.

© Shutterstock

Kull tannkrem styrker tennene dine - Ok, så kanskje du ikke bør innta det, men hva med den trendy tannkrem? Viser seg dette trendy skjønnhetshacken kun ødelegger emaljen din og dermed gjøre den det motsatte av det du håpet på.

© Shutterstock

Epsom saltbad lindrer muskelsmerter - Å bade i magnesiumsulfatløsningen er ment for å fremskynde absorpsjonen av helbredende mineraler og lindre ømme muskler, men det er faktisk ikke noe bevis som støtter det. Å ta et varmt bad har positive effekter på mental tilstand, men oppvarming av revne muskler kan faktisk forverre skaden ved å utvide blodårene.

© Shutterstock

Du kan svette ut giftstoffer - Svett er en måte kroppen din regulerer temperaturen når du er varm, men det er ikke et middel til å skille ut avfall eller fjerne giftstoffer. Trening hjelper deg imidlertid med at lever og nyrer gjør sitt naturlige arbeid.

© Shutterstock

En kolon vil gi tarmene en god vask - Tarmene dine trenger ikke en kraftvask, og hvis du er forstoppet, finnes det sikrere og billigere ting å prøve enn å stikke et rør i endetarmen og pumpe inn mye vann. Prosessen, i likhet med detoxte, resulterer bare i diaré. Det er også flere tegn på negative virkninger enn det er positive effekter, så vær ikke bekymret hvis Gwyneth Paltrow sier at du bør gjøre det.

© Shutterstock

Kokosolje senker kolesterolet og øker vekttapet - Noen mennesker trenger å høre disse vanskelige ordene: kokosolje vil ikke fikse alt. Det er mangel på betydelige undersøkelse på laurinsyre i kokosnøttolje (mediumkjedede fettsyrer krediteres med vekttap og å drepe bakterier), og mens oljen øker den "gode" typen kolesterol, øker det på samme måte den "dårlige" typen .

© Shutterstock

Oljetrekking er effektiv tannpleie - Å gurgle kokosnøttolje rundt i munnen din kan hjelpe til med å skylle munnen din som enhver munnvann eller rent vann, men det er lite eller ingen bevis for at det er desinfiserende eller "detoxing" for munnen din.

© Shutterstock

Organisk bomullstamponger og menstruasjonskopper beskytter deg mot TSS - Giftig sjokkssyndrom er en sjelden, men skremmende tilstand forbundet med tamponger og veksten av en bestemt staph-bakterie som kommer av å ha i tamponger for lenge. Etter noen publiserte TSS-rapporter, ble folk vendt over til bomullstamponger og menstruasjonskopper, men det viser seg at oksygenet får mer plass til å komme seg ut noe som stimulerer bakterieveksten.

© Shutterstock

Hydrogenvann er bedre for deg - Det er ikke noe bevis for at hydrogen vann - hvor H2O inneholder ekstra H-molekyler - har anti-inflammatoriske eller andre positive effekter utenom vanlige vannrelaterte fordeler. Det har ikke negative effekter per se, men du er bedre å bruke pengene på en god vannflaske og et anstendig filter.

© Shutterstock

Matintoleranse tester er pålitelige - Matintoleranse tester (spesielt forskjellig fra allergittester) er faktisk ganske unøyaktige, basert på utrygg vitenskap som bruker en bloddråpe til å utlede et vell av data. Mange tester som søker å vise for de spesifikke antistoffene kan bare bety at du nylig ble utsatt for en bestemt mat, ikke at kroppen din er følsom overfor det.

© Shutterstock

Løsningen? - Gjør den vanskelige, kjedelige tingen som ikke ser kul ut på sosiale medier - få nok søvn, tren regelmessig, drikk nok vann, ikke drikk for mye alkohol, ha et kosthold full av frukt, grønnsaker, fullkorn og mindre kjøtt , og prøv å håndtere stresset ditt.

© Shutterstock