© Unsplash 

Før trening -

Det første først —en matbit før trening.

(Photo by Brandon Wilson)

© Unsplash 

Før trening -

Gode matalternativer før du begynner på en intensiv treningsøkt er: vanlig gresk yoghurt med granola og bær, en hel frukt smoothie, havregryn og blåbær, eller banan med peanøttsmør og honning.

(Photo by Joanna Kosinska)

© Unsplash 

Tøying -

Når magen din er stanset og du er klar til å komme i gang,og du må sørge for at du strekker ut på forhånd.

(Photo by Autumn Goodman)

© Unsplash 

Tøying -

Stretching er et viktig skritt før du begynner en trening.

(Photo by Rhone)

© Unsplash 

Tøying -

Ikke hopp over det, eller du kan risikere å strekke en muskel og bli alvorlig skadet.

(Photo by Justyn Warner)

© Unsplash 

Planlegging -

Når du starter en treningsrutine, er det viktig å komme opp med en tidsplan.

(Photo by Jared Rice)

© Unsplash 

Planlegging -

Og holde seg til den!

(Photo by Mark Adriane) 

© Unsplash 

Morning -

Den beste tiden å svette er tidlig på morgenen.

(Photo by Justyn Warner)

© Unsplash 

Morning -

Det vil gi deg en fantastisk økning av energi for å bære deg gjennom resten av dagen.

(Photo by Nik MacMillan)

© Unsplash 

Morning -

I tillegg, når treningen er ferdig og ut av veien, trenger du ikke å bekymre deg for det lenger!

(Photo by Aljoscha Laschgari)

© Unsplash

Treningsutstyr -

Hvis du planlegger å gå på treningsstudioet for trening, er det viktig å ha riktig utstyr.

(Photo by dylan nolte)

© Unsplash 

Treningsutstyr -

Ikke la treningsutstyret skremme deg.

(Photo by Jesper Aggergaard)

© Unsplash 

Treningsutstyr -

Be en venn eller en medarbeider å vise deg hvordan du skal bruke maskinene riktig slik at du ikke blir skadet.

(Photo by Jesper Aggergaard)

© Unsplash 

Utendørs -

Men hvis du ikke har råd til et treningsmedlemskap, ikke vær redd.

(Photo by Rhone)

© Unsplash 

Utendørs -

Utendørs kan være et like godt treningsstudio.

(Photo by Debby Hudson)

© Unsplash 

Utendørs -

Dra nytte av store åpne områder som strender eller felt, slik at du har god plass til å jobbe med.

(Photo by JanFillem)

© Unsplash 

Utendørs -

Å trene ute kan også ha mange fordeler.

(Photo by Cristina Gottardi)

© Unsplash 

Utendørs -

Det er en fin måte å puste frisk luft på og få din daglige dose av vitamin D.

(Photo by Kristian Egelund)

© Unsplash 

Hjemme -

Eller trene hjemme!

(Photo by Rhone)

© Unsplash 

Hjemme -

Det er mange øvelser du kan gjøre i ditt eget hus som ikke krever noe komplisert eller fancy treningsutstyr.

(Photo by Edgar Chaparro)

© Unsplash 

Treningsvenn -

Hvis du synes det er vanskelig å holde deg til treningsrutinen din, er et godt tips som kan motivere deg å finne en treningskompis.

(Photo by bruce mars)

© Unsplash 

Treningsvenn -

Det er mer moro og det er alltid hyggelig å ha noen der for å oppmuntre deg.

(Photo by MARK ADRIANE)

© Unsplash 

Treningstime -

Å bli med i en klasse er et annet godt alternativ hvis du ikke liker å trene alene.

(Photo by bruce mars)

© Unsplash 

Treningstime -

Det være seg yoga, spin, Zumba eller CrossFit, en treningstime er en fin måte å holde seg i form uten å legge for mye inn i treningen.

(Photo by Geert Pieters)

© Unsplash 

Treningstime -

La din instruktør gjøre all tenkningen, og bare møt opp til klassen din og følg med!

(Photo by Demetrius Washington)

© Unsplash 

Utstyr -

Et annet råd for å hjelpe deg i gang?

(Photo by Autumn Goodman)

© Unsplash 

Utstyr -

Søte trenings klær, selvfølgelig!

(Photo by Heather Schwartz)

© Unsplash 

Utstyr -

Invester i et kult nytt par sko, noe som gjør deg glad for å starte på treningsrutinen din for dagen!

(Photo by Dominik Martin)

© Unsplash 

Musikk -

Du vil også oppdatere spillelisten din med en energiserende spilleliste.

(Photo by Justyn Warner)

© Unsplash 

Musikk -

Opptatt musikk er ikke bare en flott motivator, det distrahere deg også!

(Photo by Victor Freitas)

© Unsplash 

Musikk -

Når du har hodetelefoner inn, blir du mindre klar over din anstrengelse.

(Photo by Victor Freitas)

© Unsplash 

Musikk -

Klikk her for gode treningsang-alternativer som vil få pulsen din i gang på nulltid.

(Photo by Dominic Lowyears)

© Unsplash 

H2O -

Mens du trenere r det viktig å drikke mye vann og bli hydrert.

(Photo by Angelos Michalopoulos)

© Unsplash 

H2O -

Vann smører leddene dine, og hvis du ikke er hydrert nok, fungerer ikke kroppen din på optimal nivå under en treningsøkt.

(Photo by Alora Griffiths)

© Unsplash 

H2O -

Du vil bli mer sliten, og mer utsatt for muskelkramper og svimmelhet. Hold den flasken full!

(Photo by Victor Freitas)

© Unsplash 

Sjekkinn -

Pass på at du kontinuerlig sjekker inn i kroppen din også under treningen.

(Photo by Avrielle Suleiman)

© Unsplash 

Sjekkinn -

Hvordan føler du deg? Husk å aldri gjøre noe hvis du føler at du overbelaster deg selv.

(Photo by Sam Wermut)

© Unsplash 

Sjekkinn -

Kjenn dine grenser og når du skal stoppe.

(Photo by Bruno Nascimento)

© Unsplash 

Utfordring -

Når det er sagt, vær ikke redd for å presse deg selv litt heller!

(Photo by Ev)

© Unsplash 

Utfordring -

Det er så tilfredsstillende når du innser alt du kan oppnå når du virkelig tenker på noe.

(Photo by Victor Freitas) 

© Unsplash 

Varier -

Når det gjelder treningsrutinen, vær ikke redd for å variere.

(Photo by Daniel Knoflicek)

© Unsplash 

Varier -

Det er bare naturlig at etter en stund kan treningsøktene bli litt kjedelig og ærlig, kjedelig.

(Photo by Form)

© Unsplash 

Varier -

Hvis du begynner å føle på denne måten, er det et tegn på at det er på tide å prøve noe nytt.

(Photo by Maria Fernanda Gonzalez)

© Unsplash 

Varier -

Snakk med treningscompisene dine for inspirasjon, prøv et nytt treningsstudio, let opp noen kule nye treningsvideoer på YouTube, eller bli med på en treningstime.

(Photo by Clem Onojeghuo)

© Unsplash 

Kjøl deg ned -

Akkurat som strekkene dine i begynnelsen, er det viktig å kjøle seg ned etter en intens trening.

(Photo by Tammy Gann)

© Unsplash 

Etter trening -

Og dine måltider etter trening er også viktige.

(Photo by Rezel Apacionado)

© Unsplash 

Etter trening -

Noen etter-treningsmåltider og snacks er: stekt grønnsaker med grillet kylling, laks med søtpotet, tunfisk og kjeks, eller pita og hummus.

(Photo by leonie wise)

© Unsplash 

Måltider -

Husk at et sunt kosthold er like viktig som trening.

(Photo by Israel Egío)

© Unsplash 

Måltider -

Begge går hånd i hånd og er en del av å leve en sunn og balansert livsstil.

(Photo by Ana Tavares)

© Unsplash 

Sakte, men sikkert -

Husk at arbeidet med kroppen av drømmene dine er en prosess.

(Photo by Chris Yang)

© Unsplash 

Sakte, men sikkert -

Sett realistiske treningsmål og arbeid mot dem - sakte!

(Photo by Jacob Postuma)

© Unsplash 

Sakte, men sikkert -

Du vil ikke se resultater over natten. Så bare hold deg til det og ikke bli motløs.

(Photo by Justyn Warner)

© Unsplash 

Dårlige dager -

Det kan også være dager når du føler deg litt svak, trist eller ikke på topp.

(Photo by Justyn Warner)

© Unsplash 

Dårlige dager -

Hvis du har satt en diettplan og kanskje ikke fulgte den perfekt en dag, eller spiste for mye godteri, ikke vær for hard mot fdeg selv!

(Photo by Element5 Digital)

© Unsplash 

Dårlige dager -

Tilgi deg selv for å ha hoppet over trening eller hatt en dårlig dag på treningsstudioet.

(Photo by Kevin Bhagat)

© Unsplash 

Dårlige dager -

Husk det viktigste er bare å komme tilbake i sporet.

(Photo by Victor Freitas)

© Unsplash 

Trening -

Med litt hardt arbeid og motivasjon ...

(Photo by M. Plt)

© Unsplash 

Trening -

Du vil snart være på vei til en lykkeligere og sunnere deg.

(Photo by Victor Freitas)

© Unsplash 

Svett -

God trening!

(Photo by David Hofmann)

© Unsplash